催眠術(shù)（hypnotism，原自于希臘神話中睡神Hypnos的名字)是運(yùn)用暗示等手段讓受術(shù)者進(jìn)入催眠狀態(tài)能夠產(chǎn)生神奇效應(yīng)的一種法術(shù)。
催眠是以人為誘導(dǎo)(如放松、單調(diào)刺激、集中注意、想象等)引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚心理狀態(tài)。其特點(diǎn)是被催眠者自主判斷、自主意愿行動減弱或喪失，感覺、知覺發(fā)生歪曲或喪失。在催眠過程中，被催眠者遵從催眠師的暗示或指示，并做出反應(yīng)。催眠的深度因個體的催眠感受性、催眠師的威信與技巧等的差異而不同。催眠時(shí)暗示所產(chǎn)生的效應(yīng)可延續(xù)到催眠后的覺醒活動中。以一定程序的誘導(dǎo)使被催眠者進(jìn)入催眠狀態(tài)的方法就稱為催眠術(shù)。
采用特殊的的行為技術(shù)并結(jié)合言語暗示，使正常的人進(jìn)入一種暫時(shí)的，類似睡眠的狀態(tài)，催眠狀態(tài)也可由藥物誘發(fā)，分為自我催眠與他人催眠，自我催眠由自我暗示引起；他人催眠在催眠師的影響和暗示下引起，可以使病人喚起被壓抑和遺忘的事情，說出病歷，病情，內(nèi)心沖突和緊張。催眠還可以作為一種治療方法（既催眠療法）減輕或消除病人的緊張、焦慮、沖突、失眠以及其他的身心疾病。來源：(http://blog.sina.com.cn/s/blog_512508430100a0e6.html) - 調(diào)整身心的有效方法--自我催眠_(dá)慧蓮居士_新浪博客 長期以來，催眠術(shù)在人們心目中一直帶著一種神秘的色彩，奇異的作用，或視為江湖術(shù)士的妖法而排斥在科學(xué)殿堂之外，使它的聲譽(yù)受損，遭到非議。特別是在我國長期封建社會的影響下，尤其被那些不法之徒用作愚弄和欺騙人們的伎倆達(dá)到他們的個人目的，使催眠術(shù)遭到致命的傷害。隨著社會的發(fā)展，現(xiàn)代科學(xué)的興起，人們努力探討催眠術(shù)的奧秘，使其不斷科學(xué)化、系統(tǒng)化。催眠術(shù)作為心理調(diào)整和治療技術(shù)，給人以智慧和啟迪，它作為心理學(xué)之瑰寶，受到各界人士的關(guān)注，研究越來越深入，應(yīng)用越來越廣泛，在心理保健和醫(yī)學(xué)界、商業(yè)界、教育界、體育界、司法界等領(lǐng)域已得到廣泛應(yīng)用。
隨著我國經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和生活水平的提高，人們越來越注重生活的質(zhì)量?，F(xiàn)代都市的人們在享受物質(zhì)生活的同時(shí)也看重精神生活；關(guān)注身體健康的同時(shí)也關(guān)注著自己的心理健康。越是高層次的人，越會注重自己的身心健康。催眠術(shù)作為一種特殊的心理調(diào)整和放松技術(shù)，在緩解都市人心理壓力，調(diào)整身心方面，具有獨(dú)特的優(yōu)勢，能發(fā)揮特殊的作用。
在中國，可以說“催眠”是歷史悠久、源遠(yuǎn)流長的，在《內(nèi)經(jīng)》中也有提及。古代的“祝由術(shù)”，宗教中的一些儀式，如“跳大神”等都含有催眠的成分，只不過當(dāng)時(shí)多是用來行騙的，或是一種迷信活動。在歐美，很早就有人傾力研究催眠。記錄較早的是18世紀(jì)在巴黎有一位喜歡心理治療的奧地利醫(yī)生名叫麥斯麥爾 (FranzAntonMesmer)的“催眠”，他能夠通過一套復(fù)雜的方法，應(yīng)用“動物磁力”治療病人，其中包括能使病人躺在手臂上面。并用神秘的動物磁氣說來解釋催眠機(jī)理，按現(xiàn)代理解那就是一種暗示力。據(jù)傳法國政府準(zhǔn)備出很多錢購買他的治療方法，但他都不肯，這可能是由于他自己也不清楚。后來，一位蘇格蘭醫(yī)生布雷德(James‘Braid)對該現(xiàn)象發(fā)生了興趣，能夠給手術(shù)病人引起麻醉，于19世紀(jì)提出“催眠”一詞，并對催眠現(xiàn)象作了科學(xué)的解釋，認(rèn)為是治療者的所引起的一種被動的、類睡眠狀態(tài)，并借用希臘文“hypnos”（即睡眠的意思）一詞改為“hypnosis”（催眠），使得催眠術(shù)有了廣泛的傳播，至今一直沿用這一術(shù)語。后來，在前蘇聯(lián)生物科學(xué)家巴浦洛夫帶領(lǐng)一班人多年系統(tǒng)深入的研究下，催眠有了長足的發(fā)展，催眠真正成為一門有理有用的應(yīng)用科學(xué)?，F(xiàn)在，在很多國家有名望的大學(xué)、醫(yī)院里，都設(shè)有催眠研究室，并積極開展著把催眠應(yīng)用于醫(yī)學(xué)、教學(xué)、產(chǎn)業(yè)等領(lǐng)域的可行性研究。
