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俗話說“人生七十古來稀”，但是隨著物質(zhì)的豐富和醫(yī)療技術的進步，現(xiàn)在活到七十歲以上的人很多。甚至一些保養(yǎng)得很好的老人，雖然70歲了，可能也只有五六十歲。但無論如何，人老了，身體總會有一些變化。醫(yī)生直言，70歲以后，身體的這六種變化就是衰老的“標志”，是衰老的正?，F(xiàn)象。不要把它當成病，調(diào)養(yǎng)就好，有助于長壽。

第一，記憶力逐漸衰退。

但隨著年齡的增長，28歲以后，腦細胞的凋亡開始被提上日常。三四十歲以后，腦細胞和神經(jīng)的凋亡速度是不可想象的。45歲以后，更多的腦細胞死亡，所以老年出現(xiàn)記憶力下降很正常。到了70歲，腦細胞和神經(jīng)已經(jīng)很弱了，你做過的事情可能馬上就會忘記，這是不可避免的。

第二，心臟功能減退

中醫(yī)和西醫(yī)都認為“心”是全身最重要的器官之一。但隨著年齡的增長，心臟功能不可能一直保持在完美的狀態(tài)。因為年老體弱，氣血會逐漸衰竭，心臟的跳動會變?nèi)?，血液供應會變差。因此，中老年人往往會出現(xiàn)心肌增生、冠心病、心悸等問題。

第三，氣血下降

70歲以后，氣血下降更嚴重，心臟或多或少會出現(xiàn)一些問題。據(jù)統(tǒng)計，每十個老年人中就有七個患有冠心病，但這是正常的，是衰老引起的。照顧好自己還是吃藥的好。

第四，骨質(zhì)疏松癥

到70歲時，老年人骨密度降低，骨小梁嚴重受損，成骨細胞不再活躍...各種不利于骨骼發(fā)育的因素都會導致老年人骨骼下降。這個時候，老年人一旦發(fā)生磕碰，很容易出現(xiàn)骨折和骨骼損傷的問題。

以上4點只是老化表現(xiàn)的一部分，而不是全部。這些都是正常的老化表現(xiàn)，不要太緊張或過度治療。70歲以上的人如何保持長壽？事實上，只要他們照顧好自己，活到100歲是有可能的。

1.注意飲食。

其實，飲食對于老年人的保養(yǎng)非常重要。對于老年人來說，一定要調(diào)節(jié)好自己的食欲，盡量吃點東西，不要抗拒吃，但也不能亂吃，要注意葷素搭配，營養(yǎng)均衡。

2.趁早養(yǎng)骨。

上年紀后，中老年人大多數(shù)都會出現(xiàn)關節(jié)問題，走幾步就腿疼、步子不穩(wěn)、關節(jié)炎、骨質(zhì)疏松等問題屢見不鮮，這些問題主要是膝關節(jié)的退行性病變（衰老）以及關節(jié)、骨骼自身缺乏營養(yǎng)所導致的，而唯一能夠雙管齊下改善這些問題的就是曲那丁肽，其中富含骨骼的天然鈣源以及姜黃、人參、骨膠原蛋白等珍稀營養(yǎng)物質(zhì)，既可為骨骼補充所需鈣質(zhì)、促進骨細胞增長、增加骨密度，同時能夠抑制關節(jié)滑膜中的抗原性變，增加關節(jié)靈活度，抑制各種關節(jié)問題的產(chǎn)生，最終促進骨骼健康，延緩關節(jié)的衰老，使我們的關節(jié)更加強勁。

3.保證睡眠。

醫(yī)生認為，老年人只要感覺到睡眠障礙，就要及時去醫(yī)院進行調(diào)理。睡眠是人體修復的重要方式，也是多器官排毒的方式。只要能睡，睡個好覺，老人一般不會有什么大問題，否則很容易得重病。一個好的睡眠時間是晚上10:30以后。一大早出發(fā)也沒關系。你可以在五點或六點鐘開始。沒有強制要求，但是一定要早睡。

4.情緒穩(wěn)定。

長壽的人一定情緒穩(wěn)定，活潑開朗，很少看到長壽的人經(jīng)歷大喜大悲的情緒波動。根據(jù)中醫(yī)理論，世俗欲望也是導致疾病的重要因素。如果一個人能控制自己的情緒，減少負面情緒，增加快樂情緒，那么他的壽命會大大提高。

5.適當運動。運動可以加快新陳代謝，增強體質(zhì)，活動筋骨。醫(yī)生特別反對70歲的人天天坐著躺著。他們應該搬走。只有他們動了，人們才會生氣。經(jīng)常坐著躺著會讓他們覺得自己老了，不利于健康長壽。