家長在孩子高考前的一言一行、一舉一動都會通過暗示、模仿、感染等心理機制影響孩子的心態(tài),孩子的心態(tài)也受家長的影響。因此，高考前不僅孩子要調整好心態(tài)，家長也要調整好心態(tài)。高考前家長怎樣才能幫助孩子調整心態(tài)呢？
[推薦閱讀：高考狀元家長談如何給孩子減壓]□ 家長幫孩子調整心態(tài)必須要做的事家長在孩子高考前的一言一行、一舉一動都會通過暗示、模仿、感染等心理機制影響孩子的心態(tài),孩子的心態(tài)也受家長的影響。因此，高考前不僅孩子要調整好心態(tài)，家長也要調整好心態(tài)。高考前一周家長怎樣才能幫助孩子調整心態(tài)呢？ [
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□ 家長情緒力求穩(wěn)定
在高考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾，經(jīng)常保持比較平和的心態(tài)，這對孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有意義的。高考前，家長也會對高考的各種動態(tài)有所反應，但是，要冷靜對待，要有分析地對待，更不能把一些小道消息隨便傳給孩子。 [
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□ 家長心情要愉快
高考前，家長心情好，家里氣氛好，就會有一個溫馨的家庭環(huán)境，這對孩子的備考是很有好處的。有些家長在高考前擔心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話，其實，孩子一看就知道父母緊張，父母害怕，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)。 [
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□ 只要盡力就行了
我調查了很多高考狀元，問他們的父母在高考前是如何要求他們的，他們很多人告訴我，父母只說了一句話：只要盡力就行了。父母說了這句話自己感覺有定心丸，自己肯定會盡力的，這樣減少了不少心理壓力，就會從容地應對高考。[
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□ 創(chuàng)造安靜的復習環(huán)境
安靜的復習環(huán)境有助于孩子平心靜氣、情緒穩(wěn)定地進行復習。吵鬧的復習環(huán)境將使孩子心情煩躁，注意力不能集中，影響復習效果。在這里我特別提示家長，在孩子高考備考階段盡量少會客，最好不會客，如果實在不得不會客則最好在家庭以外進行，不要在家里進行。 [
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□ 督促孩子娛樂與運動
高考前夕孩子在家復習大都是非常用功的，一做題就是一個上午或是一個下午或是一個晚上，有時搞得精疲力竭，頭昏腦漲，不僅影響心情，也影響復習效率。在這種時候，家長就要適當?shù)靥嵝押⒆幼霰匾妮p度運動。 [
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□ 確保孩子健康
有些家長誤認為高考前應該給孩子加強營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。我覺得，其實那沒有必要，孩子平時吃什么就吃什么，孩子愛吃什么就吃什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養(yǎng)都會得到滿足，關鍵是要做到營養(yǎng)平衡...[
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□ 幫助孩子調整心態(tài)
