一般吃飯后的你喜歡做點(diǎn)什么呢？
如果你吃了一頓豐盛的大餐，你可能會(huì)馬上吃點(diǎn)清甜的水果解解膩。
如果你正在減肥又不小心吃太多，你可能會(huì)馬上喝茶刮刮油水。
如果你怕吃飽脹起的肚子被褲帶肋出游泳圈，你可能會(huì)馬上松開褲帶。
可是，你有沒有想過這些你習(xí)慣成自然的飯后行為，會(huì)使你不再擁有美好身材，甚至?xí)绊懩愕纳眢w健康？水果飯后馬上吃，變身甜蜜殺手
脂肪、糖和蛋白質(zhì)是我們?cè)谌粘Ｊ澄镏械闹饕煞?，?jù)研究，它們?cè)谖咐锏臏魰r(shí)間分別是：糖類<蛋白質(zhì)<脂肪。
水果的主要成分是果糖，當(dāng)你在吃飯后馬上進(jìn)食水果，其他食物中消化較慢的蛋白質(zhì)和脂肪會(huì)影響水果中消化較快的果糖。水果在胃內(nèi)的高溫下產(chǎn)生腐敗變化，容易出現(xiàn)脹氣、胃灼熱、消化不良等癥狀。
小貼士：水果中的許多成分均是水溶性的，在飯后1～3小時(shí)后進(jìn)食，有利于身體營(yíng)養(yǎng)的吸收。其中，吃一些富含維生素C的桔子、檸檬，益處多多，可以有效抑制熟食制品中亞硝酸鈉的合成。
飯后馬上大量喝茶，嚴(yán)重影響消化功能
在飯后馬上大量喝茶，大量的水進(jìn)入胃中，會(huì)沖淡胃分泌的消化液，影響食物的正常消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸，會(huì)使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。
更可怕的是，根據(jù)權(quán)威調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，飯后馬上飲用約15克干茶葉沖泡的茶，會(huì)使食物中鐵的吸收率降低約50%，長(zhǎng)此以往，嚴(yán)重影響人的消化功能，甚至可能引起缺鐵性貧血。
飯后馬上松褲帶，松出胃負(fù)擔(dān)
飯后馬上松褲帶可使腹腔內(nèi)壓下降，消化器官的活動(dòng)與韌帶的負(fù)荷增加，從而促使腸子蠕動(dòng)加劇，容易發(fā)生腸扭轉(zhuǎn)，使人腹脹、腹痛、嘔吐，還容易患上胃下垂等疾病。
同時(shí)，吃飯吃到覺得褲帶肋得難受，就證明吃撐了，這樣會(huì)使食物在短時(shí)間內(nèi)無法消化，破壞了胃部的正常運(yùn)動(dòng)規(guī)律。經(jīng)常吃撐容易導(dǎo)致腹脹、惡心，甚至嘔吐等現(xiàn)象，長(zhǎng)期以往，可能引發(fā)胃炎、功能性消化不良等問題。因此，小固推薦吃飯吃到七分飽為宜。
當(dāng)然，飯后也有些良好行為可以馬上做，比如說：飯后站立塑美體
女人們?nèi)绻胍谶M(jìn)餐后緩解飽腹感，其實(shí)有一個(gè)方法，那就是保持站立半小時(shí)。
當(dāng)人站著的時(shí)候，比起坐著和躺著消耗的熱量，要多出約5倍或以上。而且，飯后站立也有助于讓食物均勻消化，有效防止脂肪堆積于腹部。
聯(lián)系客服
