健身的人都比較“強壯”嗎？本人做健身教練5年了，一身肌肉，優(yōu)越感十足，但最近接連發(fā)生的幾件事讓我嚴重懷疑自己真的“強壯”嗎？
做了5年健身教練，現(xiàn)在也開了自己的健身房，一身肌肉，臥推120、深蹲140、硬拉140，雖然比不了一些大神，但絕對能嚇倒一片普通人，并對此自信滿滿，優(yōu)越感十足，畢竟像我這樣強壯的人在我們這個小縣城里也算是鳳毛麟角了，但最近接連發(fā)生的幾件事讓我備受打擊，開始懷疑自己白練了。
第一件事：
是一次朋友搬家，一個哥們兒由于家里老人上下樓不方便，從原來的高樓層，換到了一個獨院，約好一天，呼朋友喚友去給他搬家。
首先想到的就是干健身的我，我心里也暗暗高興，心想這不是我表現(xiàn)的時候嗎？讓他們好好看看我這幾年不是白練的。
周末的上午我們早早集合開始動手，他家是5樓沒有電梯，朋友除了找了我還找了其它幾個哥們兒共6個人吧，估計干一天可以弄個差不多。
開始后，我是一馬當先啊，竟撿重東西、大家伙弄，總是頂在最吃力的那一頭，那幾個哥們兒也贊不絕口，“老羊這不虧是健身教練呀，就是不一樣”，那個我心里是美滋滋的呀。
隨著上下樓次數(shù)多起來，我漸漸出現(xiàn)疲憊，在搬一個魚缸的時候出現(xiàn)了問題，這個魚缸是個連體柜的，最起碼好幾百斤，而且特別不好下手，我當時依然頂在下面，可是這次我竟然抬不起來了，發(fā)不上力也抓不住，抬起來幾次我都放下了，實在是弄不了這個大家伙，再怎么逞強也是無濟于事。
在眾人一愁莫展的時候，幾個朋友里有一個干裝修的哥們兒站出來了，說讓他試試吧，這個哥們兒在幾人里我根本沒注意到他，黑黑的瘦瘦的，個子也不高，我心想，我都不行，你能行？開玩笑吧，但是還是客氣的說：“來，換把手試試”，結(jié)果讓我沒想到的是人家穩(wěn)穩(wěn)的抬了起來，一個人頂在下面，我們幾個給搭著手就這樣順利的把魚缸給弄下去了。
當時我心里那個慚愧啊，雖然心里不情愿，還是滿臉通紅的自嘲說，唉，還是你們干裝修的有勁兒啊，我這白練了。
接下來的幾趟里，我是越來越?jīng)]勁，越來越疲憊，甚至上個樓都是邁著艱難的步伐，感覺這比擼鐵累太多了，我硬拉、深蹲也沒這么累過。
反觀人家干裝修的哥們兒，從始到終一股兒勁，只有此許疲態(tài)，我是不服不行，同時開始深刻的反醒起自己。
第二件事：
是我們健身房和當?shù)匾粋€“瘋狂的兔子”戶外俱樂部搞的一次聯(lián)誼活動，我們二家組織了一次出游，爬一座野山。
當時我們健身房的健友們也是熱情高漲呀，一來能出支游玩散心，二來就當是做有氧了。出發(fā)當天我們一路高歌到了目的地，興奮的開始了爬山之旅，有的個別健友還提前喝了點氮泵，開始上的時候我們這群人這個勁兒叫大啊，激情滿滿的，一路有說有笑，一邊爬山一邊還笑話人家戶外那幫人行動慢。
戶外俱樂部的大多數(shù)都是些上了年紀的中老年人，雖然一路也是談笑風聲，但是慢騰騰的，明顯不如我們這邊的勁兒頭。
當爬到一半的時候，我們這些健友們漸漸沒有了了之前的說笑，一個個都是喘著粗氣，邁著沉重的步子，往前一步步上，一邊爬一邊還問人家戶外的叔叔大爺們，還有多遠到頂呀，對方總是說，快了，快了，我們這邊兒只能一次次打起精神，可越往上越艱難，我們這群人開始邊爬，邊休息，每爬一小段，開始坐在地方歇半天，一個個不自主的說，真叫個累啊。
再反觀人家戶外的那些人，總是被迫停下等我們，關(guān)鍵是人家該說說該笑笑，根本看不出有多累，就像剛上山時一樣的感覺，這個時候我們不得不被迫承認，體力上沒法跟人家相比，出游前心想讓他們這些人看看啥叫健過身的，結(jié)果卻被人家狠狠上了一課。
通過這二件事之后，我開始深刻的反省自己，自己之前的優(yōu)越性、自信是哪兒來的，就因為長了一身肌肉嗎？并不是否定自己，而是總結(jié)和認識到自己的不足。
傳統(tǒng)健身更注重的是形體的打造，多傾向于“面子”，而忽略了里子，比如我會糾結(jié)很長時間為一個肱二頭肌肌峰的打造而去苦心鉆研，會為讓肩寬一點，到底多做推舉還是側(cè)平舉而再三糾結(jié)，忽略了綜合體能的打造，包括我的深蹲、硬拉成績的確不怎么樣，也是由于我不喜歡練腿造成的。
同時認識到自己的心肺耐力更是短板，不能為了怕掉肌肉而去忽略一些有氧運動，只有讓自己綜合全面的鍛煉起來，才能讓自己真正意義上的強壯起來。
為此我也給自己定了一些之后訓練計劃的調(diào)整，1、要注重大重量復合動作 2、嘗試進行CORRSFIT項目的一些訓練 3、加入HIIT、爬山、游泳之類的有氧訓練，大家可以提下個人看法，或者還有什么更好的建議嗎？