我建議在高考前家長經(jīng)常跟孩子聊聊天，談談心，利用吃飯后的時間散散步，相互溝通，讓孩子把心里的壓力、心里的話、心里的苦惱說出來，說出來就是做好心理調節(jié)成功的一半。當然，高考前家長和孩子的心理溝通要講究時間、地點和條件。不能是孩子正在復習功課時進去就聊上幾句...[
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□ 防止對孩子的過分關注
有些家長過分關注孩子，孩子在那復習功課時一會兒過去給孩子沖杯熱牛奶，一會兒過去給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關懷孩子的做法使孩子產(chǎn)生壓力，心想，一旦考不好，怎對得起父母的關心...[
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□ 準備一個小藥箱
高考前，孩子在家備課期間有可能身體上出現(xiàn)一些小毛病，比如感冒、胃腸的不適等。孩子復習很忙，這些小毛病他顧不得上醫(yī)院去看。其實，只要家里準備一個小藥箱，孩子一旦出現(xiàn)什么身體上的不適，服點藥就可以解決了，沒有必要往醫(yī)院里跑...[
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□ 督促孩子做好考前物質準備
高考前幾天家長要督促孩子做好考前的物質準備，把橡皮、小刀、格尺等準備好，把準考證等準備好，最好都放在一個口袋里。而且要督促孩子看看考場，討論一下一旦在去考場的路上發(fā)生交通堵塞采取什么樣的解決方案...[
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一、“關心”可以少一些 和所有父母一樣，平時，季先生一家對女兒季曉莉的督促比較經(jīng)常，考試情況、學習情況做父母的都了如指掌，管得也比較嚴。臨近高考，季先生一家對女兒的學習倒不怎么過問了。“孩子本來就夠緊張的了，我們做父母的不能再人為地增加壓力。”照顧孩子的飲食起居，是做父母的重頭工作，但是，又不能謹小慎微、甚至神經(jīng)質。季先生認為，太多或太瑣屑的關心，有時反倒可能干擾孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作，該吃的、該準備的預先都安排好；由孩子根據(jù)自己的情況制定作息時間表，只要孩子休息得不是太晚，家長一般也用不著干涉。
二、教孩子正確評價自己 快考試了，幾乎每一個考生都會擔心，臨場發(fā)揮失常了怎么辦？季平特意抽時間和女兒進行了交談，詳細分析了女兒的實力，以及歷次考試中所存在的問題，幫助女兒得出了一個客觀的自我評價：只要發(fā)揮正常，上大學并不困難。季平還向女兒講明了擔憂于事無補的道理，并且告訴她，即便由于不可抗拒的原因發(fā)揮失常了，父母也絕不會怪罪她，誰能保證換了自己不會失誤？
三、指導孩子樹立正確的人生觀 上大學，可以說是每一個考生和家長的心愿，但是，做父母的應該從自己的人生經(jīng)歷和感受出發(fā)，幫助孩子明確上大學的目的，切不可走極端。季平認為，只有這樣才能從根本上減輕孩子的心理負擔。如今即便是名牌大學畢業(yè)，也是要雙向選擇，靠自己的本事找工作，更何況一個人能否為自己、家庭、社會謀福利，并不是由他是否上了名牌大學決定的。上大學無非是學門本領，人生的道路怎樣走，關鍵還得看個人的努力。
□ 高考前考生家長克服焦慮的三步技巧隨著高考臨近，不少考生家長比孩子還緊張，患上了“考前焦慮綜合征”。記者近日從一些心理咨詢中心了解到，由于不少考生父母把全部重心都放在了孩子的考試上，出現(xiàn)了焦慮煩躁、寢食難安等癥狀。專家支招，接受孩子的學習狀況，降低對孩子的期望。 [
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□ 一、家長要接受"孩子學習的狀態(tài)和習慣不是一時能扭轉過來的"這個現(xiàn)實。
□ 二、家長可以扮演孩子的"高考助手"
幫孩子搜集信息和資料，在與孩子的互動中創(chuàng)造舒適的復習環(huán)境，而不應該過多地嘮叨和啰嗦。
□ 三、和孩子進行良好的溝通和交流
這能激發(fā)孩子樹立信心，努力爭取考出最好的水平和成績。
