提要：每個人都希望自己健康長壽，古人為我們描繪的“上壽百二十，中壽百歲，下壽八十”的美好藍(lán)圖，是人類追求長壽的最高理想。但是，由于種種原因，真正能夠?qū)崿F(xiàn)這一理想者，實在是寥若晨星，少之又少，其中最主要的原因是不懂養(yǎng)生，以至不能“盡其天年”。 只要你能做到下面的“十心” 就能夠健康長壽。
一、信心： 充滿自信的良好心態(tài)令人精神常處于平穩(wěn)狀態(tài),使內(nèi)分泌和免疫系統(tǒng)維持正常的功能,有利于調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的興奮和血液循環(huán),鼓起人們與疾病、衰老做斗爭的勇氣,從而減少病癥發(fā)生。人到中老年,會受到不良精神刺激，如果沒有戰(zhàn)勝和克服它的信心,會郁郁寡歡,損害身心。因此,中老年人富有自信心,是追求健康長壽、戰(zhàn)勝疾病和衰老的心理基礎(chǔ)。
二、愛心： 不難發(fā)現(xiàn),壽星老人中多有慈愛助人之心。愛人樂助者能長壽在于:不存私欲雜念,心理坦蕩,與人為善,寬容待人,不圖回報,內(nèi)心極少個人得失的壓抑。常以人之樂為樂,始終保持愉悅和平衡的心境。一個人為人寬愛仁慈,心平氣和,神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能總處于最佳狀態(tài)。
三、 善心： 善良是心理養(yǎng)生的一大營養(yǎng)素，一個人行善事，常幫助弱者，使他人擺脫困境，心中必會涌起欣慰之感。一個樂善好施的人，必然心理穩(wěn)定、平衡，神經(jīng)和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能處于最佳狀態(tài)，從而起到防治抑郁癥、神經(jīng)衰弱等心理性疾病的發(fā)生，使人健康長壽。
四、怡心： 人生旅程不可能一帆風(fēng)順。只有保持快樂的心境，才有戰(zhàn)勝困難的勇氣。坦然面對困難挑戰(zhàn)，笑對人生，會化憂為樂。保持健康的心態(tài)，也是心理健康的源泉。
五、安心： 內(nèi)心安詳，沒有憂愁，沒有煩惱，沒有恐懼，沒有牽掛，這種感覺是美好的。一顆平常心讓自己處于平和狀態(tài)，自然也就影響不了情緒，免受心理疾病侵襲。
六、 寬心：心寬的人，對外在世界承納相容。寬厚多恕對人對事，是健康品質(zhì)和高尚素質(zhì)的表現(xiàn)，也是防治心理性疾病的最佳良方。
七、 正心： 堂堂正正、清清白白做人，吃得香、睡得穩(wěn)。相反，貪心太大，私欲無邊，整天讓它牽著鼻子走，就會迷惘、狂妄、喪失理智，就不可能生活得自由自在，久而久之可能患上心理性疾病。
八、 靜心： 內(nèi)心的平靜，是心靈深處的恬然、安謐、舒適和自在。心靜，并非什么都不想，而是“不思聲色、不思勝負(fù)、不思得失、不思榮辱，心無煩惱、形無勞倦”的一種精神境界。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，真正做到“恬然不動其心”，防止心理疾病的發(fā)生，使人健康長壽。
九、童心：金庸筆下的老頑童周伯通，在許多同齡人作古后依然游戲人生，究其原因主要在于有顆童心。一些童心未泯的老年人常被稱為“老小孩”、“老頑童”，他們精神愉快，生活充滿樂趣，而且身體非常健康。擁有一顆童心，能使人忘卻煩惱和憂愁。
十、 進心： 進取心是一種良好的心理狀態(tài)。有進取心的人為實現(xiàn)目標(biāo),善于安排工作、學(xué)習(xí)、運動和休息；有自豪感、價值感,開朗樂觀,對未來充滿憧憬；能冷靜對待得失成敗,遇事泰然處之,保持愉快情緒。中老年人仍具進取心,抱有積極的生活態(tài)度,各種生理功能就能正?；顒?新陳代謝旺盛不衰。一些科學(xué)家、發(fā)明家、思想家和文學(xué)家的壽命比一般人長,其奧秘亦在于此。
