天涯最好的養(yǎng)生文章--不要把自己的命運(yùn)全教給醫(yī)生--中醫(yī)大夫不會(huì)給你說的“秘密”，本文章絕對值得收藏，作者舒和醫(yī)生。給大家推薦他的一本書《求實(shí)養(yǎng)虛不生病》，講的很有道理，不是做廣告哦，是作者自己把書的原稿，整理成電子版發(fā)到天涯雜談的，文章和書是一樣的內(nèi)容，要是搞推銷就不會(huì)把自己的書，發(fā)到天涯來，只是感覺好的東西，想給大家分享。此文章大家可靜下心來慢慢閱讀體會(huì)，文章來源，天涯雜談收集整理。
在西醫(yī)發(fā)達(dá)的歐美，通常建議病人的復(fù)診時(shí)間為7～10天，這被視為西醫(yī)治療的常規(guī)標(biāo)準(zhǔn)，所以，病人看中醫(yī)的時(shí)候，最標(biāo)準(zhǔn)的診療周期必然是一個(gè)星期為最佳，除非醫(yī)生有特別交代。
在門診中，我常碰到一些病人?；蛟S是因?yàn)樗麄?#8220;久病成醫(yī)”的緣故，對于自己的疾病知識，的確是出口成章，了若指掌。比如，有位高血壓的病人，經(jīng)常引用《牛津臨床醫(yī)學(xué)手冊》、《默克診療手冊》等國際最權(quán)威的專業(yè)圖書上的說法，讓我們這些中醫(yī)大夫覺得汗顏。
一位病人，如果你真的關(guān)愛自己的健康，那么，就應(yīng)該稍微接觸一點(diǎn)和你的疾病相關(guān)的知識，而不是把自己的命運(yùn)完全交給醫(yī)生。當(dāng)然，你不需要像剛才我說的那些病人那樣“超專業(yè)”，但也至少也要了解一些醫(yī)患之間的“潛規(guī)則”。而這種潛規(guī)則，醫(yī)生自己可不會(huì)主動(dòng)告訴你的。
很多中醫(yī)大夫都不愿意告訴病人的最大秘密，就是喝中藥喝到什么時(shí)間病能好轉(zhuǎn)？
多數(shù)病人常說：“哪有那么快的，中醫(yī)就是調(diào)理，慢慢地補(bǔ)，怎么樣也得一年半載的。”
其實(shí)，這是完全錯(cuò)誤的！一般來說，吃中藥之后，兩三個(gè)星期就應(yīng)該有效！
我經(jīng)常對病人說：“如果你吃了我的藥，三個(gè)星期了還一點(diǎn)沒有效果，那么，就說明我的方子不對證，建議你去看別的醫(yī)生。”
為什么這么說呢？因?yàn)橹嗅t(yī)講求“對癥下藥”，所以，一般要求病人每周就要來復(fù)診一次。如果讓中醫(yī)大夫看了兩三次都沒有效果，那么，就說明大夫的藥沒開對。除非是一些特殊的慢性病（比如風(fēng)濕關(guān)節(jié)疼痛），需要較長的療程才能見效。但你要提前對病人交代：“這種病治起來很慢，大概三五個(gè)月才能見效”。
那種認(rèn)為中醫(yī)療效是“一年半載，慢慢調(diào)養(yǎng)”的看法，會(huì)讓病人自己不知不覺受到嚴(yán)重傷害。有個(gè)企業(yè)集團(tuán)的董事長，因?yàn)殚L期的咳嗽不愈而找到我，“這種咳嗽已經(jīng)讓我都沒法參加集團(tuán)的商業(yè)談判了，吃了很多藥都沒有好轉(zhuǎn)，反而越來越重。”我翻看了一下他的病理，已經(jīng)咳嗽半年了，吐黃白痰，看了很多名醫(yī)，一直都不見好。
我對他說：“就像你的企業(yè)，如果效益一直滑坡，就要考慮是不是管理班子出了方向問題。你看你吃了這么多袪痰為主的中藥都沒好轉(zhuǎn)，說明方子可能開錯(cuò)了。”對這位老總進(jìn)行完望聞問切之后，我發(fā)現(xiàn)病人除了咳嗽，還有外寒里濕的病因，于是就開了小青龍湯為主的方子，并對他說：“你先吃一個(gè)星期的藥試試，下周再來復(fù)診。”
這位董事長問我：“大夫，您能不能給我開兩三個(gè)星期的藥，最近我特別忙……”
我立即打斷他的話，耐心地說：“你們公司任命一個(gè)總經(jīng)理，是不是董事會(huì)一年一考核呢？還是讓他干個(gè)八年再考核呢？”
“當(dāng)然是一年一考核了，隨時(shí)進(jìn)行監(jiān)控，如果有問題的話，立刻調(diào)整。您開藥方是不是……”董事長似乎明白了我說的意思。
人的疾病，變化莫測。如果疾病正處于發(fā)作期而需要治療，最好每個(gè)星期由中醫(yī)大夫進(jìn)行一次全面檢查，通過“望聞問切”對你的身體一周的變化（一個(gè)基本的中醫(yī)療程）進(jìn)行綜合分析，由此判斷分析上周用藥療效，并制定下周的治療方案。就像公司董事會(huì)定期要對管理團(tuán)隊(duì)進(jìn)行一次全面審計(jì)一樣。
臨床中經(jīng)常有這種情況，一個(gè)病人這周是這種病癥，而下周則是另一種，再到下周又換了，那么，用藥就要不斷變化。有的病人抓藥回去后，一忙起來，就忘了煎服，等想起來，已經(jīng)兩個(gè)星期過去了，再服用的時(shí)候，有可能會(huì)出現(xiàn)“藥不對癥”的情況了。在西醫(yī)發(fā)達(dá)的歐美，通常建議病人的復(fù)診時(shí)間為7～10天，這被視為西醫(yī)治療的常規(guī)標(biāo)準(zhǔn)，所以，病人看中醫(yī)的時(shí)候，最標(biāo)準(zhǔn)的診療周期必然是一個(gè)星期為最佳，除非醫(yī)生有特別交代。
有人會(huì)問：西藥是不是可以長期服用??？看西醫(yī)的時(shí)候，很多醫(yī)生一開就給開一兩個(gè)月的西藥。對此，我往往笑而不答，不愿意直接評點(diǎn)我的這些同行們。其實(shí)，很多中醫(yī)一開藥就開一兩個(gè)月的也是屢見不鮮。
還有人問，中醫(yī)西醫(yī)最大的區(qū)別在于，中醫(yī)講求治本，辨證論治；西醫(yī)講求治標(biāo)，頭痛醫(yī)頭?！易鳛橐幻嗅t(yī)大夫，要鄭重地告訴讀者一個(gè)真相：無論中醫(yī)還是西醫(yī)，真正優(yōu)秀的大夫都在追求治本，追求辨證論治。一個(gè)平庸的中醫(yī)大夫，用一種方子一治到底、腳痛治腳的現(xiàn)象并不罕見；而一個(gè)高明的西醫(yī)大夫，會(huì)從你的疾病表象之中，尋找更深層、更本質(zhì)的致病原因。那么，如何辨別一個(gè)大夫是高明還是平庸呢？其實(shí)非常簡單，如果三、四個(gè)星期的治療都沒有什么效果的話，那么，就已經(jīng)給這位大夫（無論是西醫(yī)還是中醫(yī)）打出了最真實(shí)可靠的分?jǐn)?shù)。
看好中醫(yī)的捷徑和秘訣
很多人都非常關(guān)心：健康主要靠自己，但當(dāng)生病而要看醫(yī)生的時(shí)候，到底該怎樣選擇醫(yī)院和醫(yī)生呢？普通人對醫(yī)院、醫(yī)生的挑選，真是兩眼一抹黑：名醫(yī)不一定是明醫(yī)，而明白的醫(yī)生，又不一定有名，這可讓很多人犯了難。
當(dāng)有人剛開始向我請教這個(gè)問題的時(shí)候，我自己還真有點(diǎn)發(fā)懵：因?yàn)樽约菏轻t(yī)生，自然對中醫(yī)乃至西醫(yī)行內(nèi)的實(shí)情一清二楚，但是，要讓沒有任何醫(yī)學(xué)知識和醫(yī)界背景的老百姓，在眾多醫(yī)院里找到能救自己的好醫(yī)生，真的是很難。而且，好多病又很急，容不得你花很多時(shí)間和精力去打探醫(yī)生和醫(yī)院的口碑。怎樣迅速找到有水平的醫(yī)生來為你診治，其中，是否有捷徑和“秘訣”呢？
當(dāng)然有捷徑，且讓我慢慢道來。我們首先看看普通人看病，一般都有什么樣的“選醫(yī)流程”：
首先是選擇當(dāng)?shù)貦?quán)威的大醫(yī)院，雖然當(dāng)?shù)孛阂膊豢杀苊饣虼蠡蛐〉尼t(yī)療事故（比如哈醫(yī)大附院的“天價(jià)宰人”事件），但畢竟比起小醫(yī)院、民營醫(yī)院來說，在整體水準(zhǔn)、醫(yī)生水平方面也還是具有相對穩(wěn)定可靠的保障。
不過，我特別要提醒讀者的是，千萬要當(dāng)心那些被媒體隱形廣告打造的“明星醫(yī)院”，比如，有的醫(yī)院通過權(quán)威的報(bào)紙、電臺、電視臺反復(fù)宣傳“肝病治療突破性技術(shù)，三個(gè)療程乙肝陽轉(zhuǎn)陰，榮獲國際醫(yī)學(xué)金獎(jiǎng)”等，在專業(yè)醫(yī)生看來，這些廣告如同說發(fā)明了“能讓人活到一千歲的青春康復(fù)素”一樣，是能夠立刻榮獲“諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)”的，但可能嗎？
當(dāng)然，挑選醫(yī)院不應(yīng)該光看牌子的大小。那么，我奉勸您去這家醫(yī)院前先打探打探前來就診患者的口碑，問問那些已經(jīng)就診過的患者的治療情況。如果十個(gè)人中，能有兩個(gè)以上的人交口稱贊其療效，那么，你選擇這家醫(yī)院我也就不再勸阻了。醫(yī)療不是武俠小說，十個(gè)人里面，有的無效或療效不顯，有的正在治療還看不出效果，十人之中你能打探到兩三個(gè)人有明顯的療效，已經(jīng)是非常不錯(cuò)的效果了！這就是醫(yī)學(xué)的真實(shí)。
患者選擇了醫(yī)院后，又是怎樣選擇醫(yī)生的呢？大多是在醫(yī)院的專家名單欄，看醫(yī)生的職稱、簡歷，然后基本上是按照職稱或簡歷上的光環(huán)來優(yōu)先篩選博士生導(dǎo)師、教授；主任醫(yī)師、國務(wù)院津貼獲得者，除非你很了解某位醫(yī)生，否則的話，誰都不能免俗。也難怪，我們就知道這么些信息，還能有什么更精準(zhǔn)的選擇？雖然我們也知道，有些教授、主任醫(yī)師的職稱，是靠熬年齡、排資歷換來的，副主任醫(yī)師、年輕主治醫(yī)師的水平，未必比他們差，但我們又豈敢冒險(xiǎn)選擇資歷比他們差的醫(yī)生呢？
說到底，選擇醫(yī)生對普通人來說，最大的障礙是信息的匱乏，只能靠醫(yī)院信息欄中那寥寥幾行字。不過，我倒是有非常好的方法，讓你對要選擇的醫(yī)生有深入全面地了解。告訴你一個(gè)秘密，我們完全可以通過網(wǎng)絡(luò)上公開的資訊，把本城市最好的醫(yī)生們的“底細(xì)”摸個(gè)清清楚楚。
一般來說，能成為當(dāng)?shù)啬愁I(lǐng)域（如中醫(yī)、腫瘤、眼科等）的實(shí)力派權(quán)威醫(yī)生，通常都會(huì)有學(xué)術(shù)著作和論文，而且會(huì)有媒體對他們進(jìn)行采訪，甚至還會(huì)有網(wǎng)友在論壇中發(fā)表去他們那里看病的“親歷記”。通過從網(wǎng)上搜索他們的“蛛絲馬跡”，可以感受這位醫(yī)生的醫(yī)德醫(yī)風(fēng)和學(xué)術(shù)實(shí)力，這遠(yuǎn)比醫(yī)院公告欄的只言片語要翔實(shí)、生動(dòng)和準(zhǔn)確。
對于選擇中醫(yī)大夫看病，人們通常最希望找的是白須飄飄、一副仙風(fēng)道骨模樣的老中醫(yī)看病，中醫(yī)中醫(yī)，越老越好，七十歲的老大夫，有五十年的看病經(jīng)驗(yàn)，九十歲的老中醫(yī)，就有七十年的豐富經(jīng)驗(yàn)?。】晌乙嬖V您的是，中醫(yī)的水平高低，和年齡老小沒有絕對關(guān)系，就像我們讀書時(shí)學(xué)校里的老師，誰說老師的年齡越大，教學(xué)經(jīng)驗(yàn)越豐富、升學(xué)率越高呢？當(dāng)年的“北京四大名醫(yī)”，多是在三十多歲就開始靠實(shí)顯著的療效而名揚(yáng)京城。
還有人會(huì)刻意選擇滿面紅光、神采奕奕的中醫(yī)，認(rèn)為他們自己保養(yǎng)得都這么好，醫(yī)術(shù)自然也會(huì)很好。其實(shí)，這也是一個(gè)誤區(qū)，中醫(yī)師也是普通人，先天體質(zhì)不同、后天勞逸不同，所以，形象風(fēng)采也各不相同。
被載入中醫(yī)史冊的近代著名中醫(yī)大家惲鐵樵，親自培育過上千位中醫(yī)人才。但他由于先天體質(zhì)孱弱，年僅40歲的時(shí)候就患重聽，須發(fā)皆白。但這絲毫不影響他的療效卓著，他的診所一直門庭若市，有病家還非常感激地登報(bào)鳴謝曰：“有病快請惲鐵樵”。后來惲鐵樵創(chuàng)辦中醫(yī)函授學(xué)校，白天診病，晚上講課，到午夜則親筆著述，落筆千言，整天僅睡４～５小時(shí)而已，培養(yǎng)了像陸淵雷、章巨膺、顧雨時(shí)等一大批杰出中醫(yī)人才。直至他去世前一天，還在改訂他的醫(yī)學(xué)著作《霍亂新論》。雖然他只在世間58年，但卻留下了親筆撰寫的二十多部醫(yī)學(xué)著作，成為令人敬仰的一代醫(yī)學(xué)大師。
