高尿酸因其巨大的危害性和不斷上升的發(fā)病率成為了第四高，嚴重威脅著人類的健康。
居高不下的尿酸會影響腎臟健康，還會誘發(fā)痛風(fēng)，若是不能及時控制，還會誘發(fā)高血糖、高血脂以及動脈硬化，給患者的身體健康以及生活、工作造成巨大影響。
尿酸之所以升高是因為生活中的一些不良習(xí)慣導(dǎo)致了嘌呤代謝紊亂，造成了高尿酸癥。
想要尿酸穩(wěn)步下降，生活中要注意改掉以下三個不良習(xí)慣。
1、憋尿
憋尿的原因多種多樣，危害卻是大同小異。
經(jīng)常性的憋尿首先會影響腎臟功能，在憋尿的過程中，尿酸不能及時排出，沉積在腎臟中后會直接影響腎臟健康，若是尿酸持續(xù)超標(biāo)，高血糖、高血脂、動脈硬化、痛風(fēng)都會找上門。
2、口渴才喝水
多喝水可以補充身體缺失的水分，也可以增加小便，幫助身體排毒。
但大多數(shù)人因為工作、學(xué)習(xí)繁忙的原因，都是口渴了才會去喝水。其實身體給出口渴信號時，已經(jīng)表示身體缺水嚴重，若是長時間處于這種狀態(tài)，會直接影響尿酸代謝，誘發(fā)結(jié)石疾病。
3、貪杯
很多人都有飲酒的習(xí)慣，但是酒水中含有超高的嘌呤，尤其是啤酒，超高的嘌呤含量會讓飲酒人體內(nèi)的尿酸產(chǎn)生波動，一旦身體代謝失衡，多余的嘌呤就會讓尿酸升高。
日常飲酒一定要適量，以免影響尿酸值，若是已經(jīng)有尿酸高的表現(xiàn)，要及時戒酒。
除開這些不良習(xí)慣外，很多食物和飲品也是高尿酸的罪魁禍?zhǔn)祝旅孢@些高嘌呤的食物和飲品會直接影響尿酸值，患者一定要遠離。
一、飲料
除了酒水外，飲料也是誘發(fā)高尿酸的元兇之一。
飲料中含有大量果糖，這些果糖進入人體后會影響尿酸代謝，讓尿酸值飆升，誘發(fā)相關(guān)疾病。
而且肥胖人群是高尿酸癥的高發(fā)人群，常喝飲料也會誘發(fā)肥胖，影響尿酸穩(wěn)定。
二、調(diào)味品
雞精、蠔油、海鮮醬、濃縮雞汁可以讓食物更加鮮香，是很多家庭廚房不可或缺的調(diào)味品。
殊不知，這些調(diào)味品當(dāng)中富含著大量的嘌呤，經(jīng)常食用同樣會影響尿酸代謝。
三、高嘌呤食物
美食的誘惑難以抵擋，但是高嘌呤食物帶來的危害同樣讓人難以招架。
諸如海鮮、動物內(nèi)臟、濃湯、火鍋等食物都富含著大量的嘌呤，經(jīng)常食用會讓過多的嘌呤無法代謝，讓尿酸升高，給腎臟帶來巨大負擔(dān)，造成諸多并發(fā)疾病。
控制尿酸是一場長期“戰(zhàn)爭”，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，遠離高嘌呤食物和飲品才能平衡尿酸代謝。
尤其是已經(jīng)尿酸升高的患者更要注意，否則很可能被痛風(fēng)、高血脂、高血糖等慢性疾病困擾，一旦被這些慢性病困擾，患者很可能需要終身服藥來控制病情，給生活的方方面面帶來不良影響。
