在很多人的認(rèn)知里，“健骨、補(bǔ)鈣、預(yù)防骨質(zhì)疏松”都是老年人需要注意的事，事實(shí)上，很多年輕人的骨骼健康狀況也不容樂觀......
一項(xiàng)權(quán)威調(diào)查顯示：關(guān)節(jié)炎并非老年人的“專利”,由關(guān)節(jié)外傷、關(guān)節(jié)過度使用引起繼發(fā)性骨關(guān)節(jié)炎往往與年齡因素?zé)o關(guān)。
近年來,“有車一族”、“高跟鞋女士”、“上班族”、運(yùn)動愛好者等中青年關(guān)節(jié)炎患者明顯上升。
關(guān)節(jié)炎到底有多可怕？
作為一種慢性病，關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率極高，風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎更是被稱為“不死的癌癥”。
資料顯示，從老人到兒童都有患上關(guān)節(jié)炎的可能，因此這一疾病不得不引起我們每個人的重視！
關(guān)節(jié)炎是一種最常見的慢性疾病，也是致殘性最高的疾病。據(jù)資料統(tǒng)計，目前全世界關(guān)節(jié)炎患者約有3.55億人，而且這一數(shù)字還在不斷增長。
在我國，約有1.2億人患有骨關(guān)節(jié)炎，幾乎每10人中就有一個。
關(guān)節(jié)炎有100多種類型，其中最常見的是骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兩種。
山東省立醫(yī)院骨關(guān)節(jié)外科副主任醫(yī)師袁林：
在骨關(guān)節(jié)炎中，發(fā)病率最高的是膝關(guān)節(jié)，膝關(guān)節(jié)主要的病變就是退行性關(guān)節(jié)炎，在女性35歲男性40歲這個節(jié)點(diǎn)，膝關(guān)節(jié)病變的發(fā)生率能有30%左右。
60歲以上的人群中，半數(shù)市民有關(guān)節(jié)蛻變，75歲以上的人群中，80%的有骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀。
關(guān)節(jié)炎已經(jīng)不是老年人的專利，發(fā)病日趨年輕化
隨著年齡的增長，骨骼的彈力和韌性減低，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎，然而需要警惕的是關(guān)節(jié)炎并非老年人的專利。
其實(shí)，人的關(guān)節(jié)早期變化在20—30歲就已開始，40—50歲癥狀出現(xiàn)時再注意為時已晚！
年輕人患關(guān)節(jié)炎主要是運(yùn)動損傷導(dǎo)致的，這主要是因?yàn)橐恍┤诉\(yùn)動習(xí)慣不好，準(zhǔn)備工作不充分，很容易造成損傷。
同時醫(yī)生提醒，過量走路會加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，使原有的輕微損傷加重，過量走路或上下坡還會加重髕骨關(guān)節(jié)的壓力，長時間摩擦之后容易出現(xiàn)問題。
關(guān)于關(guān)節(jié)炎，你必須知道的
老：隨著年齡增長，軟骨營養(yǎng)供應(yīng)不足，骨骼中無機(jī)物增多，骨骼的彈力與韌性減低，容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)退行性病變；
胖：體重會增加負(fù)重下肢關(guān)節(jié)的承重能力，引起體位、步態(tài)等的變化，因此要經(jīng)常關(guān)注自己的體重；
傷：外傷是年輕人被骨關(guān)節(jié)炎纏上的主要原因，關(guān)節(jié)的慢性勞損、不正確的運(yùn)動方式帶來的非急性傷，也會加大關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險；
勤：關(guān)節(jié)用得太狠，容易導(dǎo)致機(jī)械磨損，損壞軟骨，從而出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎；
冷：目前，沒有證據(jù)表明，寒冷會增加關(guān)節(jié)炎的發(fā)病率。但對關(guān)節(jié)不好的人來說，寒冷會加重病情。
哪些人比較容易得關(guān)節(jié)炎呢？
1、久坐族：小心關(guān)節(jié)炎找上你