由此可見，如果誤把中醫(yī)師的風(fēng)采當(dāng)成臨床療效，那么，就像把女孩的臉蛋美和心靈美之間劃上等號一樣，到時(shí)候看病的時(shí)候，吃虧的只能是你自己。
每個(gè)人都會(huì)擁有多位情投意合的好友，卻很少有人能主動(dòng)結(jié)交“情投意合”的好大夫。其實(shí)，適合你的好大夫在數(shù)量上會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于你的摯友，只是你沒有發(fā)現(xiàn)而已。
選擇幾位對你來說最好的中醫(yī)師，其實(shí)也不難：平日多留意親朋好友的就診信息，多詢問他們對信賴醫(yī)家的評價(jià)。而當(dāng)你不舒服的時(shí)候，多看幾個(gè)有口碑的醫(yī)生，親耳聽一聽就診患者的評價(jià)，親口吃上一兩周他所開出的湯藥，那么，一切都“如魚飲水，冷暖自知”了。
請記?。簾o論選擇西醫(yī)醫(yī)師還是選擇中醫(yī)大夫，療效都是最重要的第一指標(biāo)。求醫(yī)也要像人生對世界的其他探求，正如孔子在《論語》里所說“蓋有不知而作之者，我無是也。多聞?chuàng)衿渖普叨鴱闹?，多見而識之，知之次也。”
作為醫(yī)生，我給母親調(diào)養(yǎng)“精氣神”的真實(shí)故事
時(shí)常有人會(huì)這樣問我：“大夫，我不懂什么五臟六腑、十二經(jīng)絡(luò)、三百六十穴位，你就用最簡單的說法告我普通人該怎么把身體養(yǎng)好吧？”
這的確是我多年行醫(yī)之余最關(guān)心的問題，我也一直嘗試用最通俗的語言把中醫(yī)的養(yǎng)生之道告訴我的父母、家人和朋友們。
中醫(yī)常說“人身三寶——精氣神”，而我們看到健康的老人也會(huì)說“多有精氣神兒啊”，事實(shí)上，“精氣神”三個(gè)字，就足以把高深的中醫(yī)養(yǎng)生之道全概括進(jìn)去了。
說個(gè)我自己故事：上世紀(jì)九十年代初，我剛從醫(yī)校畢業(yè)當(dāng)了大夫，年邁的母親非常自豪，似乎家里有了醫(yī)生就萬事不愁。但其實(shí)我心里清楚，就在這兩年，母親的神色日漸憔悴，到醫(yī)院一檢查，原來已經(jīng)得了老年人都容易患上的糖尿病看著母親操勞一生卻遭受著疾病的折磨，我遍翻古今中外的醫(yī)書，一直在苦苦地思索，一定要給母親找出一個(gè)標(biāo)本兼治的方案。
我首先為母親開出治病的湯藥，每周根據(jù)母親的脈癥變化，調(diào)整一次方子。我總要親手為母親熬好，親眼看著母親喝下去。中醫(yī)常講“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)”，但中藥畢竟藥力猛、見效快，喝了幾個(gè)月的湯藥，母親感覺心慌氣短、頭暈耳鳴等很多癥狀有所減輕。我又給她制定了一個(gè)藥膳的方案，也是每周調(diào)整一次，蓮子粥、烏雞人參湯、當(dāng)歸生姜羊肉湯等變換著花樣進(jìn)補(bǔ)，母親的身體開始日漸好轉(zhuǎn)。
但是，我還是憂心忡忡，因?yàn)槔先瞬賱谝簧?，身體已經(jīng)不是單純的氣虛、血虛、血淤、風(fēng)濕、寒濕……而是很多病因相互糾纏，就像是一個(gè)徹底搞亂了的線團(tuán)，從哪里入手都有可能顧此失彼，按起葫蘆浮起瓢。所以，我試圖用從更根本的養(yǎng)生大法來為母親調(diào)養(yǎng)，讓她的心肝脾肺腎都要得到全面保養(yǎng)，這是求實(shí)，然這種，才能讓母親的精氣神一直好下去“精氣神”。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“夫精者，身之本也。”那么，“精”又是從何而來，怎么能夠讓老人恢復(fù)往昔的精力呢？我根據(jù)中醫(yī)里“腎藏精”“腰為腎之府”的說法，覺得應(yīng)該從腰入手，每天活動(dòng)腰部，就能養(yǎng)腎而補(bǔ)精。
我經(jīng)常幫著母親推拿腰部，還讓她自己多活動(dòng)腰部。半年后，經(jīng)常感覺腰酸背痛的母親，腰部輕松了很多，感覺走路利索了，松動(dòng)的牙齒好像又堅(jiān)固起來，她能重新吃我?guī)Ыo她的核桃了。“腎精足則筋骨強(qiáng)”，這是真實(shí)不虛的千古中醫(yī)大智慧??！
再接再厲，我又開始為母親調(diào)氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“百病皆生于氣也。”對于氣，各家名醫(yī)說法不一，唐朝大醫(yī)孫思邈推崇肺氣，認(rèn)為“肺應(yīng)氣，氣與肺合”；宋代名醫(yī)李東垣則獨(dú)尊脾胃之氣，提出“脾胃俱旺，則能食而肥；脾胃俱虛，則不能食而瘦”；而清代醫(yī)家何夢瑤提出“氣之升發(fā)，屬肝也”的觀點(diǎn)。我通過臨床摸索，發(fā)現(xiàn)氣與肝、脾、肺都有關(guān)系，氣出了問題，會(huì)導(dǎo)致特別多的毛病。老人年老體衰，元?dú)鉁o散，就容易氣短疲乏、累則加劇，出現(xiàn)頭暈眼花、脘腹墜脹、自汗不止等一系列癥狀。追溯本源，都是肝氣郁結(jié)、脾胃不和、肺氣失調(diào)，導(dǎo)致全身氣機(jī)紊亂造成的。母親這兩年來，時(shí)常脾氣急躁、失眠頭痛，想來是肝氣上逆所致；胃口不好、氣短咳喘則是脾、肺的問題。
為了找到讓母親補(bǔ)養(yǎng)元?dú)獾暮梅椒?，我查遍了歷代養(yǎng)生醫(yī)書，還自己親身嘗試，最后，我發(fā)現(xiàn)宋代流傳至今的“八段錦”養(yǎng)生法中，有一種讓人補(bǔ)養(yǎng)元?dú)獾暮梅椒?，只需?#8220;雙手攥拳、全身提氣”（后面有詳細(xì)的介紹）就可以讓渙散的元?dú)獾玫绞諗浚層艚Y(jié)的肝氣得以疏泄。我教母親每天練習(xí)。因?yàn)榉椒ǚ浅：唵?，母親可以隨時(shí)隨地做，所以這次效果更快了，不到三個(gè)月，母親就特別高興地告訴我，最近脾氣順多了，頭痛的老毛病基本上好了，不怎么失眠了，氣短疲乏的癥狀消失了一大半兒，胃口也好多了。
有什么比親人的康復(fù)更令我欣喜呢？我苦苦探尋的“人身三寶精氣神”養(yǎng)生法，在自己母親的身上取得了第一個(gè)讓人驚喜的效果。說到這里有人會(huì)打斷我：“你剛才只說了人身三寶的‘精、氣’，還沒有說最后的‘神’呢。是不是您忽略了。”絕對沒有忽略！我親自為母親煎湯熬藥、推拿按摩，多陪母親聊天，這份孝心何嘗不是人間最有效的“大藥”呢？中醫(yī)歷來把心神視為一體，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說“心藏神”，養(yǎng)神最關(guān)鍵的就是養(yǎng)心情，老人只有心情愉快才能神采飛揚(yáng)，而子女的孝敬是讓父母開心的最有效訣竅之一。而且“心主身之血脈”，心神愉悅，才會(huì)血脈流暢。
經(jīng)過大半年的調(diào)養(yǎng)，母親素來蒼白的面色變得紅潤起來。
精、氣、神，歷來被視為是“人身三寶”，清代名醫(yī)林珮琴說：“一身所寶，惟精氣神。神生于氣，氣生于精。”從為母親調(diào)養(yǎng)精氣神開始，我一直堅(jiān)持讓每一位患者治病和養(yǎng)生“兩條腿走路”的方法，我多么希望他們也能像我母親一樣，早日擺脫病痛的折磨，盡享健康快樂的人生陽光！
史上最牛養(yǎng)生奧秘——太極生精法
在門診看病的時(shí)候，幾乎每天都能聽到有病人說自己“腎虛”了，讓我給開點(diǎn)藥補(bǔ)補(bǔ)。我一般不開，好多人自己就去照廣告宣傳上說的去買補(bǔ)藥來吃，但效果并不明顯，有的人身體還生了偏差。很納悶，不知道究竟是怎么回事？
我告訴他們，身體有“虛證”而進(jìn)補(bǔ)像人參一類的東西，自然有效，但如果你的疾病是“實(shí)證”，那么，吃人參不但不能大補(bǔ)，還害你得更成厲害！在我所接觸的病人中，自我感覺“身體虛”的人單純是“虛證”的其實(shí)比例很少，大多數(shù)是“虛實(shí)交錯(cuò)”的病情。所以，有些人自己私下服用補(bǔ)藥而不見效，反而因?yàn)檠a(bǔ)藥的滋膩而將病邪黏連住了，導(dǎo)致疾病牽延難愈。
普通人不懂中醫(yī)的專業(yè)知識，身體虛弱時(shí)，很難自己判斷其中 “虛占幾分，實(shí)占幾分”，那么，能不能找到一種沒有任何副作用，卻能夠?qū)θ梭w腎精產(chǎn)生大補(bǔ)作用的養(yǎng)生之藥呢？
我曾根據(jù)“腎藏精”“腰為腎之府”的中醫(yī)理論，讓我的母親嘗試“活動(dòng)腰部”的養(yǎng)生方法，以補(bǔ)養(yǎng)腎精，結(jié)果母親的身體有了可喜的改善。后來，我與太極拳名家蔣家駿先生交流時(shí)，發(fā)現(xiàn)“太極旋腰生精法”竟是太極拳的不傳之秘。下面是年近花甲的武術(shù)實(shí)戰(zhàn)家蔣家駿先生告訴我他的恩師洪均生先生的真實(shí)故事：
現(xiàn)代太極拳技擊大師洪均生先生曾經(jīng)是一個(gè)先天體質(zhì)非常孱弱之人，自幼體弱多病，20歲前，幾乎是拿藥當(dāng)飯吃的。后來開始學(xué)練太極拳，才漸漸與病魔疏遠(yuǎn)。在洪先生30多歲的時(shí)候，開始教別人學(xué)拳，他時(shí)常讓學(xué)生們一遍又一遍地練習(xí)，而自己則站在一旁，邊看邊指點(diǎn)。不知不覺中，洪先生隨意輕微旋轉(zhuǎn)腰部，感覺非常舒服自然。日復(fù)一日，年復(fù)一年，轉(zhuǎn)眼間就這樣旋轉(zhuǎn)了很多年，不僅精力倍增，而且功力大進(jìn)。在洪均生先生90歲高齡的時(shí)候，精氣神保養(yǎng)得非常之好，甚至有時(shí)還主動(dòng)和中年、青年弟子們交手實(shí)戰(zhàn)。
有一次，洪均生先生講解太極拳技擊的時(shí)候，一高興離座站起，要正當(dāng)壯年的蔣家駿與他試驗(yàn)散手技法，并要求隨意進(jìn)攻，不拘成法。兩人才一交手，蔣家駿被打了一個(gè)后空翻。
聽完蔣家駿先生講的武學(xué)故事，我們心有靈犀，相視而笑。太極大師洪鈞生先生能夠在90多歲的時(shí)候還有如此驚人的精力，不能不說和他的“太極微旋生精法”有著很深的關(guān)系?；蛟S，外行人眼中的旋轉(zhuǎn)腰部法平淡無奇，只是一個(gè)人下意識的習(xí)慣動(dòng)作。但是，在中醫(yī)來看，這種方法卻能補(bǔ)養(yǎng)人的“腎精之本”！
從此，這個(gè)方法成為我推薦給所有親朋好友的首選養(yǎng)生妙法。
太極微旋生精法，真是大道至簡的養(yǎng)生妙法，習(xí)練起來非常簡捷而有效。只需要自然站立，全身放松，腰部輕微旋轉(zhuǎn)起來就可以了。每次微旋100圈，每天旋轉(zhuǎn)兩次或兩次以上。需要注意的是，全身只有腰部進(jìn)行旋轉(zhuǎn)，其他部位不必運(yùn)動(dòng)，順其自然即可。腰部旋轉(zhuǎn)的幅度以自然舒適為度，不要像旋轉(zhuǎn)呼拉圈那樣激烈、刻意。正如古代拳家所云：“大動(dòng)不如小動(dòng)，小動(dòng)不如微動(dòng)”。
太極拳講求“四兩撥千斤”，而微旋生精法，就是人體養(yǎng)生大道的“捷徑”。明代醫(yī)家李中梓在《醫(yī)宗必讀》中說，“腎為臟腑之本，十二脈之根”，旋腰就是養(yǎng)腎，養(yǎng)腎就能生精。
我有一位患者，是位普通的中學(xué)老師。長年忙碌、忘我的教學(xué)工作使他的身體雜病纏身?？戳撕芏嗝好t(yī)，也沒有明顯好轉(zhuǎn)。每次看到電視上某位名人“走了”，他就不由得擔(dān)心自己是不是會(huì)隨其后塵。他找到我要我給他開藥，但我知道很多病靠是吃藥是很難解決的，于是就把“太極旋腰生精法”告訴了他。他聽后臉上的表情半信半疑。我很鄭重地對他說：“千百年來中醫(yī)流傳的養(yǎng)生方法成千上萬，你說哪種沒有效果呢？但是，像你這樣忙得沒有專門時(shí)間養(yǎng)生的人，一定想尋找一種既節(jié)省時(shí)間，又能夠立竿見影效果特別好的養(yǎng)生法……”這位中學(xué)老師點(diǎn)了點(diǎn)頭，用急迫的眼神望著我，“是啊，真的沒有時(shí)間鍛煉身體，但這個(gè)方法我回去一定要試一試”
