孩子補鈣的事，爸爸媽媽一向十分看重。
事實證明，通過飲食補鈣比藥物更有效，也更健康。
你猜，最補鈣的食物是什么？
不是牛奶哦！補鈣第十名：黑豆
黑豆的鈣含量很豐富，比平常的黃豆含量高。
黑豆中蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸。
常食黑豆，能軟化血管，滋潤皮膚，延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。第九名：海帶
海帶的含鈣量豐富，也富含其他人體所需營養(yǎng)元素。補鈣第八名：黑木耳
黑木耳除了降血壓功效外，補鈣能力也很強。還有有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。第七名：紫菜
紫菜營養(yǎng)豐富，含碘量高，含鈣量也不少。而且富含膽堿和鈣、鐵，能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保健，提高機體免疫力。第六名：海參
海參含鈣量豐富，營養(yǎng)價值高，是典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。第五名：芥菜
芥菜除了鈣含量很高，還含有豐富的維生素、族維生素、維生素和維生素。
芥菜明目利膈、寬腸通便，可作為眼科患者的食療佳品，還可防治便秘，尤宜于老年人及習(xí)慣性秘者食用。第四名：乳酪
奶制品是食物補鈣的最佳選擇，奶酪正是含鈣較多的奶制品，而且這些鈣很容易吸收。第三名：牛奶
牛奶的營養(yǎng)成份很高，礦物質(zhì)種類也非常豐富，除了我們所熟知的鈣以外，磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。第二名：蝦皮
蝦米營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質(zhì)及維生素、氨茶堿等成分，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。
它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化。老年人常食蝦皮，可預(yù)防自身因缺鈣所致的骨質(zhì)疏松癥。第一名：芝麻醬
芝麻醬富含蛋白質(zhì)、氨基酸及多種維生素和礦物質(zhì)，含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經(jīng)常食用對骨骼、牙齒的發(fā)育都大有益處。還含有豐富的卵磷脂，可防止頭發(fā)過早變白或脫落。
小編說
驚呆了！原來牛奶不是含鈣最高的食物呀！芝麻醬香濃美味，可是小編夏天涼拌菜的最愛呢！各位爸爸媽媽們，給孩子補鈣不妨根據(jù)需要進行食補哦！