久坐、熬夜容易引起關(guān)節(jié)退化。
2、肥胖者：快為關(guān)節(jié)“減負(fù)”
肥胖的人，較大的體重增加了膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷。
3、酗酒者：小心股骨頭壞死
酗酒和濫用激素成為股骨頭壞死的重要誘因。
4、要風(fēng)度不要溫度：關(guān)節(jié)來抗議！
78.5%的病人對天氣變化敏感，潮濕、寒冷的天氣導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛癥狀加重最為明顯。
關(guān)節(jié)炎主要的癥狀表現(xiàn)
紅：急性感染關(guān)節(jié)炎會出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫。
腫：關(guān)節(jié)炎常見癥狀，與關(guān)節(jié)疼痛程度不一定正相關(guān)。
熱：由于關(guān)節(jié)血特別少，所以正常情況下摸起來應(yīng)該是涼的。如果發(fā)熱，甚至發(fā)燙，那就證明關(guān)節(jié)產(chǎn)生炎癥。
痛：關(guān)節(jié)炎的最主要表現(xiàn)，關(guān)節(jié)炎的疼痛部位應(yīng)該很明確，某個關(guān)節(jié)疼，其他部位不疼。
功能障礙：關(guān)節(jié)炎發(fā)作會出現(xiàn)疼痛及炎癥，引起關(guān)節(jié)組織周圍水腫，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受阻。
怎樣才能預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢？
第一、走遠(yuǎn)路時不要穿高跟鞋
應(yīng)穿厚軟底鞋，以減少對膝關(guān)節(jié)受身體力量的影響，避免膝蓋受磨損。并且要注意走路的姿勢和工作時的坐姿，不要在走路和工作時扭動身體。山東省立醫(yī)院骨外科副主任醫(yī)師袁林表示要避免長時間的坐姿，因?yàn)橄リP(guān)節(jié)的重量是自己體重的3到5倍以上，如長時間久坐或站立，還經(jīng)常改變姿勢時，必須要防止膝蓋固定的姿勢，使用過多的力量。
第二、做體育運(yùn)動和鍛煉時要做足準(zhǔn)備
我們在參加一些體育鍛煉時，必須要做好充分的準(zhǔn)備活動，可以輕輕地拉伸膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分得到活動開來，然后才去參加劇烈的運(yùn)動。
第三、寒冷時要注意膝關(guān)節(jié)的保暖
在寒冷的季節(jié)、或是在長時間開冷氣的室內(nèi)，必須要注意膝蓋的溫暖，如果膝蓋寒冷，血管會收縮、血液循環(huán)會不良，這會導(dǎo)致膝蓋常疼痛，所以在寒冷的氣溫下要注意保暖，必要時要穿護(hù)膝、防止膝蓋發(fā)冷。
第四、在飲食方面多吃補(bǔ)鈣的食物
多吃蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白等食品，如牛奶、豆制品和乳制品、雞蛋、海鮮、黑木耳、以及雞豬羊腿等，這些食物不僅可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、鈣，還能預(yù)防骨質(zhì)疏松，可以生長軟骨和關(guān)節(jié)潤滑液，還可以補(bǔ)充雌激素，使骨骼和關(guān)節(jié)更好的鈣代謝，緩解關(guān)節(jié)炎的癥狀。
第五、盡量避免身體累積脂肪
為了防止膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，如果不及時控制身體的體重，就會對膝關(guān)節(jié)造成傷害，所以，要注意必須積極減肥和控制體重。
第六、騎自行車時要注意保護(hù)
必須調(diào)整座椅的高度，使雙腳踩在踏板上，雙腿伸直或稍微彎曲。如果座椅太高、太低或在山上騎自行車時，會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生不良影響，所以要注意多加保護(hù)。
第七、如有膝關(guān)節(jié)問題時要盡量少爬樓梯
對于一些有膝關(guān)節(jié)炎的患者，更需要注意盡量少上下樓梯，少一些久站、不要舉重或搬重物，以避免對膝關(guān)節(jié)造成過大的傷害。
總之，膝頭節(jié)的保護(hù)，在很多時候被忽視了，如果患了膝關(guān)節(jié)炎，會對生活造成很大的影響，所以，應(yīng)該盡量做好保護(hù)的工作。