其實(shí)，最好的養(yǎng)生方法，一定是能夠讓你隨時(shí)隨地都可以輕松鍛煉的。你看，每天你再忙，晚上總會(huì)抽空看一眼電視吧，那么，看電視的時(shí)候，你就別躺進(jìn)沙發(fā)了，而是站著輕微旋轉(zhuǎn)腰部。還有，你在等車的時(shí)候、午餐排隊(duì)的時(shí)候、乘坐電梯的時(shí)候，都可以輕微旋轉(zhuǎn)腰部。在家里或身邊沒有熟人的時(shí)候，可以旋轉(zhuǎn)的幅度稍微大些，感覺自己的腰部是臺大功率的發(fā)動(dòng)機(jī)，人體的腎精通過腰部的微旋，而得以激發(fā)、激活。而如果在大庭廣眾之下，旋轉(zhuǎn)的幅度可以微乎其微，“全憑心意用功夫”。所謂的“微動(dòng)”絕非不動(dòng)，其養(yǎng)生效果和大幅度的旋轉(zhuǎn)并沒有高低之分。整個(gè)腰部旋轉(zhuǎn)，不但讓人體深處的腎精得以生發(fā)，而且還潤澤著體內(nèi)的的肝脾肺腎。
那位中年老師回去后，每天只要有站的時(shí)候，就輕微旋轉(zhuǎn)腰部。三個(gè)多月后，他給我的郵箱里寫來一封信：
“微旋腰部已經(jīng)整整100天了，現(xiàn)在，這已經(jīng)成為我的下意識動(dòng)作了。不知不覺中，時(shí)常不期而至的疲憊感消失了，逐漸感覺全身開始精力充沛，以前經(jīng)常性的感冒、咳嗽、嗓子疼都好了。我相信，只要我堅(jiān)持隨時(shí)隨地做下去，身體的所有不適都會(huì)有根本性好轉(zhuǎn)。”
這么多年來，我總是樂意愿意把“太極旋腰生精法”告訴我的任何一個(gè)患者，因?yàn)楣糯t(yī)籍《規(guī)中指南》中說，“采藥者，采身中之藥物也。身中之藥物者，神氣精也”。而太極旋腰生精法能夠快速激發(fā)腎內(nèi)精氣，持續(xù)產(chǎn)生身中大藥，對于亞健康、婦科疾病、中老年疾病都會(huì)起到非常明顯的調(diào)養(yǎng)效果，如果再配合醫(yī)生和藥物更會(huì)收到特別療效。
《道德經(jīng)》中說：“上士聞道，勤而行之；中士聞道，若存若亡；下士聞道，大笑之，不笑不足以為道。”也就是說，像太極旋腰生精法這樣的養(yǎng)生之道法，都要您堅(jiān)持去做，這樣，健康的果實(shí)，自己才能嘗到。
元?dú)馓澚嗽趺崔k——微提補(bǔ)氣法
說來也很巧，我最初研究養(yǎng)生，是在我母親身上做的“實(shí)驗(yàn)”，而且還一試成功。所以，此后我就時(shí)常對患者講養(yǎng)生方法，但他們總是認(rèn)為我能夠“藥到病除”，就把我的方子視為珍寶，卻把我的養(yǎng)生忠告當(dāng)成耳邊風(fēng)了。
家里老人年紀(jì)大了，很多病也就不請自來。《黃帝內(nèi)經(jīng)》上有句話，“百病皆生于氣也”。我仔細(xì)觀察母親身體狀況的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，發(fā)現(xiàn)這句話的確是至理名言。有病的人容易氣短疲乏，都和體內(nèi)元?dú)馓撊跤嘘P(guān)。母親年過六十后，氣短、自汗、胃下垂、脫肛等一大堆毛病找上門來了，但最大的痛苦則是便秘，她自己吃了很多潤腸通便的藥物也不管用。我給母親號脈診斷，發(fā)現(xiàn)真正的病根兒出在氣虛上，氣虛則腸道無力排便。當(dāng)時(shí)我就在想，怎么能找到一種勝似藥物的方法絡(luò)母親補(bǔ)養(yǎng)元?dú)饽兀?br>
后來，我從八百年前的中國道家養(yǎng)生術(shù)“八段錦”中，找到了大補(bǔ)元?dú)獾牟粋髦兀涸獨(dú)鉂摬卦隗w內(nèi)，就像一個(gè)氫氣球內(nèi)充滿氣體，氣很容易下泄、渙散。所以，提升、收斂元?dú)猓褪茄a(bǔ)養(yǎng)元?dú)獾淖詈梅椒ā?br>
八段錦中有個(gè)“攥拳怒目增氣力”的養(yǎng)生法，簡單而有效：只要自己攥緊兩拳，那么，全身就會(huì)不由自主地產(chǎn)生輕微的收斂、升提之意，您會(huì)覺得似乎渙散的氣息重新凝聚到一起，精神為之一振。難怪當(dāng)代人有個(gè)口頭語叫做“提氣”，意思是很讓人振奮。
有人會(huì)覺得奇怪：這個(gè)養(yǎng)生法還有一個(gè)“怒目”的動(dòng)作，難道讓人在攥拳的同時(shí)，還要發(fā)怒瞪眼嗎？您可千萬別誤會(huì)，在中國古代，怒目也常當(dāng)振奮的意思講，如果人的元?dú)馓撊酢o散，整個(gè)人就會(huì)有種松垮、虛脫之像，而依靠振奮的怒目（即雙眼圓睜），就能產(chǎn)生振奮元?dú)獾氖庑В?br>
“八段錦”是很多名老中醫(yī)用于自我養(yǎng)生的方法，安全而有效，所以，我就讓母親每天隨時(shí)隨地堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)“攥拳怒目增氣力”。 為了更加方便母親習(xí)練，我把這個(gè)方法稍作改良，稱之為“八段微提養(yǎng)氣法”：意念中全身微微提氣，同時(shí)雙手用力攥拳。在緊攥的過程中，會(huì)不由自主地“怒目”（ 雙眼圓睜），并感覺到全身的氣息內(nèi)斂、升提。緊攥一下就可以了，然后，松開拳頭、全身放松，再做第二下“微提養(yǎng)氣”。每天做上個(gè)幾十次（以自己感覺舒服為準(zhǔn)，不具體規(guī)定次數(shù)），就可以隨時(shí)隨地大補(bǔ)元?dú)狻?br>
按照我說的這個(gè)養(yǎng)生方法，母親堅(jiān)持做了兩個(gè)多月，她抑制不住滿心的喜悅，告訴我曾讓她特別痛苦的便秘好多了，而且不知道為什么，失眠、頭痛、頭暈、眼花的小毛病也好了一大半兒。沒有什么能比母親臉上的笑容更讓我開心的了。而更讓我高興的是，母親的急躁脾氣最近變得平和多了。平和的心態(tài)，才是健康最好的守護(hù)神呢。
為什么簡單易行的微提養(yǎng)氣法（攥拳怒目增氣力）能一次性治療這么多的疑難雜病呢？因?yàn)樵獨(dú)獠蛔?，氣的固攝、推動(dòng)等功能減退，就會(huì)造成氣短、自汗（氣虛不能固護(hù)膚表）、脫肛（氣虛下陷導(dǎo)致臟器下垂）、便秘（氣虛無力推動(dòng)腸道排泄）、頭暈?zāi)垦＃馓摬荒芡苿?dòng)營血上榮頭面）等癥狀，用“八段微提養(yǎng)氣法”拔起了病根兒，那么，一連串具體病癥的“枝葉”也就容易一掃而光了，這就是中醫(yī)“異病同治”的神奇奧秘。
實(shí)際上，中醫(yī)所說的“氣”，不僅僅是我們平時(shí)說的呼氣、吸氣那樣狹窄，而是指人體“元?dú)?#8221;這個(gè)大范疇，一身之氣的生成，是肺、脾、肝三大臟腑綜合協(xié)調(diào)的結(jié)果。所以，元?dú)庹{(diào)養(yǎng)好了，也就容易把五臟六腑的大多數(shù)功能修復(fù)好，對多數(shù)慢性疾病都有很好的調(diào)理作用。元?dú)庖煌?，人的精氣神就?huì)“一榮俱榮”。
更有趣的是，我把“微提養(yǎng)氣法”推薦給我的多位患者朋友后，發(fā)現(xiàn)凡是脾氣急躁、愛生悶氣的患者，在堅(jiān)持練習(xí)這個(gè)養(yǎng)生法幾個(gè)月后，脾氣（請注意，這里的脾氣是指性格急躁的意思，而不是中醫(yī)“脾（胃）之氣”）都有了很大的改變。
我的“老病號”李大爺是個(gè)典型的炮筒子性格，俗稱“李肝火”，和家人、同事幾句話不合就得吵起來，而且還心事重，常生氣。在臨床上我其實(shí)最“怕”這樣的病人，吃幾服藥好不容易取得了不錯(cuò)的療效，脾氣一急生個(gè)氣，老毛病又回來了，還得繼續(xù)吃藥調(diào)養(yǎng)，真是“拆了東墻補(bǔ)西墻”！可沒想到李大爺自從每天練習(xí)“八段微提養(yǎng)氣法”后，脾氣逐漸變小了，臉上也有了笑容。這可把他的兒子小李樂壞了，專門提著禮物到我家登門致謝，說我用藥如神。
我坦誠地告訴他們，這可不是我用藥的功勞，而是“八段微提養(yǎng)氣法”的效果。為什么很多身體不好的人時(shí)常易怒發(fā)火呢？大多是因?yàn)楦螝庥艚Y(jié)，氣郁化火。而“微提養(yǎng)氣法”的攥拳怒目，是一種“文明的宣泄”途徑。李大爺每天練習(xí)“微提養(yǎng)氣法”，又是攥拳又是怒目，早就把脾氣（肝火）悄悄發(fā)泄掉了，可以說，“八段微提養(yǎng)生法”也是極好的護(hù)肝養(yǎng)生法。
小李是個(gè)熱心腸的年輕人，他把“八段微提養(yǎng)氣法”寫在一篇郵件里，轉(zhuǎn)發(fā)給所有好友和客戶，并且還加上一個(gè)很酷的標(biāo)題：親眼目睹“肝火旺”是如何消失的？在結(jié)尾中，他祝愿所有的朋友、客戶都能“心平氣和，和氣生財(cái)”。
最好的藥物是微笑導(dǎo)引養(yǎng)神法
大家可能都沒有想到：作為治病救人的醫(yī)生，其實(shí)也和平常人一樣，時(shí)常喜歡向同行討教養(yǎng)生和治病的“秘方”，特別是在參加國際性的醫(yī)學(xué)交流會(huì)議的時(shí)候，很愿意向藍(lán)眼睛、高鼻子的歐美同行，切磋、研討“什么是全世界最好的養(yǎng)生方法”。
一位在美國專門從事腫瘤手術(shù)的教授竟然對我說，“你相不相信，微笑是最好的藥物，微笑是最好的手術(shù)？”
他首先向我引證了最新的研究成果：美國波爾8226;莫利爾醫(yī)院的研究結(jié)果是15秒鐘的笑，可以延長2天的生命。法國亨利•呂班斯坦博士認(rèn)為：笑是一種類似于在原地跑步的良好鍛煉方法，能減輕疾病的痛苦。這位西醫(yī)教授還很真誠的對我說：“有時(shí)候，面對絕癥病人的目光，我真的感覺到手術(shù)刀的無奈，動(dòng)手術(shù)能治愈的疾病只有3/10！但是，我發(fā)現(xiàn)，臉上浮現(xiàn)微笑的患者，手術(shù)康復(fù)的有效率比臉上沒有微笑的患者能夠提高兩三倍。甚至可以說，微笑，比我的手術(shù)刀還要有效！”
“微笑，比我的手術(shù)刀還要有效！”來自美國同行的這句話，更是讓我這位中醫(yī)大夫深有感觸。我在門診上看到的病人，往往不用問診就能一眼看出他們臉上寫著的“病相”：那或多或少浮現(xiàn)著的憂慮、焦灼、消沉。而在診病的過程中，他們往往表現(xiàn)出明顯的憂郁、急躁、嘆息。即便是吃了我的中藥病情有所好轉(zhuǎn)，但《黃帝內(nèi)經(jīng)》上講“憂悲傷肺”“恐傷腎“怒傷肝”“思傷脾”“喜傷心”，這些過度的不良情緒和心態(tài)，也會(huì)使他們的疾病“按下葫蘆浮起瓢”，難以除根！我最希望碰到的，是臉上浮現(xiàn)微笑的患者，這樣的人不管疾病有多重，都容易在吃藥后有所好轉(zhuǎn)，因?yàn)樗麄儧]有“心病”。
說句題外話，自己做醫(yī)生時(shí)間長了，總喜歡在日常生活中用中醫(yī)的眼光看一切。不妨您也和我一起去看一看：當(dāng)我們走在大街上、坐在地鐵或公車內(nèi)，如果仔細(xì)觀察的話，便會(huì)發(fā)現(xiàn)有些人眉頭微鎖、一臉苦相；有些人面帶冷淡、神色匆匆（即便戴著金絲眼鏡的知識分子）；還有些人面帶微笑，一派祥和（即便是進(jìn)城購物的農(nóng)民）。這時(shí)，什么樣的人健康，什么樣的人亞健康、不健康，即便你不是一位醫(yī)生，也能夠看出個(gè)八九不離十。
有一次，我在北京五壞邊上看到一位進(jìn)城賣西瓜的農(nóng)民，一家三口人坐在馬車上，男主人趕著馬車，女主人和孩子坐在后面，他們臉上那種心無掛礙的笑容，像燦爛的陽光一樣，健康的人就應(yīng)該是這個(gè)樣子啊。
有這樣一則中國古代的故事，我常對我的學(xué)生們講起：一位寒窗苦讀很多年的書生，一直非常努力，非常刻苦，堪稱“頭懸梁，錐刺股”，然而就是進(jìn)步不大、難以妙筆生花，而且身體也頗有虛勞之感（其實(shí)，這很像當(dāng)代社會(huì)大多數(shù)人的切身經(jīng)歷，總覺得付出的努力和收獲不成正比）。有一次，他恰好碰到一位白須飄飄的老中醫(yī)，便把自己的苦惱向老中醫(yī)傾訴。慈眉善目的老中醫(yī)看了看這位年輕書生，微微一笑：“你有沒有發(fā)現(xiàn)，你們讀書人最常見的表情是凝神思索，思索的時(shí)候往往是眉頭緊鎖，面帶憂色。正是這把‘鎖’，把你的精氣神也鎖住啦。”
這位書生仔細(xì)一想，可不是嗎？每天要么是為自己的功名利祿而苦心思慮，要么是心懷天下憂國憂民，這能不傷害精氣神嗎？于是他向老中醫(yī)請教：“老人家，我知道打開心結(jié)是天下至難之事，您有沒有好辦法能夠讓我打開心結(jié)呢？”
老中醫(yī)微微一笑：“打開心結(jié)，的確是天下至難之事，但老夫有一秘訣，能讓打開心結(jié)成為天下最容易之事，每個(gè)人都能夠輕松地做到！”
這位書生立刻豎起了耳朵，天下果真有這么神奇的事情嗎？