自我催眠術(shù)其實(shí)是人類最古老的實(shí)踐之一。它與宗教活動、與預(yù)測活動、與醫(yī)學(xué)活動、與各種神秘色彩的活動都有著廣泛的聯(lián)系。自我催眠術(shù)其實(shí)有著深奧的道理。人類自古以來對它的崇拜與應(yīng)用是有原因的。氣功、類氣功現(xiàn)象中的自我催眠方法要比我們通常的自我催眠術(shù)更豐富、多樣得多。許多民族幾千年來的實(shí)踐，提供了大量的經(jīng)驗(yàn)。這些對于發(fā)展我們的催眠術(shù)的實(shí)踐與理論，都是極為有益的。反之，自我催眠術(shù)又為我們認(rèn)識氣功、類氣功現(xiàn)象提供了一個有益的角度。各種氣功修煉，瑜珈修煉，在一定意義上就含有自我催眠術(shù)。巫的許多活動，就是依靠自我催眠術(shù)。各種請神、降神活動，包括與鬼魂相通等，都是某種自我催眠術(shù)。
自我催眠法是通過自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。用于自我催眠的方法種類很多，如印度的“瑜伽修行法”、佛教的“坐禪觀法”、西歐的“漸進(jìn)松弛法”、我國的“內(nèi)養(yǎng)氣功法”等等，這些都是通過自我暗示，達(dá)到催眠目的的方法。人類具有利用自我意識和意象的能力，可以通過自己的思維資源，進(jìn)行自我強(qiáng)化、自我教育和自我治療。實(shí)際上．人們早已應(yīng)用自我催眠暗示，如祈禱、宗教儀式、印度的瑜伽術(shù)、中國的氣功術(shù)等都是以不同的方式實(shí)施自我催眠。催眠暗示在人類的生活中具有很大作用。當(dāng)人在清醒狀態(tài)下暗示雖也有作用，但在催眠狀態(tài)下，暗示的內(nèi)容進(jìn)人潛意識領(lǐng)域更具有強(qiáng)大而持久的威力。在催眠狀態(tài)下的暗示，不僅能夠改變身體的感覺、意識和行為，而且還可以影響內(nèi)臟器官的功能。
腦科學(xué)研究證明，大腦前額葉不僅與意識和思維等心理活動有關(guān)，而且前額葉與調(diào)節(jié)內(nèi)臟器官活動的下丘腦之間也存在著緊密的纖維聯(lián)系。這種結(jié)構(gòu)上的聯(lián)系可能是人類能主動利用意識和意象來調(diào)節(jié)和控制內(nèi)臟生理功能的主要物質(zhì)基礎(chǔ)。潛意識對調(diào)節(jié)和控制人體的呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫反應(yīng)、物質(zhì)代謝以及各種反射和反應(yīng)均起著很大作用。許多研究證明，在催眠狀態(tài)下暗示身體處于不同狀態(tài)，代謝率就出現(xiàn)相應(yīng)的變化，如催眠暗示正在從事重體力勞動時(shí)，代謝率可上升25％，應(yīng)用自體發(fā)生訓(xùn)練法進(jìn)行自我催眠，使心身放松后，代謝率比平時(shí)的安靜狀態(tài)降低15～20％。
通常采取仰臥或坐位，使身體各部均處于舒適放松的姿勢下練習(xí)。先把注意集中于自己的身體感覺，內(nèi)視自己，進(jìn)行自我催眠和暗示。首先不斷地利用“信心、勇氣和滿足?等積極性情感和美好的意象驅(qū)除“煩悶、不安和悲傷”等各種消極性情感，進(jìn)而有針對性地對自己進(jìn)行自我規(guī)劃、自我強(qiáng)化、提高自我控制能力，以達(dá)到預(yù)期的效果。
初期練習(xí)應(yīng)選擇比較安靜的環(huán)境，每天多次練習(xí)，逐漸變?yōu)槊刻煊幸?guī)律地練習(xí)2-3次，較易收效。每次5-20分鐘。初學(xué)者每次時(shí)間不宜過長，時(shí)間稍長容易出現(xiàn)注意渙散，入睡和不知不覺中使注意緊張等缺點(diǎn)。因此應(yīng)適當(dāng)縮短每次練習(xí)時(shí)間，甚至也可把一次練習(xí)分為幾個階段，每段只練習(xí)幾分鐘。
自我催眠暗示療法主要用于：
(1)減除心理應(yīng)激，改善睡眠和提高社會適應(yīng)能力和身體的免疫功能，防治各種心身疾??；
(2)增強(qiáng)記憶力、注意力，提高學(xué)習(xí)效率；
(3)矯正各種不良習(xí)慣及減肥；
(4)治療性功能障礙及痛經(jīng)、盆底肌松弛、更年期綜合癥；
(5)控制疼痛；
(6)提高體育訓(xùn)練和比賽成績等。
總之，現(xiàn)代許多人都在成功地應(yīng)用自我催眠暗示來保護(hù)心身健康。今后隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，許多疾病都將有相應(yīng)的疫苗預(yù)防和治療，以各種心理技術(shù)來控制疾病和開發(fā)人的心身潛能。