□ “尊重”孩子是父母調整心態(tài)的有效途徑近年來大家都很關心考生的心態(tài)調適，其實考生家長有無良好心態(tài)，也是學生正常發(fā)揮考出好成績的重要因素之一。“尊重”孩子則是父母調整心態(tài)的有效努力途徑。 [
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□ 尊重孩子的人格
學生都具自己的人格特點，當他的自我意識被激勵和認可時，便利于發(fā)揮他的潛能和責任感。
□ 尊重孩子的現(xiàn)狀
每個孩子的學習基礎、知識水平、應對能力都有自己有特點：對他們的現(xiàn)狀既不能低估也不能期望過高。尊重現(xiàn)狀有利于家長以平常心看待自己的孩子，不會因超現(xiàn)實的高期望而導致無形中給孩子施加壓力。
□ 尊重孩子的意愿
孩子一般都有自知之明。他們對自己的成績定位、專業(yè)志愿、發(fā)展趨向都有自己的意愿。家長應在尊重他們意愿的前提下給予一定的建議和幫助。
□ 尊重考生的應對
考生在應考階段有自己的學習方式，有自己的時間管理模式，也有自己的對問題解決的應對形式。當家長對孩子的應對方式持有不同見解并打算干預時，應給予啟發(fā)和商討。
□ 尊重孩子的結果
在孩子迎考的最后階段，對于每次測試和模擬考試的成績，家長都應在尊重現(xiàn)實結果的基礎上和孩子探討如何鞏固或改進。尤其是當孩子失敗的時候，更應該注意如何合理地看待失敗的結果，不要任意推斷，把一時的失敗推斷為最后考試的失敗和孩子今后前途的失敗。不要以偏概全，把孩子某些方面的不足誤認為全面的挫敗，造成對孩子整體信心的喪失。更需要注意的是不要橫加指責孩子。
家長要有正常的“備考”心態(tài)
—— 期望值不能過高或過低起
一、家長要保持情緒的穩(wěn)定 在孩子備考期間，家長要盡量擺脫外界干擾，保持平和心態(tài)，因為家長的情緒會在很大程度上影響孩子的備考質量。
二、家長要保持愉快的心情 備考期間，家長要創(chuàng)造一個溫馨和睦的家庭氛圍，這將有助于孩子調節(jié)心態(tài)，從而提高復習質量。
三、家長不要給孩子施加壓力，而要幫助孩子調整心態(tài) 此時，家長最好不要談論“萬一考不好會怎么樣”之類的問題，而要讓孩子感覺到：“只要盡力就行了！”
四、家長應幫助孩子制訂合理的復習計劃 對于學習成績或自控力較差的考生，家長應在老師指導下，幫助孩子制訂合理的復習計劃，并督促其按部就班地實施。
五、家長應該為孩子創(chuàng)造安靜的復習環(huán)境 在此期間，家長要盡量創(chuàng)造安靜的家庭環(huán)境，少看電視或將音量調小。
六、家長要督促孩子勞逸結合 備考期間，家長要提醒孩子在學習之余適當?shù)刈鲆恍┻\動或聽一些輕音樂，這有助于孩子解除疲勞和調整心態(tài)。
家長必讀：北大名師支招應對高考
有的家長們認為考生“只要學習好就什么都好”，學習好的孩子考上了名牌大學，家長就覺得臉上有光彩，學習差的孩子，家長們往往會努力向考生灌輸“多一份努力就會多一份收獲”的思維。家長這種把全部希望和夢想都押在考大學或考名牌大學的思想壓在考生的身上，只會造成考生的焦慮癥狀惡性循環(huán)，心理壓力增大，復習效果下降等后果。
當家長和考生出現(xiàn)考前焦慮癥狀時，家長和考生要善于調整自己的心態(tài)，不要對自己的高考目標過于苛求。當孩子出現(xiàn)焦慮癥狀時，家長不要刻意去關注或詢問孩子的感受，如昨晚睡得好不好，你的情緒怎么樣等，要掌握表達的技巧，如“你需要爹媽為你做什么？”為孩子分憂。孩子出現(xiàn)問題，父母絕對不能當著孩子的面爭吵。
當高考臨近時，考生的家長不要隨意打破考生的生活起居規(guī)律，比如給孩子服用過多的補品，臨考前一晚讓孩子住賓館，打亂孩子的作息時間等等。因為孩子的生活起居規(guī)律是長時間養(yǎng)成的，一旦刻意去打破，孩子反而會不適應，增強考前焦慮癥狀的副作用。因此，臨考前孩子的飲食、起居、睡眠等要在孩子比較適應的環(huán)境下進行。
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