導(dǎo)語：一日之計(jì)在于晨，經(jīng)過一夜的消耗，早上是一天中最需要能量的時(shí)刻，只有吃好早餐才有能量干好活。
一日三餐，飲食規(guī)律對(duì)身體才比較好。常言道，早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，這足以說明早餐的重要性了，所以為了健康一定要記得吃好早餐！
早餐的重要性無需多言
恢復(fù)腸胃功能
晚上睡眠時(shí)，身體的器官處于修正狀態(tài)，在第二天早上起床的時(shí)候是需要喚醒的，特別是腸道功能。
然而腸道功能只有吃了早餐以后，腸胃里有了食物，腸胃功能才可以復(fù)蘇，腸道才可以更健康。
給人體充電
吃早餐可以保證能量補(bǔ)給，因?yàn)榻?jīng)過一夜之后，早上人體的血糖偏低，這個(gè)時(shí)需要及時(shí)補(bǔ)充能量，早餐提供給我們一天活動(dòng)所需的1/4能量。
減少疾病發(fā)生幾率
吃早餐還可以減輕疾病的發(fā)生率，因?yàn)槿嗽谒叩臅r(shí)候里仍會(huì)分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸就會(huì)因?yàn)闆]有食物中和而刺激胃黏膜，導(dǎo)致胃部不適，久而久之就會(huì)引起胃炎、潰瘍病等疾病的發(fā)生。
腸胃不好的人，早餐可常吃這五種“主食”，或能幫助養(yǎng)護(hù)胃部健康
1.原味燕麥
燕麥，對(duì)于減肥人士來說想必都不陌生，經(jīng)常喜歡用它來代替早餐，但其實(shí)對(duì)于腸胃不好的人來說，也是可以把燕麥當(dāng)成早餐食用的。
燕麥?zhǔn)且环N粗糧，營養(yǎng)豐富，含有不飽和脂肪酸、亞油酸、蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，可以潤腸通便，還可以增加飽腹感，補(bǔ)充身體營養(yǎng)，有利于胃的健康。
2.蕎麥面
面條是我們?cè)绮徒?jīng)常食用的一種主食，對(duì)于腸胃不好的人來說，在選擇面條的時(shí)候，最好選擇粗糧或者粗糧制成的面條。
這是因?yàn)樗鼈兒贸杂钟袪I養(yǎng)，還能養(yǎng)胃，例如非油炸、未煮過的蕎麥方便面就是很好的選擇，蕎麥?zhǔn)且环N粗糧堿性食物，能中和胃酸，緩解胃部不適，如腹脹、胃痛等。
3.南瓜
在古書上曾記載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經(jīng)”，可以補(bǔ)中益氣、消炎殺菌、止痛，南瓜里面含有豐富的多糖，能夠提高機(jī)體免疫功能，促進(jìn)細(xì)胞因子生成。
因此，南瓜對(duì)于養(yǎng)胃來說也是不錯(cuò)的一種食物，平時(shí)可以用南瓜粥或蒸南瓜當(dāng)早餐。
4.水煮蛋
雞蛋是日常生活中一種常見的食物，其營養(yǎng)價(jià)值豐富，可以為身體補(bǔ)充所需的營養(yǎng)物質(zhì)。
根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)顯示雞蛋中含有人體所需的15種以上的營養(yǎng)成分，例如蛋白質(zhì)、維生素、微量元素等等。
對(duì)于胃不好的人來說，早餐期間適當(dāng)?shù)某运箅u蛋，或許有助于修復(fù)受損的胃黏膜，避免患上胃炎胃潰瘍的情況，一定程度上也有助于減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，達(dá)到養(yǎng)胃護(hù)胃的效果。
5.白扁豆
若想促進(jìn)腸胃健康，平時(shí)還可以適當(dāng)吃一些白扁豆，白扁豆性溫而溫和，對(duì)于人體胃部健康有益。
對(duì)于存在腹瀉表現(xiàn)的人來說，若適當(dāng)進(jìn)食一些白扁豆，具有養(yǎng)脾健胃的作用，提高身體的消化能力。
所以，想要改善消化功能的人，平時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食白扁豆來調(diào)理身體。
除此之外，想要養(yǎng)胃的朋友還可以做好以下兩件事：
常鍛煉
俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉是加快人體新陳代謝水平的一個(gè)最簡單有效的方法。
在鍛煉過程中，不僅身體肌肉得到了加強(qiáng)，胃的蠕動(dòng)也會(huì)變快，有助于改善消化不良等腸胃問題。
經(jīng)常鍛煉之后，身體素質(zhì)提高了，抵抗力自然也就增強(qiáng)了，包括胃炎在內(nèi)的各種疾病也能慢慢調(diào)養(yǎng)好。
按揉腹部
腹部是人體胃部所在的重要部位，若平時(shí)能夠經(jīng)常按揉腹部的話，則可以起到非常好的促進(jìn)食欲以及提高腸胃蠕動(dòng)的能力。
結(jié)語：腸胃不好的朋友，在日常生活中，建議常吃以上幾種早餐，除此之外，也要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，這樣更有助于身體健康。
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