天氣漸漸變涼，有些人早早就開啟了對關節(jié)的“保暖工程”，紛紛穿上了秋褲。這是因為患有骨關節(jié)炎的患者，遇冷后關節(jié)就會產生酸痛，造成關節(jié)功能障礙，走路上下樓等活動困難。但是關節(jié)炎真的是寒冷造成的嗎？
還不穿秋褲？小心你的膝蓋疼
在寒冷的時候，有骨關節(jié)炎的人們疼痛就會有加重，這會讓人誤以為是關節(jié)炎是凍出來的。但其實痛感是炎癥介質刺激到痛感神經產生的，天冷血液循環(huán)不是那么暢快，炎癥介質不容易被帶走，就很容易感覺到疼痛。此外，有研究表示寒冷天氣會使人產生負面情緒，而負面情緒可以降低疼痛閾值，因此就會使人感覺疼痛。
什么是骨關節(jié)炎
骨關節(jié)炎在運動醫(yī)學上來說是一種退行性病變，是由于增齡、肥胖、勞損、創(chuàng)傷、關節(jié)先天性異常、關節(jié)畸形等諸多因素引起的關節(jié)軟骨退化損傷、關節(jié)邊緣和軟骨下骨反應性增生。寒冷不會直接導致關節(jié)炎，但如果本來患有骨關節(jié)炎，寒冷會加重其癥狀。
骨關節(jié)炎高發(fā)人群
一、久坐少動者。膝關節(jié)的軟骨磨損是常見的關節(jié)退變之一，關節(jié)軟骨會隨著適量運動后強度增加，關節(jié)軟骨是需要一些壓力來增加軟骨營養(yǎng)的，所少動的人更容易髕骨軟化。
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二、過度運動，運動過度者。我們的膝關節(jié)像機器一樣，磨損是有限度的，如果長期高強度或大運動量負荷，超過了關節(jié)軟骨自我修復能力，即使沒有發(fā)生損傷，也會導致關節(jié)退變加速，過早發(fā)生骨性關節(jié)炎。
膝關節(jié)的日常保養(yǎng)
一、增加活動量。由于現在大家的體力活動減少，坐著時候比較多，下肢肌肉力量相對較弱，這樣膝關節(jié)承受的壓力就會增加，如果在這種狀態(tài)下進行過量運動，膝關節(jié)就會出現不適，甚至是髕骨軟化，所以如果是久坐少動的情況下，在參加運動前要進行一些恢復訓練，如蹲起、靜蹲等動作去激活一下下肢肌肉
二、日常拉伸肌肉。即使你不運動也要拉伸，因為人體有姿勢肌和運動肌，姿勢肌會在我們長期保持一個姿勢后緊張，運動及會在我們長期保持一個姿勢后無力，所以，不管是運動后還是久坐后都要對肌肉進行相應的拉伸，來保證肌肉有一個很好地狀態(tài)來保護關節(jié)。
三、適當保暖。因為膝關節(jié)在有了一定損傷后（或者是大運動量的訓練后）是會因為寒冷而變得血運變差，降低炎癥的搬運，也就降低了人體的自我修復能力。所以冬天還是要適當保暖的。