老中醫(yī)用手指輕輕點(diǎn)了一下那位書生微皺的眉心，說：“年輕人，你的眉心現(xiàn)在緊鎖著呢，你得把它舒展開。只要你舒展眉心，不再皺眉，面帶微笑，那么，你的心結(jié)立刻就會(huì)被打開。”
這位書生立刻把微皺的眉頭舒展開，臉上隨之微笑浮現(xiàn)。按照老中醫(yī)的教誨，以后每當(dāng)覺察到自己習(xí)慣性的眉頭微鎖的時(shí)候，他就立刻舒展眉心。一段時(shí)間之后，所有的人都覺得這位書生像是換了個(gè)人似的，而他自己也覺得開始在科舉路上順風(fēng)順?biāo)?，后來，他不僅高中狀元，而且虛勞的身體也變得神清氣爽，百病皆消。
雖然上面只是一個(gè)民間流傳的故事，但我卻認(rèn)為這是“養(yǎng)生的最高境界是養(yǎng)心”的最好闡釋，心態(tài)調(diào)好了，心神愉悅了，臉上才會(huì)浮現(xiàn)出由衷的微笑，身體才會(huì)潛移默化地好轉(zhuǎn)起來。我經(jīng)常對患者朋友說：只要你把微皺的眉頭舒展開來，微笑、養(yǎng)神、調(diào)心，這三步一曲的養(yǎng)生方法，就自然而然地產(chǎn)生了，如此簡單，而又如此重要！
微笑導(dǎo)引養(yǎng)神法只分為簡單的兩步，先是把平日習(xí)慣性微皺的眉頭舒展開來，然后，想像微笑像水波一樣蕩漾，在整個(gè)臉上部，想像自己正由一個(gè)“滿面病容”的人變?yōu)?#8220;喜上眉梢”的人。接下來，讓臉部的微笑從上到下流過全身的每個(gè)器官，頸椎、肩膀、肺、心、脾胃、肝、腎、腿腳……讓不舒服的頸椎也“微笑”起來，讓僵硬的肩膀也“微笑”起來，讓可能有慢性病的肝臟、腎臟也“微笑”起來，哪里不舒服、哪里有毛病，就要多“微笑”一會(huì)兒，總之，讓你的全身上下都變得“喜氣洋洋”。就這么簡單，而效果卻非常驚人，很多患者告訴我，堅(jiān)持練習(xí)微笑導(dǎo)引養(yǎng)神法能讓全身輕松、心情愉快，很多疾病都不知不覺中減輕了很多。
這個(gè)養(yǎng)生法并非由我創(chuàng)立，而是來源于歷代名醫(yī)的“珍秘心法”。南北朝時(shí)期的名醫(yī)陶弘景就在《養(yǎng)性延命錄》中說：“凡行氣欲除百病，隨所在作念之。頭痛念頭，足痛念足，和氣往攻之，從時(shí)至?xí)r，便自消矣。” 而南宋醫(yī)家張銳也在《雞峰普濟(jì)方》中說，“每體不安處，則微閉氣，以意引氣到疾所而攻之，必差瘥。”為了讓普通人練起來更容易、更有效，我就稍稍做了改良。
運(yùn)用微笑導(dǎo)引養(yǎng)神法，最初很多人會(huì)“刻意做出”全身微笑，逐步變成發(fā)自內(nèi)心的持續(xù)微笑，讓五臟六腑、全身上下都充滿喜氣洋洋的“虛無狀態(tài)”?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“精神內(nèi)守，病安從來”，其中的那個(gè)“守”字，我認(rèn)為從防病治病的角度來看，就是守的“自然而然的樂觀、喜氣洋洋的微笑”。
身體寒與熱，如水冷與暖
神奇的中醫(yī)，對于中國人來說，永遠(yuǎn)有一張親切、熟悉的面孔。
每個(gè)人都有著溫暖的記憶：小時(shí)候，如果著涼感冒了，媽媽會(huì)熬上一碗熱氣騰騰的姜湯，然后讓你蓋好被子發(fā)發(fā)汗，第二天早晨，感冒往往就好了。一身的寒氣，就讓溫辣的姜湯驅(qū)散得無影無蹤。
這就是中醫(yī)里講的“寒”，它判別起來其實(shí)很簡單：怕冷、手腳或小腹等發(fā)涼，因?yàn)轶w內(nèi)有寒，所以不喜歡吃冰激凌等冷飲，而喜歡喝熱水或熱飲料。寫到這里，我想起一件很有趣的事情：
有一次，我在一所大學(xué)和一些喜歡中醫(yī)文化的研究生們座談，當(dāng)我說完寒證的時(shí)候，突然有一位學(xué)哲學(xué)的女博士生驚喜地叫起來：“啊，我終于知道了！我們同宿舍的姐妹們時(shí)常買冰激凌請客，但有一個(gè)小妹妹居然不喜歡吃，我們都覺得挺怪的，這么好吃的甜點(diǎn)，還會(huì)有人不愿吃？現(xiàn)在，我終于明白了，她一定屬于寒性體質(zhì)。哦，我想起來了，我們每次去吃肯德基的時(shí)候，都習(xí)慣于點(diǎn)冰可樂，而她卻點(diǎn)熱紅茶……”有個(gè)很帥的男碩士立刻接過話茬兒：“我們男生私下都叫她冷美人，因?yàn)樗m然漂亮，但不是太合群，總是自己一個(gè)人獨(dú)來獨(dú)往，是不是也是因?yàn)楹泽w質(zhì)……
中醫(yī)里講求“取類比像”，這位男生的玩笑話在中醫(yī)里其實(shí)不乏深刻的內(nèi)涵。比如說中醫(yī)里講的“熱”，除了發(fā)熱、臉紅、喜愛冷飲等明顯特征，還可以進(jìn)行推導(dǎo)：既然是熱像，熱能生火，那么，舌苔就會(huì)偏黃（而寒像則舌頭偏白）；鼻涕、咳痰或小便也會(huì)偏黃（而寒像則鼻涕、咳痰或小便偏白）；熱耗津液，所以，熱則口渴（寒則口不渴）。而更高明的中醫(yī)師則還真的像那位男生一樣，能進(jìn)行更精妙地推導(dǎo)：有的人一接觸，就給人“熱情似火”的感覺，那么，熱性體質(zhì)的可能性就很大；而有的人“冷若冰霜”，則很有可能是寒性體質(zhì)。
更有趣的是，我們做醫(yī)生的在臨床中時(shí)常可以看到這樣的病人，比如，有位中年女性患者對自己的疾病了若執(zhí)掌，手邊還帶著本《牛津臨床醫(yī)學(xué)手冊》，我不得不問問他是不是我的醫(yī)學(xué)同行，而其實(shí)她只是個(gè)久病成醫(yī)的患者。那份主動(dòng)熱情地替我們醫(yī)生思考，時(shí)常恨不得替醫(yī)生來“支招”的樣子讓我完全相信她“患上了熱證”，而更多的病人則對自己的疾病已經(jīng)淡然，一派冷漠置之的態(tài)度，可以說是對待疾病態(tài)度上的“寒證”。
有人會(huì)說，我沒有吹空調(diào)，也沒有吃冷飲，怎么大夫也說我體內(nèi)有寒呢？這就涉及到中醫(yī)的專業(yè)問題，你只需稍作了解即可。中醫(yī)很有趣，如同一枚硬幣都有正反面一樣，會(huì)把所有的病性都分為虛、實(shí)兩類。
那種曾經(jīng)受寒、四肢冰冷的寒，叫做“實(shí)寒”；而那種似乎沒有受寒經(jīng)歷、只是有怕冷感覺或喜歡熱飲的體內(nèi)之寒，稱之為“虛寒”（專業(yè)術(shù)語叫做“陽虛”），可以想象：人體內(nèi)類似太陽一樣溫暖的“陽氣”虛弱了，身體自然虛寒。
同樣，那種曾經(jīng)遇熱（如酷暑）、顏面色紅的熱，叫做“實(shí)熱”；而那種似乎沒有遇熱經(jīng)歷、而只有五心煩熱（手心、腳心、心窩感覺發(fā)熱）或口咽干燥感覺的體內(nèi)之熱，稱之為“虛熱”（專業(yè)術(shù)語叫做“陰虛”）。人體內(nèi)陰陽本是平衡的，若陰虛則陽亢，陽亢則生體內(nèi)之熱。雖然寒熱、濕燥、散閉、氣血這些病性都可細(xì)分為虛、實(shí)兩類，但對普通讀者而言，只需知道氣血的虛實(shí)就足夠了（其他的只供專業(yè)醫(yī)生參考）。
對于熱病，每個(gè)中國人都有著自己的應(yīng)對智慧。比如說，嗓子紅腫、嘴角起瘡、臉上長包，一般人就會(huì)本能地說，這是“上火了”，就會(huì)勸你別再吃辣椒等熱性食物，免得“火上澆油”。含上一片薄荷味兒的金嗓子喉片，立刻能感受到清爽，紅腫的嗓子也會(huì)舒服起來。同樣，電視廣告里說的“上火就喝涼茶”，也讓普通百姓對于熱病有了自己的防治竅門。
然而，最讓我們醫(yī)生心痛的是不分寒熱就自己吃藥治病！日常生活中最常見的疾病莫過于感冒了，通常大家會(huì)自己到藥店買藥吃，什么板藍(lán)根沖劑、雙黃連口服液、藿香正氣水等。其實(shí)，感冒也要分寒性感冒和熱性感冒來分別處理，寒性感冒服用感冒軟膠囊、正柴胡飲，熱性感冒服用感冒清熱沖劑才算對癥，能藥到病除。而如果反過來，就會(huì)使得小小的感冒纏綿不愈，而你還會(huì)認(rèn)為是感冒加重，殊不知是用藥南轅北轍之過！感冒尚且如此，對于其他疾病，患者也好、醫(yī)生也罷，何嘗不會(huì)出現(xiàn)這種質(zhì)的失誤呢！
有位剛跟我開始學(xué)醫(yī)的學(xué)生對我說，寒熱還是挺好分辨的，從身感寒熱、舌苔、鼻涕、小便顏色、是否口渴等就可以自行分辨出來，感冒的時(shí)候，鼻涕、小便色白，就是寒性感冒，吃正柴胡飲就可以了，要是感冒時(shí)鼻涕、小便色黃，就是熱性感冒，吃板藍(lán)根沖劑就不會(huì)出錯(cuò)。
我微笑著對他說，要是這么簡單的話，還要醫(yī)生干什么呢？就像我們小時(shí)候看電影，好人、壞人從長相上就能一眼看出來，而現(xiàn)實(shí)中卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是這么回事兒。看病也是這樣，最常見的倒是“寒熱錯(cuò)雜”癥狀，外熱里寒、外寒里熱、上熱下寒……比如喉嚨上火（上熱）而卻又反復(fù)拉肚子（下寒）這樣的癥狀，就像光怪陸離的人生百態(tài)，充滿著生動(dòng)的變數(shù)。更奇妙的是，中醫(yī)對于寒和熱的確定，不是像西醫(yī)一樣僅根據(jù)體溫計(jì)測出的溫度，最主要是根據(jù)病人自身的感受，有句成語叫做“如人飲水，冷暖自知”，只有自己最真切的感受，才是生命深處最真實(shí)的聲音。
近幾年來，中醫(yī)界“火神派”很熱，寫《思考中醫(yī)》的廣西中醫(yī)學(xué)院教授劉力紅就拜入了火神名家李可、盧崇漢的門下。“病從寒中生”的理念頗得百姓認(rèn)可，重用熱性大藥的“火神派”也就成為病家所盼。中醫(yī)歷來講求陰陽平衡、寒熱相宜，為什么“火神派”多論寒病、重用熱藥呢？
中醫(yī)學(xué)子們的深深困惑，其實(shí)并不高深難解。我們這個(gè)時(shí)代的生活，已經(jīng)悄然發(fā)生了巨大的變化。吹空調(diào)、喝冷飲（男人則是冰?。⑸龠\(yùn)動(dòng)，則是理所當(dāng)然地讓當(dāng)代中國人的體質(zhì)由熱轉(zhuǎn)寒。當(dāng)私家車或公共汽車代替走路或騎車、當(dāng)快捷的電梯代替爬樓梯的腳步，人體的陽熱之氣日減，而陰寒之氣則“潤物細(xì)無聲”地悄然而來。
有醫(yī)生同行會(huì)反駁：臨床上我們所見到的患者有寒有熱，并非只見寒病呀！的確是這樣，我在臨床上也面對著寒熱紛呈的病人，甚至從所見而言，熱性病人的數(shù)量還要多于寒性病人。為什么會(huì)這樣呢？因?yàn)椤饵S帝內(nèi)經(jīng)》上講“寒極生熱”，所以“寒為本、熱為標(biāo)”“寒為先、熱為后”的生動(dòng)變化很容易出現(xiàn)。在一派熱像的背后，能夠追溯到病人的寒性體質(zhì)（如果病根在的確寒的話），這才是中醫(yī)師的真功夫啊。
山西著名老中醫(yī)李可先生因善用火熱性質(zhì)的藥物而被譽(yù)為“火神派領(lǐng)軍人物”，但他老人家卻出乎意料地公開宣稱自己不是火神派，只是個(gè)治病救人的醫(yī)生，心里從來沒有存什么派別，有這種癥狀就用這種藥，如此而已。老人家的話確實(shí)讓人感動(dòng)：寒熱均衡是人體“精氣神”充盈的根本前提,只有見寒治寒、遇熱治熱，不偏執(zhí)于寒為本還是熱為本，才是最高明的中醫(yī)！須知，任何偏執(zhí)都是“病”！對于醫(yī)生如此，對于普通人又何嘗不是這樣呢？
不除體內(nèi)濕與燥，有病永遠(yuǎn)不會(huì)好
中醫(yī)里的“寒、熱”很好理解，所以，很多人都把寒證、熱證當(dāng)成疾病的基本分類?！ ?但是，為什么現(xiàn)在我們的生活越來越優(yōu)越、醫(yī)學(xué)越來越發(fā)達(dá)，但亞健康、慢性病卻越來越多、越來越猖狂，頗有“道高一尺，魔高一丈”之勢呢？
其實(shí)，單純的寒、熱就像是單純的壞人、好人一樣，容易區(qū)分和治療。但是，碰上比寒熱更加陰險(xiǎn)狡猾而纏綿難愈的病邪——“濕”就比較麻煩了。
中醫(yī)里講，濕邪很少單獨(dú)出現(xiàn)，它最容易和其他邪氣糾結(jié)在一起，比如，和熱邪糾結(jié)在一起就成為“濕熱”，和寒邪糾結(jié)在一起就成為“濕寒”，和風(fēng)邪糾結(jié)在一起就成為“風(fēng)濕”……
歷代中醫(yī)名家都把濕邪和其他病邪的集合比喻為“如油入面，難分難解”，來形容其病情之復(fù)雜和頑固。因?yàn)樵诤兔鏁r(shí)摻入一些油是極其容易的，但在摻入之后，想再從面中取出這些油就難如上青天了。所以，濕邪一旦和寒、熱、風(fēng)等病邪糾纏在一起，就纏綿難治，“病去如抽絲”了。
