經(jīng)常喝酒的人，到了一定年齡去體檢時(shí)很多人都會(huì)有“尿酸高”這一項(xiàng)。
那么，尿酸高的人，要如何控制尿酸？要謹(jǐn)記“3喝”、“3不喝”！
3喝
1、多喝水，不憋尿
多喝水，可促進(jìn)排尿，增加尿酸的代謝量。
尿酸高的人，每日飲水量不少于1500ml，不要用飲料、咖啡等飲品代替。
同時(shí)，不要憋尿，一旦尿液滯留，尿酸不能及時(shí)排出，就會(huì)以尿酸鹽的形式析出，易沉積在腎臟，誘發(fā)腎臟病變，增大慢性腎衰竭的風(fēng)險(xiǎn)。
2、喝茶
喝水的時(shí)候，除了白開(kāi)水，還可以喝點(diǎn)草藥茶水，降尿酸，效果更佳。
用利尿的小植物，泡水喝，可幫助排除更多的尿酸。
3、冬瓜湯水
冬瓜，有較好的利尿效果，可增加體內(nèi)蓄積的尿酸，隨尿液的排出。
同時(shí)，冬瓜嘌呤含量也較少，是一種堿性食物，是尿酸高者的食物之一。
冬瓜皮，消腫利尿效果更佳，在用冬瓜煮湯時(shí)，一定要帶皮一起煮，效果更佳。
3不喝
1、不喝酒
有的人說(shuō)，尿酸高不能喝啤酒，其他就可以喝，這種說(shuō)法是不對(duì)的。
一旦查出尿酸高，那么，幾乎和所有酒水都要說(shuō)“再見(jiàn)”了。
不論是啤酒、白酒、紅酒，還是黃酒，都不要再喝了。
因?yàn)?，酒精，是尿酸的催化劑，過(guò)多的攝入酒精，不僅會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸水平升高，還可能阻礙尿酸排泄。
2、濃湯
濃湯相當(dāng)于大雜燴，各種食材都可以在里面。
但這也增加了高嘌呤攝入的風(fēng)險(xiǎn)！
這是因?yàn)?，很多濃湯中，含有大量的含嘌呤食物原料，如?dòng)物內(nèi)臟、海鮮等，如果這個(gè)時(shí)候搭配啤酒，那么痛風(fēng)的癥狀會(huì)更嚴(yán)重。
3、飲料
飲料多數(shù)含有大量的果糖，其是誘發(fā)痛風(fēng)的原因之一。
無(wú)論是可樂(lè)、奶茶，還是鮮榨的果汁，喝多了都容易導(dǎo)致尿酸升高。
但是，適量的水果，其果糖含量有限，還是可以放心食用的。
除此之外，想要尿酸正常，還要做到以下四點(diǎn)：
一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)體質(zhì)，同時(shí)有利于控制體重、減緩關(guān)節(jié)疼痛、降低體內(nèi)尿酸水平。
一定要注意這里所指的是有氧運(yùn)動(dòng)，不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵跓o(wú)氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，乳酸、尿酸水平都會(huì)增高甚至是誘發(fā)痛風(fēng)。
二、勿貪涼
夏天天氣炎熱，大多數(shù)人都“貪涼”，尤其是空調(diào)！
人們都尿酸鹽，在溫度低的環(huán)境中，更容易析出為晶體，沉積在關(guān)節(jié)周?chē)鹜达L(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作。
如今秋季來(lái)臨，但是很多人還是嫌熱，再熱也不要吹空調(diào)了，更不要對(duì)著空調(diào)直接吹。
三、控體重
肥胖的人，體內(nèi)的代謝功能會(huì)比較差，影響尿酸正常排出體外，容易引起尿酸鹽堆積。
其次，身體脂肪過(guò)多，也會(huì)對(duì)腎臟造成壓力，形成負(fù)擔(dān)，引起腎損傷。
所以，肥胖者一定要學(xué)會(huì)減肥，擁有健康的體重，從健康飲食和健康運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。
四、不熬夜
熬夜，易導(dǎo)致身體的內(nèi)分泌失調(diào)，從而引起體內(nèi)嘌呤物質(zhì)的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，最終造成體內(nèi)的尿酸無(wú)法及時(shí)排出，對(duì)尿酸有一定影響的。
此外，睡眠不足，還會(huì)導(dǎo)致腎臟功能受損，不利于尿酸的排泄。所以，預(yù)防痛風(fēng)，一定要注意休息，不可熬夜。
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