我們身體里的血液不斷地在流動著，血壓時刻也在發(fā)生波動，但一般來說，小范圍的波動都是正常的，對身體健康不會造成不利的影響。但是一旦體內(nèi)的血壓超標了，也就增加了高血壓的風險。對于高血壓，相信大家也都不是很陌生了，生活越來越好的同時，為什么得高血壓的人卻越來越多了呢？有的人身上的惡習，是時候改掉了！
為什么得高血壓的人越來越多了？
吃出來的：病從口入，當我們吃的食物不健康的時候，就會給身體帶來不利的影響，經(jīng)常吃那些刺激辛辣的、肥膩的或半生不熟的食物，不僅傷胃，血壓也會受到牽連。特別是現(xiàn)在的外賣行業(yè)非常的盛行，大家也很享受飯菜送到手里的那種便捷，但是殊不知外賣中的油、鹽、糖的含量都非常高，經(jīng)常吃，對血管的損害是非常大的。血管受損了，血液流通循環(huán)也會受阻，血壓就容易超標。
而且，因為飲食不健康不合理，現(xiàn)在肥胖的人是越來越多了。眾所周知，肥胖和高血壓幾乎就是拴在一條繩子上的螞蚱，一旦過于肥胖了，體內(nèi)的血壓的流動速度自然就會減慢，新陳代謝也會變慢，體內(nèi)的毒素、脂肪與垃圾會不斷的堆積，給血管施加壓力，長此以往，血管可能不堪重負，血壓也容易發(fā)生比較大的波動。
熬出來的：熬夜是現(xiàn)在很多人的通病，睡前不玩手機就睡不著，但是玩了更睡不著，看似在解壓，其實是在給身體不斷的施壓！神經(jīng)一直處于興奮的狀態(tài)下，很不利于血壓的正常；身體也得不到充分的休息，不能進行修復，體內(nèi)的毒素越來越多，身體會不堪重負，到時可能不僅是血壓的問題了，各種健康問題都會接踵而至。
“作”出來的：動不動就生氣，遇到一點不順心的事情一點小挫折，就覺得自己承受不了；情緒波動過大，過于的緊張焦慮，或者情緒總是過激，這兩種情況，都很不利于血壓的穩(wěn)定。經(jīng)常這樣的話，體內(nèi)的氣運容易失常，也會刺激到神經(jīng)，血壓因此也容易飆升。特別是年紀大的人更要注意，平時最好保持一個平和的心態(tài)。
那么想要保持血壓的平穩(wěn)，可以怎么做？
有一些食物就算再喜歡吃，也要控制住。不僅僅是那些刺激辛辣、高糖高鹽的食物，生活中還有很多的“隱形鹽”食物，血壓過高的人也要學會避開。例如腌制類食物、加工的罐頭；還有一些水果，盡管有營養(yǎng)，但并不適合血壓高的人吃，像榴蓮、荔枝、葡萄、西瓜等，這些水果中的糖分和熱量都很高，不利于控制血壓。
做好“兩慢”。一是早上起床時的速度要放慢，早上剛起時，人體內(nèi)的血壓波動是比較大的，血液循環(huán)也還沒有恢復到正常，這時候若猛地一下起床，很容易造成刺激，血壓容易在短時間內(nèi)快速的身高，應該先活動下手腳，再慢慢地起身；二是運動要慢，血壓高的人，不建議做過于劇烈的運動，但像慢跑、散步、打太極拳都是比較適合的，而且也要注意時間的把控。
當然了，想要穩(wěn)定血壓，除了做好以上幾件事，日常的測量血壓也是很有必要的，能幫你及時的了解血壓情況，及時做出相應的調整。