這下你總該恍然大悟了吧：為什么那么多城市白領(lǐng)的小小鼻炎屢治屢犯，每天不時(shí)出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏的癥狀，讓人充滿尷尬和無奈；為什么整日工作忙碌而時(shí)常頭困腦重，心緒如膩濁的空氣，很少有頭腦清爽如萬里晴空的時(shí)刻；為什么父母操勞半生之后，還要被那老年人常犯的“風(fēng)濕病”困擾，關(guān)節(jié)每逢陰雨天氣就時(shí)常隱痛，也讓我們做子女的痛在心頭……
中醫(yī)所說的“濕邪”絕對不是正常的濕潤（加濕器加濕的那種清潤感覺），而是病態(tài)之“濕”。大家可以想象，不正常的濕氣是什么樣的感覺：在異常潮濕的環(huán)境里，濕邪粘膩、重濁，感覺粘滯而不爽（亞健康最容易感覺的癥狀），頭重身困、四肢沉重或酸楚；如果發(fā)展為疾病了，那么，濕性黏滯，起病隱緩，讓人不知不覺中就得了病，而且疾病纏綿難愈、反復(fù)發(fā)作。
我在臨床上發(fā)現(xiàn)，“濕”已經(jīng)成為困擾現(xiàn)代人健康的“禍?zhǔn)?#8221;，《黃帝內(nèi)經(jīng)》所說的“以酒為漿，以妄為常，務(wù)快其心，耗散其真”的現(xiàn)象，在現(xiàn)代生活中比比皆是。從飲食生活來說，酒肉易生濕熱，飲料易生濕熱，睡得晚同樣易生濕熱；從身心健康來說，過度的娛樂游戲容易導(dǎo)致情志之“濕”，諸如手持遙控器一分鐘幾個(gè)頻道的搜索型看電視、手握鼠標(biāo)幾個(gè)小時(shí)在網(wǎng)上無所事事地東游西逛等，都會(huì)讓人遠(yuǎn)離“神清氣爽”而悄然陷入“以妄為常”的“濕態(tài)”。
濕態(tài)雖不比寒熱，但也有方法來判斷。我在給身邊的朋友和前來就診的患者看病的時(shí)候，時(shí)常用兩個(gè)非常簡單的指標(biāo)來判斷是否有“濕邪”，一個(gè)是伸出舌頭看舌苔是否厚膩（自己對著鏡子就可以自行判斷）；另一個(gè)就是問他是否“神清氣爽”（自己就更容易自行判斷了），如果舌苔厚膩、頭身困重，那么，濕邪為害就是非?？隙ǖ牧?。
在“精氣神”三寶中，“精（津）”如果偏離正常狀態(tài)，太過則為津濕（即通常所說的濕邪），不及則為“津燥”（燥邪）。知道了“濕邪”，就很容易理解和濕相對應(yīng)的“燥邪”了。身體出現(xiàn)干燥現(xiàn)象，比如，口鼻干燥、咽干口渴、皮膚干澀、小便短少、大便干結(jié)等等，就是燥病。而在臨床中，我時(shí)常發(fā)現(xiàn)更加可怕的“燥邪”：很多人脾氣暴躁、心情焦躁，遠(yuǎn)比普通人的“上火”為甚。心中的“焦躁”不除，身體的疾病又怎能除盡呢？須知：中醫(yī)講求“治病必求于本”，而對于每個(gè)人的身與心來說，永遠(yuǎn)是“身為標(biāo)，心為本”??！
如何判斷受風(fēng)之病
記得很多年前自己剛學(xué)習(xí)中醫(yī)的時(shí)候，最為困惑不解的是，有些疾病就像是天上的云彩，一會(huì)兒在這里，一會(huì)又跑到那了，比如疼痛吧，游移不定，痛無定處。難道是全身的五臟六腑都出毛病了？教我們的老師笑呵呵地對我們說：“這就是風(fēng)邪，如同一陣風(fēng)，變幻無常。”
原來，風(fēng)邪是最變幻無常的病邪，外風(fēng)（風(fēng)邪在身表）和內(nèi)風(fēng)（風(fēng)邪在內(nèi)臟）居然具有相反的病性：外風(fēng)可讓人得“閉塞之病”，內(nèi)風(fēng)易讓人得“散脫之病”。
最簡單的外風(fēng)病莫過于我們每個(gè)人都常遇到的風(fēng)寒感冒、風(fēng)熱感冒。被空調(diào)之風(fēng)、寒冷北風(fēng)、酷暑之風(fēng)侵襲，感冒就可能“隨風(fēng)潛入”了。老百姓都知道這時(shí)候要喝點(diǎn)姜湯什么的發(fā)發(fā)汗，也就是把“閉塞”的病邪發(fā)散出來。
既然風(fēng)性善動(dòng)，那么，很多讓我們自己都感覺到有點(diǎn)奇怪的疾病就要首先考慮是不是因“風(fēng)”致病了。比如痛無定處的關(guān)節(jié)痛，發(fā)無定處、此起彼伏、時(shí)隱時(shí)現(xiàn)的蕁麻疹（也叫風(fēng)疹），還有被稱為“空穴來風(fēng)”的過敏反應(yīng)，像花粉過敏、飲食過敏等。
對于這類“怪病、難病”，西醫(yī)處理起來頗感頭痛。而中醫(yī)則會(huì)根據(jù)病邪閉塞在體表的共性，治療這些疑難病癥——肢體痹痛、風(fēng)疹濕疹、過敏疾病，竟然用和治感冒一樣的發(fā)散法，把閉塞的病毒發(fā)散出來，這些病癥就會(huì)奇跡般地痊愈。
而最極端的閉塞之病，莫過于一個(gè)人突然昏倒，不省人事，也就是常說的“閉過氣”。面對如此重癥，醫(yī)生依然要用到發(fā)散性的藥物來給病人開竅醒神。
要是家有老人，做子女的不妨常備“安宮牛黃丸”或者“蘇合香丸”等開竅醒神良藥，以防老人突然出現(xiàn)胸悶憋氣甚至昏迷危險(xiǎn)。
有人會(huì)問：有個(gè)中老年人的常見病，名字就叫做“中風(fēng)”，是不是也是風(fēng)病??？你看，“中風(fēng)”的病人，口眼歪斜、震顫抽搐，猶如被狂風(fēng)襲過的草木，一派《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說的“風(fēng)勝則動(dòng)”之像，當(dāng)然也是風(fēng)病。不過，這種病并非是自然界的大風(fēng)所襲，而是因?yàn)轶w內(nèi)的肝風(fēng)所致。你仔細(xì)觀察這類病人，隱隱有精神欲脫之像，所以，這時(shí)候絕對不能再按照治療“外風(fēng)”的辦法使用發(fā)散藥物，而應(yīng)該反其道行之，使用收斂的藥物。
無論是普通人養(yǎng)生保健，還是醫(yī)生們治病救人，對于博大精深的中醫(yī)，都要善于執(zhí)簡馭繁，一通百通，就像“風(fēng)”一樣，自由流動(dòng)、無處不去，別滯留在醫(yī)學(xué)專著的字眼上。比如說，你心神不寧、失眠多夢，就可以理解為“內(nèi)風(fēng)把你的心神吹散”，這時(shí)候同樣需要用收斂類藥物進(jìn)行“安神”；順著這個(gè)思路，我們還可以推想：類似自汗、盜汗、久瀉、遺尿，或者女人的月經(jīng)淋漓、男人的遺精滑瀉等，凡屬于“散脫滑失”性質(zhì)的疾病，都可以用收斂藥物來進(jìn)行固澀治療。
內(nèi)風(fēng)和外風(fēng)都屬于“精氣神”中“氣”的范疇，看似無影無蹤，但都能通過具體的癥狀找到鑒別和診斷的方法。
養(yǎng)生天機(jī)，通氣血也
行醫(yī)很多年來，我時(shí)常在思考：能不能只用一句話就“點(diǎn)破”人體健康和疾病的全部“天機(jī)”呢？
雖然一語道破養(yǎng)生天機(jī)的難度很大，但作為醫(yī)生，對于健康的思考、對于疾病的追溯必須有這種“本質(zhì)穿透力”，最簡單的才有可能是最深刻的！大科學(xué)家愛因斯坦的思考方式最能啟發(fā)我對臨床治病和養(yǎng)生保健的思考。
據(jù)說，愛因斯坦無論在自己的物理數(shù)學(xué)研究工作中，還是在審閱別人的學(xué)術(shù)論文時(shí)，每當(dāng)看到復(fù)雜的、多條件的公式、定律，總會(huì)習(xí)慣性地皺起眉頭，說出他那句著名的口頭禪：“啊，真丑，太復(fù)雜了，這肯定不是真理！”愛因斯坦畢生都在追求一種如同數(shù)學(xué)公式那樣的簡潔之美：由最簡潔的元素推導(dǎo)出整個(gè)浩瀚的數(shù)學(xué)世界。
對于醫(yī)學(xué)而言，同樣需要有最簡單的元素，能夠推導(dǎo)出整個(gè)浩瀚的健康與疾病世界。
那么，這個(gè)元素到底是什么呢？
是氣血！
氣血通暢則百病不生。
氣血不暢則形成疾病。
中醫(yī)學(xué)中常說起的“寒熱風(fēng)濕燥”這些最常見的病因，都會(huì)導(dǎo)致唯一的結(jié)果：氣血不通暢。
小到普通的感冒，大到心腦血管疾病，人類的所有病痛都是氣血不通暢的表現(xiàn)。
人體的健康如同一座繁華的城市，如果交通、通訊、電力等等一切通暢，那么這座城市一派繁榮（相當(dāng)于人體健康）；而如果交通、通訊、電力等出現(xiàn)故障，比如，車輛堵塞或電力不足，那么，這座城市就會(huì)出現(xiàn)大大小小的問題（相當(dāng)于人體因?yàn)闅庋粫扯鴮?dǎo)致疾病）。
一切疾病都是氣血出現(xiàn)問題而造成的；一切養(yǎng)生或治療都要靠調(diào)理氣血來實(shí)現(xiàn)。
我們看到很多養(yǎng)生專家都把“養(yǎng)足氣血”提到第一位，這當(dāng)然是對的。不過，中醫(yī)臨床上更精確的說法是：氣血的問題，又一分二：“氣血虛”和“氣血實(shí)”。
“氣血虛”（也就是氣血“不足”）又分為氣虛、血虛，讓人一派虛像，比如氣短乏力，面無血色。
“氣血實(shí)”（也就是氣血“過足”），又分為氣郁、血淤，讓人常得重病，比如常見的腫瘤、癌癥。
人體的氣血就像一條流動(dòng)不息的河流。如果河水減少甚至枯竭，就是氣血虛；而如果河水內(nèi)充滿泥沙、垃圾，就是氣血實(shí)。
為了獲得健康，我們既可以通過藥物、飲食來調(diào)整體內(nèi)的寒熱風(fēng)濕燥，使得不通暢的氣血恢復(fù)通暢狀態(tài)；也可以直接通過鍛煉、推拿來直接暢通氣血，恢復(fù)健康。但你一定想不到，我認(rèn)為通過調(diào)暢氣血而恢復(fù)健康的最具震撼力的案例，莫過于長期擔(dān)任美國總統(tǒng)私人醫(yī)生、被譽(yù)為“有氧運(yùn)動(dòng)之父”的肯尼思。庫珀博士的傳奇故事：
在中學(xué)與大學(xué)時(shí)代，庫珀曾經(jīng)廣泛涉獵體育運(yùn)動(dòng)，籃球、中長跑和水上運(yùn)動(dòng)樣樣精通。雖然沒有能夠成為一位比賽場上的明星，但作為業(yè)余級別的運(yùn)動(dòng)健將那是綽綽有余了！不過在就讀美國俄克拉荷馬大學(xué)醫(yī)學(xué)院博士后，庫珀因?qū)W習(xí)緊張而終止了運(yùn)動(dòng)，隨后體重增長了，血壓上升了，但具有運(yùn)動(dòng)員一樣體魄的庫珀并沒有放在心上。醫(yī)學(xué)博士畢業(yè)后，庫珀先生成為了一名心臟病內(nèi)科醫(yī)生，一次偶然的經(jīng)歷，改變了庫珀的畢生追求。
那是一次普通的周末出游，庫珀博士和家人來到湖邊，看到了摩托艇和滑水板。曾經(jīng)是水上運(yùn)動(dòng)高手的庫珀博士，立刻想到了多年前在水上自由翱翔、乘風(fēng)破浪的美妙情景。于是，他駕輕就熟地踏上水橇，吩咐司機(jī)把時(shí)速加大到30英里，這對他來說是小菜一碟，十多年前這樣的速度對他來說還遠(yuǎn)不過癮。于是，摩托艇司機(jī)開始逐漸加速，幾分鐘后，出乎意料的事故發(fā)生了。
并不算快的速度讓庫珀博士突然覺得惡心、心慌、天旋地轉(zhuǎn)，似乎馬上要昏過去。于是，他掙扎著要求司機(jī)趕快減速靠岸，那時(shí)，他居然已經(jīng)接近“不省人事”了。再晚上一兩分鐘，后果就不堪設(shè)想！
這次事故讓他認(rèn)真反省，猛然醒悟到自己的健康狀況已經(jīng)大大下降。為此，他開始著手“重塑”學(xué)生時(shí)代精力充沛的自己，專門到哈佛大學(xué)攻讀旨在預(yù)防疾病的公共衛(wèi)生學(xué)專業(yè)。通過他自己摸索、實(shí)踐出的“有氧運(yùn)動(dòng)”，他重新恢復(fù)了健康和活力。而后他在全世界推行“有氧運(yùn)動(dòng)”，美國總統(tǒng)卡特、布什、克林頓等都到他那里接受過相關(guān)的指導(dǎo)和訓(xùn)練。
庫珀博士沒有吃中藥、扎針灸來調(diào)整體內(nèi)的寒熱、濕燥、散閉，只是通過步行、跑步、網(wǎng)球、騎車等運(yùn)動(dòng)來“激活”體內(nèi)已經(jīng)開始不通暢的氣血。氣血一通暢，健康自然來。
有人會(huì)疑惑，你不是說“精氣神”才是養(yǎng)生大道的靈魂嗎？怎么現(xiàn)在又把氣血說得這么重要？氣血之氣屬于精氣神的“氣”，氣血之“血”屬于精氣神的“神”，氣血只是“精氣神”的一部分呀！
別急，這恰恰是養(yǎng)生的奧秘所在。很多人會(huì)認(rèn)為，最有資格教人養(yǎng)生的是能看病的醫(yī)生，可是，很多年的臨床經(jīng)驗(yàn)告訴我，治病和養(yǎng)生并不完全是一回事兒，治病講求“命中靶心”，要瞄準(zhǔn)“精氣神”所涉及的具體病因，對癥用藥；而養(yǎng)生講求“一通百通”，只要?dú)庋〞常?#8220;精氣神”所涵蓋的寒熱、濕燥、內(nèi)外風(fēng)、氣血虛實(shí)往往也就均衡無偏。所以，真正的養(yǎng)生高人，必然不是凡事謹(jǐn)小慎微、處處講究清規(guī)戒律之人，而是“春來遍是桃花水，不辯仙源何處尋”，氣血一通，健康自來。
