□河南中醫(yī)學(xué)院第三附屬醫(yī)院 王磊
炎炎夏日，很多人會(huì)出現(xiàn)口渴、心煩、急躁等不適，往往因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就容易發(fā)脾氣，其實(shí)問題就出在津液上。天氣炎熱，人很容易出汗，導(dǎo)致津液脫失，血液得不到及時(shí)補(bǔ)充，就容易造成血虛，血虛時(shí)，肝陽和心陽得不到制約，容易上亢，人就容易急躁、心煩。由此可見，夏季養(yǎng)生要注意保養(yǎng)津液，只有津液充足，陽氣才不會(huì)上浮，陰陽才能達(dá)到平衡。
那么，如何保養(yǎng)津液呢？
第一，經(jīng)常喝粥。
津液源自于脾胃，粥類食物是補(bǔ)津液的最佳選擇，血虛的人可以適當(dāng)喝些小米大棗粥，濕熱比較重的人可以選擇薏米綠豆粥，熱盛的人可以將水果打成汁直接飲用，比如西瓜、葡萄等口味酸甘的水果，能夠起到很好的滋補(bǔ)津液的作用。
第二，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
夏季運(yùn)動(dòng)出汗之后，皮下的淤積、毒素得以排出，更有利于津液形成，從而使血液得到有效補(bǔ)充。另外，夏季陽氣旺盛，借助運(yùn)動(dòng)，能更好地補(bǔ)充陽氣。
第三，規(guī)律生活。
夏季，太陽下山比較晚，一天消耗的陽氣相對比較多，所以傍晚的時(shí)候盡量靜下來，為晚上的休息做好準(zhǔn)備。很多人的夜生活很豐富，一直到晚上11點(diǎn)甚至凌晨還不休息，這樣陽氣就不容易得到補(bǔ)充，反而會(huì)消耗更多的陽氣，一方面會(huì)造成體內(nèi)的水汽不能很好地排泄，形成濕氣，另一方面津液的生成也會(huì)明顯減少。
第四，少食冰冷食物。
夏季陽氣旺盛于外，里面反而比較虛寒，所以很多脾胃虛寒的人，夏天稍微吃一些涼的東西就會(huì)腹痛、腹瀉，胃中的陽氣不足，食物不能腐熟，津液也就不能很好地生成。建議脾胃不好的人適當(dāng)多吃一些溫?zé)岬氖澄铮烀黠@怕冷、手腳冰涼的人可以適當(dāng)吃一些生姜燉羊肉，陽氣虛的人可以吃附子燉羊肉。
