肝臟作為人體最重要的解毒器官，在中醫(yī)中被稱為將軍之官。俗話說養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，說明肝臟的健康對(duì)人體生命是多么重要。
但在現(xiàn)實(shí)生活中，許多人都有不良的飲食。生活習(xí)慣，長(zhǎng)時(shí)間熬夜，吃辛辣刺激。油膩的食物，大量的吸煙和飲酒，這些壞習(xí)慣，對(duì)肝臟造成巨大的負(fù)擔(dān)和損害，隨著時(shí)間的推移，導(dǎo)致肝臟損傷、脂肪肝、肝硬化甚至肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。
肝臟作為一個(gè)啞巴器官，沒有疼痛神經(jīng)，在肝病早期不會(huì)感到疼痛，當(dāng)人體感到不適時(shí)，肝臟已經(jīng)嚴(yán)重受損，可能錯(cuò)過了最佳治療機(jī)會(huì)，所以在生活中必須注意保持肝臟健康，事實(shí)上，肝臟嚴(yán)重受損，會(huì)在人體其他部位反應(yīng)，如腳。
肝好不好，腳知道嗎？
1.腳的顏色是白色的
正常情況下，健康人的腳是淺粉色的，但如果發(fā)現(xiàn)一段時(shí)間內(nèi)腳是白色的，很可能是肝臟有問題。眾所周知，肝臟作為解毒器官，也有出血的作用。一旦發(fā)生病變，出血造血能力也會(huì)受到影響。
腳作為四肢末端，沒有足夠的血液供應(yīng)，出現(xiàn)白色和黃色，因?yàn)槟懠t素的增加增加了積累的數(shù)量，當(dāng)血液流經(jīng)族不時(shí)出現(xiàn)黃色。
2.足部指甲劈裂
如果腳部指甲容易分裂，非常脆弱，容易斷裂，很可能是肝氣充沛，導(dǎo)致氣血兩虛，也可以通過觀察手部指甲來表現(xiàn)。這時(shí)候一定要注意及時(shí)調(diào)節(jié)肝功能。
3.足部線條增加
肝臟受損，代謝排毒能力下降，導(dǎo)致肝臟大量毒素垃圾不能及時(shí)排出，堆積在體內(nèi)，也會(huì)增加腳線，表現(xiàn)出來，此時(shí)也要注意。
4.足部出血脫皮
肝臟受損，肝血供氧不足，足部營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，使足部干燥脫皮嚴(yán)重。這個(gè)時(shí)候不要簡(jiǎn)單的認(rèn)為是缺水，一定要注意。
醫(yī)師建議：保持肝臟健康，盡量堅(jiān)持3喜，3不做。
【堅(jiān)持3喜】
一.肝喜綠
中醫(yī)認(rèn)為五色五臟，綠色進(jìn)入肝經(jīng)絡(luò)，肝臟更喜歡綠色食物，對(duì)于肝臟不好的人，飲食可以吃更多的綠色食物，更有利于促進(jìn)肝功能、肝氣循環(huán)和代謝，加快肝代謝解毒能力，改善肝功能。
常見的西蘭花具有增強(qiáng)肝臟解毒能力的作用。菊花能改善肝氣，肝郁氣滯，薺菜還能疏通肝膽經(jīng)絡(luò)，郁熱產(chǎn)生肝膽之氣。常見的菠菜也有助于滋陰平肝，促進(jìn)新陳代謝。所以對(duì)于肝臟不好的人，可以嘗試多吃這些綠色蔬菜。
二.肝喜水
肝臟喜歡水，也就是說，在日常生活中，我們必須養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，這更有速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，一旦身體缺水，也會(huì)導(dǎo)致肝代謝解毒能力下降，肝負(fù)擔(dān)加重，一旦肝損傷，大量毒素垃圾不能及時(shí)排出，影響健康。
因此，我們必須養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。我們也可以適當(dāng)喝茶，這也有助于改善肝功能，促進(jìn)肝臟毒素和垃圾的排出，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。我們也可以在兩餐之間加入一些保護(hù)肝臟和解毒的小植物，如蒲公英和菊花，這也有助于肝臟排毒。這是一個(gè)很好的選擇。
三.肝喜笑
中醫(yī)說肝氣郁結(jié)，如果長(zhǎng)期處于焦慮、緊張、發(fā)脾氣的狀態(tài)，也會(huì)對(duì)肝臟造成損害，大量毒素垃圾堆積在肝臟內(nèi)部，導(dǎo)致肝臟負(fù)擔(dān)加重。
因此，在日常生活中，我們必須保持平和樂觀的態(tài)度，保持良好的情緒，可以疏肝解郁，更有利于促進(jìn)肝氣的表達(dá)，降低病變的概率。所謂笑，十年少，更有利于改善肝臟，疏肝理氣，保護(hù)肝臟健康。
【3不做】
1.不喝酒
中國(guó)的葡萄酒文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，這也使得許多人在工作場(chǎng)所或聚會(huì)上參與葡萄酒。很多人常說如何解決后顧之憂。只有喝酒和喝酒也成為日常交流的一部分。然而，長(zhǎng)期大量飲酒和酒精中的成分需要通過肝臟代謝排出。隨著時(shí)間的推移，它會(huì)對(duì)肝臟造成很大的損害，形成酒精性肝臟和肝硬化。
因此，為了保護(hù)肝臟健康，盡量不喝酒，以減少對(duì)身體和肝臟的損害，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，保護(hù)肝臟的健康。
2.不熬夜
熬夜傷肝也是公認(rèn)的事實(shí)。熬夜等于熬肝血。中醫(yī)說肝藏血，晚臥血?dú)w肝。如果長(zhǎng)時(shí)間熬夜，睡眠會(huì)導(dǎo)致肝臟得不到足夠的休息和調(diào)整，也會(huì)消耗大量的肝血。久而久之，肝臟會(huì)受損，肝臟會(huì)有病變，大量毒素垃圾不能及時(shí)排出，也會(huì)威脅人體健康。
因此，對(duì)于肝臟不好的人來說，如果他們想滋養(yǎng)和保護(hù)肝臟，他們不能熬夜，早睡早起，晚上11點(diǎn)前進(jìn)入深度睡眠，確保每天7~8小時(shí)的睡眠，這更有利于改善肝功能，保護(hù)肝臟健康。
3.不要吃油膩的食物
肝臟參與人體脂質(zhì)代謝，最害怕吃油膩，如果長(zhǎng)期吃高油膩食物，也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)熱量積累導(dǎo)致肥胖，也會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)酒精性肝，直接損害肝臟健康，隨著時(shí)間的推移會(huì)惡化為肝硬化，嚴(yán)重威脅人類生命健康。
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