那么，如何進(jìn)行氣血養(yǎng)生（也就是常說的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生）呢？首先不要走入常見的誤區(qū)：體質(zhì)一般或較弱的普通人運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生最好不要采取跑步、競賽等大運(yùn)動(dòng)量的方式，而要從“精氣神”全面調(diào)養(yǎng)的輕量、中量運(yùn)動(dòng)入手。漢代名醫(yī)華佗曾經(jīng)說過“人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。”意思是說人的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要適量而絕不應(yīng)當(dāng)過量（使極），過量一定不利于養(yǎng)生。我曾親眼看到不少患者，在身體還不是很強(qiáng)健的時(shí)候，跑步、爬山或到健身房做大量運(yùn)動(dòng)，結(jié)果并沒有讓身體很快好轉(zhuǎn)，反而讓病情遷延反復(fù)。
有人會(huì)說，剛才你講的“有氧運(yùn)動(dòng)之父”庫柏博士不就是憑借跑步等運(yùn)動(dòng)恢復(fù)身體的強(qiáng)健嗎？您可能忘了，庫柏在中學(xué)和大學(xué)時(shí)代可是“業(yè)余級別的運(yùn)動(dòng)健將”，對于身體素質(zhì)較好的人來說，大運(yùn)動(dòng)量當(dāng)然是很好的選擇，但對于身體較弱的普通人來說，大運(yùn)動(dòng)量往往會(huì)矯枉過正，適得其反。特別對于中老年人或身體患病的朋友來說，跑步、球類等劇烈運(yùn)動(dòng)容易耗氣傷血，而五禽戲、太極拳、八段錦等中國傳統(tǒng)養(yǎng)生法，則講求“用意不用力”，既能舒筋活血，還能養(yǎng)氣保精，堪稱中華養(yǎng)生文化的瑰寶。
最簡單的養(yǎng)生大道，就是暢通氣血！
最關(guān)鍵的治病大法，還是暢通氣血！
這就是千年中醫(yī)的“真?zhèn)饕痪湓?#8221;……
善待身體，自己查看健康的“溫度表”
不久前，接連有好幾位患者不約而同地拿著一本名叫《大便書》的畫冊給我看，說這是近期很火爆的暢銷書，是日本的醫(yī)學(xué)專家寫的，書的主要內(nèi)容是：觀看自己大便的形狀就能判斷身體的健康情況。他們還好奇地問我：中醫(yī)也常問大便、小便的情況，這里面有什么玄機(jī)呢？
其實(shí)，早在兩千多年前的中國，醫(yī)生就已經(jīng)能夠通過詢問病人大便、小便的情況來準(zhǔn)確診斷病情了。人生在世，吃喝拉撒睡都能由外到內(nèi)陸反應(yīng)體內(nèi)臟腑的健康狀況，這就是古人所說的“其大無外，其小無內(nèi)”。
對于一些喜歡中醫(yī)的朋友，我常教他們每天不妨在自己“更衣”的時(shí)候，順便觀察一下自己的健康指數(shù)。古人所謂的更衣可不是換衣服，而是今天所說的去洗手間，就是大小便的委婉說法。這每天都有的大便和小便，就像是天然溫度表一樣，顯示著你的健康指數(shù)。
如果大便偏干，或者有便秘癥狀，那說明體內(nèi)津虛生燥；要是覺得大便不痛快，似乎老是拉不凈、大便黏膩，是體內(nèi)有濕氣的體現(xiàn)。如果大便偏稀、不成形，甚至?xí)r常拉肚子，就要分兩種情況來看了：味道不重或有腥味，代表體內(nèi)有寒；味道很重很臭，代表體內(nèi)有熱。
對于小便，則更簡單了：小便清而長，多屬寒證；小便短黃，多屬熱證。
聽我講到這些，一位喜歡中醫(yī)的朋友很高興地對我說，您看對不對，我覺得如果感冒的時(shí)候，流白色的鼻涕或清鼻涕，咳出的痰是白色的，就是寒證；流黃色、濃濁的鼻涕，咳黃色的痰，就是熱證。上次感冒的時(shí)候，自己吃了好幾天的感冒清膠囊，可感冒就是不好，拖了很長時(shí)間。后來我才知道，原來我流清鼻涕，是寒性的感冒，吃了感冒清，越清越冷，整個(gè)一個(gè)南轅北轍！
我很高興這位朋友有這么好的悟性，其實(shí)，中醫(yī)的基本原則非常簡單，普通人只需要辨別寒熱濕、氣血虛實(shí)這些大方向就夠用了。比如說，疼痛是疾病最常見的表現(xiàn)，根據(jù)疼痛的具體區(qū)別，就可以自己診斷出大致的“病根兒”是什么。
冷痛：疼痛的時(shí)候有冷的感覺，用暖水袋暖一下就感覺舒服多了，這是典型的寒性疼痛。
灼痛：疼痛有灼熱感，像火烤著一樣，將疼痛部位放到?jīng)龅牡胤奖透杏X舒服。這是熱性疼痛。
重痛：疼痛的時(shí)候，有沉重感、粘膩感、酸軟感，這是濕性疼痛。
脹痛：疼痛的時(shí)候有脹著，多在胸部、腹部、兩脅，而且疼痛的部位往往游走不定，這是氣郁疼痛。
刺痛：疼痛如針刺一樣，而且疼痛的部位固定不變，這是血淤疼痛。
隱痛：疼痛并不劇烈，還可以忍受，但卻又綿綿不休，這多是氣血津精虧虛所致。
有人會(huì)說，您能不能再教我們點(diǎn)自己診病的簡易方法？我微笑了，中醫(yī)的診斷講究望聞問切，四診中的每個(gè)診法都有著深?yuàn)W的學(xué)問，就拿問診來說吧，古代名醫(yī)編了一首《十問歌》：“一問寒熱二問汗，三問頭身四問便，五問飲食六胸腹，七聾八渴俱當(dāng)辨，九問舊病十問因，再兼服藥參機(jī)變。”其實(shí)，我已經(jīng)把中醫(yī)診斷中最容易操作，也最容易辨析的看舌診病、二便診病、疼痛診病都介紹給大家了，你只需經(jīng)常在自己的身上進(jìn)行自診自測，就一定會(huì)傾聽到身體發(fā)出的真實(shí)生動(dòng)的聲音。至于更復(fù)雜、精深的診斷方法，還是交給專業(yè)的中醫(yī)大夫?yàn)楹谩?br>
我有一位患者朋友，是位60多歲的退休大媽，她被我治好了頑固的風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎后，就喜歡上了中醫(yī)，自己常買通俗的中醫(yī)讀物仔細(xì)看。有一天她來診所找我看病，在我給她摸脈的時(shí)候，她竟然問我，我的脈象是不是有點(diǎn)滑數(shù)？沒想到大媽居然脫口而出絕對專業(yè)的脈診術(shù)語，我點(diǎn)點(diǎn)頭，告訴大媽：“滑脈代表濕病，數(shù)脈帶表熱病，脈象滑數(shù)就是濕熱之病。是別的醫(yī)生給您摸出來的，還是您自己摸出來的呀？”大媽笑瞇瞇地說，“是我自己摸的，沒想到還真蒙對了！”
原來，大媽退休了沒事干，就把精力花到養(yǎng)生保健上，大半年的時(shí)間，就學(xué)得蠻專業(yè)的，讓我這個(gè)大夫都大吃一驚。大媽告訴我她學(xué)中醫(yī)養(yǎng)生的訣竅，不貪多，不求全，只是把最重點(diǎn)的學(xué)一學(xué)，比如全身十二經(jīng)脈，她每個(gè)經(jīng)脈只學(xué)最重要的兩、三個(gè)穴，一天只認(rèn)一個(gè)穴的位置，認(rèn)完了就在自己身上按摩，熟練了之后再在老伴身上按摩。這樣，一個(gè)月就把全身十二經(jīng)絡(luò)全學(xué)完了，再用一個(gè)月每天復(fù)習(xí)一次，雖然人老了記憶力差了，但也能牢牢記在心里。
學(xué)習(xí)摸脈也是這樣，書上介紹了28種脈，大媽只學(xué)最簡單的六、七種，而且先從最簡單的數(shù)脈、遲脈開始學(xué)，不就是看一分鐘脈搏跳動(dòng)幾次嗎？跳得快就是代表熱病的數(shù)脈，跳得慢就是代表寒病的遲脈。等到把全家老小的脈都摸完了，大媽也就把這些最簡單的脈象學(xué)會(huì)了，病性的寒熱知道了，還要學(xué)習(xí)判斷病位在哪里。最簡單的病位判斷方法是靠浮脈（輕按就可感到脈搏跳動(dòng)，像浮在皮膚表面）、沉脈（重按才能感到脈搏跳動(dòng)，像沉在皮膚底層）來確定病在表還是在里。學(xué)會(huì)這些最簡單易行的脈象后，大媽乘勝追擊，又把判斷濕病、氣郁血淤、氣血虛病的滑脈、澀脈、虛脈也學(xué)得八九不離十。
“我可不是想搶你的飯碗。”大媽風(fēng)趣地對我說，“我只是學(xué)點(diǎn)最基本的中醫(yī)養(yǎng)生常識，讓我對自己的健康也能心里有點(diǎn)數(shù)兒。身體可是自個(gè)兒的，你善待它，它才能善待你??！”
大媽說的多好啊，唐代大醫(yī)孫思邈說“人命至重，貴有千金”，如果每個(gè)人都能像大媽這樣，關(guān)愛自己的身體，呵護(hù)自己的健康，一定能夠養(yǎng)足全身的精氣神，健康快樂每一天。
中醫(yī)是怎樣養(yǎng)生和看病的
我一直有一個(gè)夢想：能夠讓每個(gè)中國人都掌握最基本的中醫(yī)知識。
我也一直在探尋，能不能用最簡單的說法，讓博大精深的神奇中醫(yī)走進(jìn)每個(gè)人的心田。
大道至簡！千年中醫(yī)，其實(shí)完全可以用主次兩條線貫穿起來：
一條線是亞健康或疾病的原因，通常被老百姓們稱為“病根兒”：也就是“精氣神”有所偏頗而產(chǎn)生的十大病因——“寒熱、濕燥、閉散（內(nèi)外風(fēng)）、氣血虛實(shí)”。
而另一條線則是大家非常熟悉的病位系統(tǒng)，一般中醫(yī)常用的是心肝脾腎肺等臟腑，表明病的部位是肺病、肝病，還是腎病、心病，讓人一目了然。只不過，中醫(yī)說的肝病、腎病和西醫(yī)說的肝病、腎病并不完全一致，中醫(yī)的肝火旺不代表西醫(yī)化驗(yàn)的乙肝、甲肝，腎虛也不等同于西醫(yī)說的腎炎類疾病。
病位當(dāng)然還不局限于臟腑，《傷寒論》中給出了更為精確的“表、里、半表半里”和“上、中、下”病位體系。這里為方便大多數(shù)讀者，只重點(diǎn)說一下臟腑病位。
知道了這兩條主次線索，甚至最普通的讀者都可以自己理解大夫們常說的中醫(yī)術(shù)語了：
中醫(yī)常講“肝火旺”就是“肝（部位）+熱（病因）”，“腎氣虛”就是“腎（部位）+氣虛（病因）”，“腿腳風(fēng)濕”就是“腿腳（部位）+風(fēng)濕（病因）”，“風(fēng)熱犯肺”就是“肺（部位）+風(fēng)熱（病因）”……
大家一定有這樣的困惑，每天問中醫(yī)大夫自己得的是什么病時(shí)，得到的回答都遠(yuǎn)不如西醫(yī)大夫那樣明確。比如，中醫(yī)大夫不會(huì)明確告訴你得了淺表性胃炎、得了脂肪肝等，他總是給出一個(gè)如同天書般的“濕熱蘊(yùn)脾”“肝郁氣郁”“肝腎陰虛”等古香古色而深?yuàn)W難懂的術(shù)語。
不過，那時(shí)候你覺得困惑不解，現(xiàn)在是不是一目了然了呢？原來，“濕熱蘊(yùn)脾”就是脾部有濕和熱，“肝郁氣郁”就是肝部有氣郁結(jié)，“肝腎陰虛”就是肝部和腎部有虛熱（即陰虛）。
在大學(xué)教科書《中醫(yī)診斷學(xué)》中，有66個(gè)中醫(yī)常見病名，什么“心脾氣血虛”、什么“肝膽濕熱證”、什么“脾腎陽虛證”等等，很多人初學(xué)時(shí)往往摸不著頭腦，其實(shí)，只要我們仔細(xì)想一想就會(huì)發(fā)現(xiàn)，這么復(fù)雜的中醫(yī)病名，其實(shí)不就是簡簡單單的兩個(gè)元素（病位和病因）“排列組合”所產(chǎn)生的嗎？知曉了幾個(gè)最基本的元素，復(fù)雜多變的中醫(yī)就像是一個(gè)斑斕陸離的“魔方”一樣，一切盡在你的輕松掌握了！
好了，既然這么簡單實(shí)用，那么，就讓我們親自體驗(yàn)一下中醫(yī)大夫看病的過程，你可以嘗試著自己分析、感受中醫(yī)大夫的內(nèi)心思考：
你走進(jìn)中醫(yī)診所。大夫讓你伸出手來，他開始切脈。如果脈跳得比較慢，有可能是寒證；脈跳得比較快，就有可能是熱證；脈摸起來虛弱，則為氣血虛證……
隨后，大夫會(huì)讓你伸出舌頭，進(jìn)行望診：舌苔白潤代表寒證；舌頭紅、舌苔黃代表熱證；舌苔厚膩代表濕證；舌苔有斑點(diǎn)代表血淤證……
大夫還會(huì)有意識地聽你的氣息（聞診），如果聽到你氣短、聲低，那就有可能是氣虛證……
當(dāng)然，更多的時(shí)候大夫會(huì)主動(dòng)問你（問診），有什么不舒服的地方？飲食睡眠怎么樣？大小便怎么樣？等等。如果有腰膝酸軟或疼痛多的癥狀，通常病位在腎；如果有頭暈?zāi)垦?、胸脅脹痛的癥狀，通常病位在肝……
如此望聞問切，四診合參后，大夫就會(huì)龍飛鳳舞地在處方上寫下診斷結(jié)果，并開出具體處方。
又會(huì)有讀者說了，我又不當(dāng)中醫(yī)大夫，知道這么多有什么用??？讓大夫直接給我開方，我照方吃藥不就行了嗎？
您有所不知，這就是中醫(yī)最高明的地方！
基本的中醫(yī)知識，不但能被大夫用來治病開方，而且能為我們自己養(yǎng)生保健。
不信嗎？我舉個(gè)大家都知道的例子?！都t樓夢》中的林黛玉經(jīng)常情緒郁悶，多愁善感，最容易得的病就是“氣郁”（也叫氣滯），發(fā)病的時(shí)候氣機(jī)不暢，脹悶疼痛。中醫(yī)大夫可以讓她服用開胸順氣丸、逍遙散等中成藥或湯藥，就能得到有效緩解。而林黛玉即使平日不犯病、沒有明顯的脹悶疼痛感覺，單是看她郁悶不樂的神態(tài)，就可以判斷出她是“氣郁”的體質(zhì)，具有潛在的氣郁之病。這時(shí)候，就可以讓她主動(dòng)“對癥下藥”地進(jìn)行養(yǎng)生保健，多吃蒿子稈、蘿卜等行氣解郁的食物；多做跑步、爬山等較大運(yùn)動(dòng)量的疏通氣血的鍛煉。還有一個(gè)更加便捷的解郁之道：用少量活血行氣的玫瑰花或菊花，搭配平肝涼肝的龍井茶，每天喝上幾杯，既能夠解氣郁，又能降肝火，功效完全可以和點(diǎn)按“消氣穴”——太沖穴相媲美。我在長期行醫(yī)的過程中，發(fā)現(xiàn)當(dāng)代人中像林妹妹這樣氣郁乃至脾氣暴躁的人大有人在，無論是年輕人、中年人、老年人都屢見不鮮，我每次都推薦他們享用這道簡易有效的“解憂茶”。
你看神奇不神奇，中醫(yī)的十大病因“寒熱、濕燥、散閉、氣血虛實(shí)”，既能讓我們知道一個(gè)人的“近病”（現(xiàn)在所得之?。€能讓我們知道他、她的“遠(yuǎn)病”（更為長遠(yuǎn)的體質(zhì)之病），這樣，中醫(yī)既能夠針對“近病”來調(diào)理，又能夠針對“遠(yuǎn)病”來養(yǎng)生，真有點(diǎn)古
詩里的美妙意境：“落霞與孤鶩齊飛,秋水共長天一色”。
如何使用飲食來補(bǔ)精氣神
“艾姜煮蛋”，掃凈女性體內(nèi)惡寒
一位清秀的女學(xué)生，因?yàn)橥唇?jīng)而來就診。痛經(jīng)實(shí)在是女人一輩子的內(nèi)心隱痛，不少女人從中學(xué)開始，就會(huì)和痛經(jīng)不期而遇。乃至于很多女人都不怎么把它當(dāng)成病了，因?yàn)樗Ｒ?，就像普通的感冒、咳嗽、鼻炎一樣。除非到了疼痛十分厲害、不能忍受的時(shí)候，否則不會(huì)輕易到醫(yī)院來就診。
“你是不是月經(jīng)前就開始感覺四肢冰涼，小肚子冰涼，還不敢使勁按，按了就疼??？”我試著問她，因?yàn)楹缘耐唇?jīng)是最常見的。
“對，對，對！”這位女生連連點(diǎn)頭，還驚奇地問我：“大夫，您怎么看出來的？我?guī)缀趺總€(gè)月都會(huì)痛經(jīng)，這到底是為什么呢？”在門診上，時(shí)常碰到一些“刨根問底”的患者，總喜歡像春節(jié)晚會(huì)小品里面的那個(gè)蔡明一樣，追問“為什么呢”。
道理其實(shí)挺簡單的，你也能夠一聽就懂：俗話說“痛則不通，通則不痛”，氣血不通，就是痛經(jīng)的總病根。當(dāng)然，導(dǎo)致氣血不通的原因有很多，氣血虛、氣血淤、氣血寒、氣血熱……普通人自己不太容易分清到底是哪種，這就需要我們專業(yè)醫(yī)生來幫您了。我給這位女學(xué)生摸了一下脈，她的脈摸起來有著沉緊的感覺，說明體內(nèi)有寒；再看舌苔，明顯發(fā)白，說明沒有熱；再通過問診，知道這位女生月經(jīng)量少，顏色黯，有血塊。這都說明體內(nèi)有寒，是最常見的寒性痛經(jīng)。在來看痛經(jīng)的女性中，十個(gè)人里有七八個(gè)是這種類型，她們的典型癥狀是：月經(jīng)前后感覺四肢冰涼，小肚子冰涼；月經(jīng)量少，顏色黯，有血塊。
“我們好多姐妹都有痛經(jīng)的毛病，大夫，您說這都是為什么呢？”這位女生看來是個(gè)熱心腸的姑娘，不停地向我請教。今天碰巧病人不是太多，我就向她解釋：“痛經(jīng)的時(shí)候，小肚子冰涼是很常見的，不過，有的人喜按，按一下就舒服多了，這是血虛的表現(xiàn)。而有的人不敢使勁按，使勁按就很痛，這是血淤的表現(xiàn)。還有人痛經(jīng)的時(shí)候，小肚子不涼反熱，月經(jīng)量多、白帶多，那是濕熱型的表現(xiàn)……像你這樣的寒性痛經(jīng)是最常見的，應(yīng)該是你平時(shí)常吃涼東西，什么冷飲、雪糕、冰激凌、朝鮮冷面什么的，或者，常呆在空調(diào)開得很足的環(huán)境造成的。”
那位女生想了想，然后搖搖頭，“我知道我體寒怕冷，所以平日很注意避開涼的東西，很少吃雪糕、吹空調(diào)，連洗手、洗臉我都得把水調(diào)成溫的。為什么還是寒性痛經(jīng)呢？”這倒讓我覺得有點(diǎn)奇怪了，明明是因寒導(dǎo)致的血淤，為什么在這個(gè)女孩身上沒有常見的讓人致寒的生活習(xí)慣呢？
于是，我繼續(xù)追問下去：“你想想看，最近有沒有吃了很多西瓜、梨等水果，或者喜歡吃藕、苦瓜等食物呢？”
“您真神了！連我最喜歡吃西瓜都知道！”女學(xué)生眼睛瞪得溜圓，似乎我“能掐會(huì)算”，“還有，我特愛吃清炒苦瓜，頓頓離不了。這可是我們女生的減肥美容食品哦。”我微笑了，在中醫(yī)看來，沒有無緣無故的疾病。倘若是寒邪致病，如果沒有外界之寒（比如，寒冷天氣、空調(diào)冷氣）侵入，則必有內(nèi)在之寒（寒性食品、冷飲等）產(chǎn)生。西瓜和苦瓜都是典型的寒性食物，如果體質(zhì)偏寒的人吃了，就特別容易“雪上加霜”釀成寒性疾病。
有人會(huì)提出疑問：大夏天的我也喜歡吃西瓜呀，難道多吃了幾塊，就因?yàn)槲鞴闲詫俸疀龆盐页猿?#8220;冰疙瘩”了？對一般人來說當(dāng)然不會(huì)。舉個(gè)通俗的例子：每天的天氣變化不定：有時(shí)寒，有時(shí)熱，有時(shí)濕（雨、霧），有時(shí)燥，有時(shí)風(fēng)……絕大多數(shù)人都不覺得怎么樣，只有個(gè)別體虛之人會(huì)因?yàn)樘鞖庾兓?jīng)常感冒。吃西瓜致寒也是同樣道理，絕大多數(shù)人都沒有問題，但如果你體質(zhì)偏于寒性，而且每天都大吃特吃西瓜、苦瓜這些寒性食品，那么，寒邪就會(huì)積少成多，乘虛而入。
聽完這個(gè)道理，那位女生恍然大悟，原來，自己雖然在月經(jīng)前很注意不喝冷飲、碰冷水、吹空調(diào)，但是，飲食上還是沒有刻意避開寒性食物，所以，西瓜之寒、苦瓜之冷，就趁機(jī)偷偷進(jìn)入體內(nèi)，讓自己痛經(jīng)的毛病屢犯不止。原來，都是飲食惹的禍啊！“像我這樣寒性痛經(jīng)的姐妹們挺多的，我們到底該吃什么最好呢？”
我微笑著對她說，我教你做一個(gè)“艾姜煮蛋”，不僅能養(yǎng)生治病，還能美味解饞呢。到中藥店買一點(diǎn)兒艾葉、干姜，到商店買來雞蛋、紅糖。每次的比例是：艾葉10克、干姜15克、雞蛋2個(gè)、紅糖適量。做起來非常簡單，將干姜切片，和洗凈的艾葉、雞蛋一同放進(jìn)鍋里，加適量清水，先用文火把雞蛋煮熟。然后，把煮熟的雞蛋剝殼，再放進(jìn)鍋里藥汁中煮10分鐘，加進(jìn)紅糖。好了，一道熱氣騰騰、火力十足的 “艾姜煮蛋”就大功告成了，吃蛋喝汁，美味可口，但功效完全相當(dāng)于苦口的中藥。
這道藥膳可不是我的發(fā)明，它來源于古代名方中的艾姜湯，其中艾葉能暖氣血而溫經(jīng)脈，專治女性氣血寒滯、腹中冷痛；干姜能去臟腑之沉寒，最擅治下焦虛寒、胃部冷痛；而在艾姜湯中加入雞蛋和紅糖，則能補(bǔ)血活血、扶正祛邪，讓人盡享 “熱情”的美味。
一個(gè)月后，這個(gè)女孩又來復(fù)診。她驚喜地告訴我，每天吃一次“艾姜煮蛋”，這個(gè)月再來例假的時(shí)候，肚子一點(diǎn)都不痛了，以前的“冰腳丫”現(xiàn)在也有了熱乎氣兒。而且，她還把這個(gè)靈丹妙法告訴了她所有的閨中好友。這次來，她不是讓我看病的，而是詢問像她這樣寒性體質(zhì)的人，到底什么該多吃，什么不能吃？
碰上這樣有靈性的患者，我打心眼里高興，“艾姜煮蛋”不僅能治常見的寒性痛經(jīng)，更能掃凈女性體內(nèi)的諸多惡寒癥狀，比如經(jīng)常怕冷、手腳冰涼、唇舌青紫、小便清長、大便稀而不成形、肚子冷痛、月經(jīng)紫暗夾血塊等。這類寒性病癥雖然名目雜多，但都可以靠“得溫則舒”“得溫痛減” 的火眼金睛來辨別。
什么能祛寒呢？但凡熱性、溫性的中藥乃至食物，都是清掃體內(nèi)寒證的靈丹妙藥，又何止艾姜煮蛋？我給她列了個(gè)針對常見寒性疾病或體質(zhì)的食物宜忌清單：少吃生冷寒涼的黃瓜、冬瓜、藕、萵苣、荸薺、瘦豬肉、鴨肉、海蜇等食物，少吃西瓜、梨、柿子等水果，少喝綠茶、綠豆湯等飲品。多吃性屬溫?zé)岬木虏?、芫荽（即香菜）、牛肉、羊肉、雞肉、鱔魚、海蝦等食物，多放蔥姜蒜、辣椒、花椒、胡椒等熱性調(diào)料，多喝生姜紅糖水、紅茶等飲料。女性朋友喜歡吃零食，還可以多吃點(diǎn)瓜子、荔枝、桃杏等小吃。有了這張清單，自己就可以制作“驅(qū)寒妙藥”，比如，韭菜炒海蝦、香菜爆鱔魚、水煮胡椒牛肉片等等。
寒熱的均衡是人體精氣神的基礎(chǔ)，《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說，“寒者熱之，熱者寒之”，告訴后人對于寒性疾病，只需用熱性藥物或者熱性食物進(jìn)行調(diào)理就可以了。內(nèi)寒一去，氣血自通，整個(gè)人就會(huì)由無精打采變得神采飛揚(yáng)。
這個(gè)女生小心翼翼地把我開的中藥方子和飲食清單收好，笑容可掬地對我說：“我要把這個(gè)飲食的健康秘密，告訴我所有的親人和朋友們。”我也在心里笑了，其實(shí)，普通人飲食的寒熱風(fēng)燥濕等屬性和中藥的藥性沒有太大的差異，只要你真正留意，生活處處有中醫(yī)??！
當(dāng)代人的十大病根，濕熱、濕寒最常見
提起人體疾病和體質(zhì)的十大類型，很多人一定非常關(guān)心：自己的體質(zhì)（或疾病），到底是寒、是熱、是濕，還是氣虛、氣郁、血虛、血淤呢？
其實(shí)，這個(gè)問題也是醫(yī)生們最感興趣的。“北京四大名醫(yī)”之孔伯華先生曾經(jīng)盤點(diǎn)一生的治病經(jīng)歷，深有感觸地說：“數(shù)十年來，閱歷所見，病人中濕邪兼熱致病者，十常八九。”
孔伯華先生提出的“濕熱病者，十常八九”和我多年的臨床所見完全吻合。當(dāng)代人的亞健康狀態(tài)以及所患疾病中，“濕病”的發(fā)病率絕對高于寒病、熱病等其他所有病癥，處于高居第一位的“禍?zhǔn)?#8221;地位。
有人會(huì)提出疑問：也有中醫(yī)專家說現(xiàn)在最常見的疾病是“寒濕”，和上面孔伯華先生提到的“濕熱病者，十常八九”是不是明顯地矛盾??？比如，被稱為“中醫(yī)的脊梁”的當(dāng)代著名老中醫(yī)李可就說“自從空調(diào)出現(xiàn)以后，陰寒之氣頻頻進(jìn)入體內(nèi)。南方人常年的生活習(xí)慣就是喝冷飲，喝冰鎮(zhèn)過的汽水、果汁，沖冷水澡，或者在睡覺的時(shí)候空調(diào)開得很大，睡著以后就受病了，為什么南方人大部分是屬于寒證、濕證？這些是主要原因。”
其實(shí)，兩代名醫(yī)的說法并不矛盾。因?yàn)橹嗅t(yī)的各種病因并非單純地疊加，而是可以相互影響、相互轉(zhuǎn)化的。寒病郁積，很容易化熱；情志抑郁，也很容易化熱。而普通人只有在所生之病嚴(yán)重到影響日常生活的時(shí)候，才會(huì)進(jìn)醫(yī)院去看醫(yī)生，所以，這時(shí)的病癥表現(xiàn)當(dāng)然是“天下之病濕熱居多”，但實(shí)際病根卻在于“寒熱、濕燥、閉散、氣血”，而且其中尤以“寒濕”最為常見和嚴(yán)重。
人體很少有單純的寒、熱，就像現(xiàn)實(shí)生活中少有單純的壞人、好人一樣，而濕病則像是一個(gè)間諜，潛伏在寒、熱等病邪之中，比如，潛伏在熱邪之中就形成“濕熱病”，潛伏在寒邪之中就形成“濕寒病”，潛伏在風(fēng)邪之中就形成“風(fēng)濕病”……不過，判斷自己是否有濕邪也并不難，只要自己有舌苔厚膩、頭身困重的癥狀，那就是濕邪為禍的鐵證如山。如果還兼有寒證，那么就是濕寒病；如果還兼有熱證，那么就是濕熱病。
之所以在這里不厭其煩地介紹中醫(yī)的知識，其實(shí)是在提醒您：中醫(yī)養(yǎng)生其實(shí)并沒有那么復(fù)雜，每個(gè)人都可以運(yùn)用基本中醫(yī)知識找到適合自己的養(yǎng)生方法。
最后，我要和朋友們一起分享美妙的發(fā)現(xiàn)：無論是人體的健康，還是人生的命運(yùn)，其實(shí)都由最簡單而純粹的元素組成。雖然最終的組合方式如同“萬花筒”那樣絢爛繽紛，但在“繁花漸欲迷人眼”之處，我們卻始終可以找到那份不曾丟失的純真和簡約。
來自于宮廷的秘方——“平肝清熱茶”
很多人在身體不舒服的時(shí)候，時(shí)常會(huì)對醫(yī)生說：“上火了”、“最近火氣大”、“得清清火了”……，如果有個(gè)喉嚨疼痛、口腔潰瘍、臉上痤瘡的小毛病，更是直接建議醫(yī)生開“清熱解毒”的藥品，有時(shí)候似乎顯得比我們醫(yī)生還熟練和自信，呵呵。
這不，這兩天就有位年輕小伙子一走進(jìn)診室就對我說：“醫(yī)生，我最近‘火’太大了，臉上的痤瘡越來越多，你給我多開點(diǎn)清火藥吧。我自己吃了點(diǎn)清火的藥片，量太小了不頂事。”
我心想：既然吃過清火的藥片，要是沒有效果的話，那說明這個(gè)病恐怕不是簡單的熱性?。?#8220;上火”）那么簡單。于是，我開始“望聞問切”：小伙子的臉上長了很多粉刺，舌紅苔黃，確是一片熱像。在問診中，小伙子隨口說出了他的另一個(gè)癥狀：“最近常拉肚子，不過不太要緊，這次還是先治臉上的粉刺吧。”
我立刻抓住這個(gè)癥狀分析下去：拉肚子在醫(yī)學(xué)上叫做下利，多是寒性病的特征之一。所以，這個(gè)小伙子其實(shí)是個(gè)寒熱錯(cuò)雜的疾病，具體來說叫做上有熱、下有寒?！?yàn)樯仙碛袩幔?，臉上生出粉刺；因?yàn)橄律碛泻?，所以，常拉肚子。難怪小伙子自己吃了一些清火的藥片而不見效果，像這種病，需要清火藥和驅(qū)寒藥同時(shí)使用，上清火熱，下驅(qū)寒涼，這樣才能藥到病除。
于是我給小伙子開了治療“上熱下寒”的半夏瀉心湯，讓他先吃七付試試。一個(gè)星期后，小伙子笑瞇瞇地來復(fù)診，我一看，臉上的粉刺已經(jīng)消失了一半，一下子英俊了許多。“大夫，你的藥太靈了，不但粉刺好了一大半，我拉肚子的老毛病也基本上好了。”其實(shí)，不是我的藥“靈”，而是醫(yī)生辨證準(zhǔn)確了而已。
這個(gè)小伙子的毛病，在日常生活中很是典型，有很多人總是喉嚨疼痛、口腔潰瘍、牙齦出血什么的，其實(shí)多是“上熱”的表現(xiàn)。如果單純清熱，那么，就會(huì)使“下寒”更甚，最終導(dǎo)致寒熱糾纏、“上熱”難除。疾病并不是漫畫里面的涇渭分明的“好人”、“壞人”，而是好壞交融、錯(cuò)綜復(fù)雜。除了“上熱下寒”，還有“表熱內(nèi)寒”、“表寒內(nèi)熱”（俗稱“寒包火”）等多種情況。疑難病癥，就像是一個(gè)巨大的人體魔方，會(huì)被一只“看不見的手”扭成千萬種不同的排列組合。
醫(yī)生就像一個(gè)偵探一樣，要從患者身上的“蛛絲馬跡”中，找到疾病的“元兇”：這位小伙子看起來身體健壯，平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常鍛煉。為什么會(huì)得這種病啊？我首先從飲食習(xí)慣來考慮。一日三餐，食物是人體最親密的伙伴啊。
容易上火的人，通常是都喜歡吃熱性的食物，比如，如果貪吃炒瓜子，一次吃上整整一袋，那么，第二天就容易喉嚨上火，真是立竿見影。但是，疾病之所以狡猾，恰恰因?yàn)?#8220;后果”并不馬上兌現(xiàn)，常常要經(jīng)過一個(gè)漫長而不定時(shí)的過程，乃至于《黃帝內(nèi)經(jīng)》上有“冬傷于寒，春必病溫”的說法，意思是：冬天受了寒，有時(shí)候會(huì)等到春天才能發(fā)病。對普通人來說誰能想到，嗜好貪吃火熱屬性的燒烤、薯片、麻辣燙、川味火鍋、香辣菜系……容易引發(fā)三個(gè)月、五個(gè)月后的“上火”病癥呢？
聽我講完這個(gè)分析，小伙子立刻拍著腦門叫道：“我最喜歡吃烤肉串了，最近流行超辣的‘變態(tài)’烤翅，我常常和朋友們?nèi)コ?，喝著冰?zhèn)的啤酒，別提有多爽了……看來，我得忌忌口了。”
我微笑著說：“烤串、烤串這些燒烤的熱性食物，讓你上有火，長痤瘡；而大量喝冰鎮(zhèn)啤酒又讓你下有寒，拉肚子。疾病不會(huì)老老實(shí)實(shí)地呆著，寒郁積久了又會(huì)化熱……”
“那您說我以后該怎么預(yù)防??？”心急的小伙子打斷我的專業(yè)分析。我知道小伙子不甘心舍棄心愛的美味，我當(dāng)然也不會(huì)讓那么多喜歡川菜、燒烤、香辣美食的朋友從此盡量少吃這些美食。人體就像是一個(gè)精密而神奇的天使，能夠自動(dòng)調(diào)節(jié)體內(nèi)的寒熱濕燥，如果不是過于嗜好某類食物，就不會(huì)對人體造成危害。而如果體質(zhì)欠佳或嗜好過重，那么，只好通過“一物降一物”的辦法來“強(qiáng)制執(zhí)行”。
在《慈溪光緒醫(yī)方選議》中曾披露了宮廷的一個(gè)“秘方”——“平肝清熱茶”，用龍膽草1.8克，醋柴胡1.8克，甘菊花3克，生地黃3克，川芎1.8克，加水煎汁，或者索性直接用開水沖泡，代茶飲用，一天1到2劑，就能夠清除肝火，解熱除煩。這個(gè)方子據(jù)說頗受慈溪太后的偏愛，肝火很大的她，每天一定要喝上一杯“平肝清熱茶”。而我也多次把這個(gè)方子開給患者，讓他們抓好藥之后，用開水把藥“沖茶”喝，連喝上十天半個(gè)月，治好過很多性急上火、肝火旺盛的患者，的確是名不虛傳。中醫(yī)認(rèn)為：肝主疏泄，其性升發(fā)，喜條達(dá)惡抑郁，而現(xiàn)代人肝火偏旺經(jīng)常導(dǎo)致急躁易怒、口苦口干、頭暈耳鳴、失眠多夢、脅部疼痛等癥狀，這時(shí)候如果可以親手為自己泡杯“平肝清熱茶”，能夠平肝火、清肝熱，呵護(hù)和普通人健康關(guān)系最為密切的肝臟，讓人的精氣神都保持平衡狀態(tài)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“寒者熱之,熱者寒之。”對于容易上火的人，其實(shí)每天多喝性涼解熱的綠茶，多吃西瓜、梨，吃飯的時(shí)候多喝綠豆湯，就基本上可以高枕無憂了。只不過，如果你是容易上火的體質(zhì)，最好能夠“釜底抽薪”：改變口欲的嗜好，換來清爽的健康，何嘗不是人生的一大樂事啊！
給老年體虛者的“靈丹妙藥”
一位遠(yuǎn)在美國的老人給我打來越洋電話，他曾經(jīng)是我在國內(nèi)的一位老患者，半年前和老伴兒跟隨定居美國的兒子“享清福”去了。沒想到，老兩口清福沒享兩天，就雙雙感冒不斷，這個(gè)好了，那個(gè)又開始了，反復(fù)發(fā)作，纏綿難愈。兒子領(lǐng)他們?nèi)ッ绹钕冗M(jìn)的醫(yī)院，也都是沒有明顯療效。老人實(shí)在沒有辦法，只好給我電話向我求教，讓我無論如何要幫幫他們。
這種感冒易由普通的傷風(fēng)感冒而引發(fā)，但又不同于六七天就能自愈的普通感冒。普通感冒是因外風(fēng)侵襲所致，只要吃點(diǎn)銀翹散之類的中成藥就能輕松治愈。所以，對于普通的傷風(fēng)外感，我就不必浪費(fèi)口舌了。
但是對于很多身體虛弱或年齡較大的老人來說，傷風(fēng)感冒恐怕并非“外風(fēng)侵襲”那么簡單。他們往往動(dòng)不動(dòng)就傷風(fēng)感冒，感冒有點(diǎn)像是“家常便飯”?？汕f別小瞧這種感冒，它的根源是體虛，對老年人來講特別容易成為對生命造成威脅的 “導(dǎo)火索”，引發(fā)其他重癥危病。
我馬上在電話中告訴老人，立刻去買紫蘇葉和人參（太子參為好），每天把30克紫蘇葉和10克太子參，研成粗末，放到鍋里，加進(jìn)3碗水，煮沸20分鐘，去渣后，分早晚兩次溫服。一周左右再給我來電話，以便隨時(shí)調(diào)整處方。
哪想才第三天，老人就興沖沖地通過電話告訴我，老兩口喝了3天的藥，纏綿了幾個(gè)月的感冒就基本消失了。“到美國這么長時(shí)間，頭一回感覺到神清氣爽?？磥磉€是咱們中國老祖宗的藥靈驗(yàn)??！”
對于體虛者來說，感冒這個(gè)癥狀只是“標(biāo)”，而病根的“本”是體虛。中醫(yī)講求標(biāo)本同治，紫蘇葉辛溫解表散風(fēng)，能祛外風(fēng)，治的是標(biāo)；而人參甘溫，大補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)脾益肺，能治體虛這個(gè)“本”。簡簡單單兩味藥，就能把虛體感冒標(biāo)本兼治了。
不過，久虛的身體培補(bǔ)起來也還需要一段時(shí)間，為了在這個(gè)時(shí)期里少受風(fēng)，我還送給老人一個(gè)簡單易行的食療方子來預(yù)防感冒。這個(gè)方子名叫“黃豆蘿卜湯”，在廚房里就能做：把黃豆20克、白蘿卜5片、白菜頭1個(gè)、蔥白（大蔥去葉）3根，放到一起，用水煮開就行了。
黃豆能夠健脾益胃，白蘿卜善于健胃消食，白菜頭養(yǎng)胃利水，蔥白解表散寒，四樣平平常常的食物組合起來就堪稱預(yù)防感冒的“靈丹妙藥”，而且味道也不錯(cuò)。兩個(gè)月后，兩位老人來電話說，原來纏綿不斷的感冒，現(xiàn)在已經(jīng)成了“稀客”，精神頭好了，心情也就愉快了，現(xiàn)在，“黃豆蘿卜湯”成了每天餐桌上必不可少的“健康湯”，全家人都會(huì)美美地喝上一大碗兒。
虛體感冒，誘因是體外之風(fēng)，最“偏愛”體虛之人或老年人群，古代醫(yī)書《證治匯補(bǔ)》中說法非常貼切生動(dòng)：“虛人傷風(fēng)，屢感屢發(fā)，形氣病氣俱虛者，又當(dāng)補(bǔ)中，而佐以和解。”意思是體虛感冒非常容易反復(fù)發(fā)作，病根兒其實(shí)是在于精氣神中的“氣”虛，所以，預(yù)防和治療的重點(diǎn)應(yīng)該在于補(bǔ)足氣血，讓體質(zhì)增強(qiáng)。
后來，為了給更多因?yàn)闅馓摱鴦?dòng)不動(dòng)就容易感冒的患者提供靈驗(yàn)的妙 法，我花了很多精力四處查找醫(yī)學(xué)資料，皇天不負(fù)有心人，終于找到“不藥而愈”的秘訣。這個(gè)秘訣是編著《中藥大辭典》的南京中醫(yī)藥大學(xué)教授施仲安所傳。他在70歲的時(shí)候，體質(zhì)虛弱，中藥、西藥吃了很多都不見效。后來他得到一個(gè)秘方：用右手心對準(zhǔn)左腳心，順時(shí)針、逆時(shí)針各旋轉(zhuǎn)按摩60次。然后，再用左手心對準(zhǔn)右腳心旋轉(zhuǎn)按摩也各60次。雖然這個(gè)方法極其簡單，但是施仲安教授每天在晚上睡覺前和清晨起床后各做一次，隨后八九年間每天看起精神都特別好，更沒有什么感冒發(fā)燒。施仲安教授的老伴忍不住天天跟老先生做這個(gè)簡單卻高效的按摩，高齡期間也很少得病了！
在中醫(yī)里，手心就是勞宮穴、腳心就是涌泉穴。因?yàn)槭质怯脕聿賱诘?，所以，手心就是勞作之宮，故名勞宮穴，可以治療由內(nèi)病引起的外證；而腳心的涌泉穴是人體最低的穴位，猶如泉水從地下涌出，該穴位多治療頭胸之病，用于引熱邪之氣下行。而兩穴相互摩擦感應(yīng)，便是大補(bǔ)元?dú)狻?br>
元?dú)庖坏┏渥悖珰馍襁€能差到哪去？
我把這個(gè)簡單易行的方法，首先推薦給年邁的父母和岳父岳母，他們每天在自己身上實(shí)驗(yàn)后，很快體驗(yàn)到了良好的效果，感冒明顯大大減少，再也不用常吃感冒藥了。于是，我就把這個(gè)方法推薦給了更多的人，也包括開頭說到的那對老夫妻。一傳十，十傳百，很多人開始體驗(yàn)到這種中醫(yī)按摩養(yǎng)生的神奇效果。有人曾做過考證，說這個(gè)方法來自皇宮密室，作為皇族的養(yǎng)生妙法而千百年深藏不露。不管這個(gè)說法是真是假，施仲安教授讓它造福于蕓蕓眾生，真可謂是“舊時(shí)王謝堂前燕，飛入尋常百姓家”。那么，也讓我們懷有一顆感恩的心，把這么好的一種養(yǎng)生方法，告訴更多需要幫助的朋友，就像一句雜志的宣傳語那樣“讓大家告訴大家”。
兵來強(qiáng)將擋，“體內(nèi)之風(fēng)”藥粥治
人們常用“隨風(fēng)而散”來形容并不完美的結(jié)局，而人體如果“精氣神”中的“氣”出現(xiàn)固攝不足的毛病，也會(huì)遭遇內(nèi)風(fēng)為患，產(chǎn)生一種 “散脫滑失”的癥狀，比如說，精神渙散、心神不寧、失眠多夢（猶如“體內(nèi)之風(fēng)”把心神吹散）；再比如說自汗、盜汗、長期拉肚子、遺尿，女人的月經(jīng)淋漓、男人的遺精滑泄等（猶如“體內(nèi)之風(fēng)”把體液吹散），總之，“隨風(fēng)而散”的疾病，其實(shí)都是體內(nèi)之風(fēng)為患，需要用收斂性質(zhì)的中藥“兵來將擋，水來土屯”。
