李永紅
從春到夏，自然界陽氣生發(fā)，此時正是老年人養(yǎng)陽氣的最佳時機。西安醫(yī)科大學孟華博士說，長期以來，我國中醫(yī)和民間醫(yī)學總結出春捂、睡子午覺、拍打背部、食用溫熱食物等養(yǎng)護陽氣的方法。然而，不少中老年人用這些方法養(yǎng)陽時存在不少誤區(qū)。 春捂
誤區(qū):春
捂是有講究的，全身上下捂得嚴嚴實實并非正確的方法。中醫(yī)學理論認為，人體的頭部及上半身位置屬陽，對風寒之邪的抵御能力較強，不需要作為“捂”的重點。而下半身位置屬陰，對風寒的抵御能力較差，也就成為捂的重點，尤其是人的雙腳更應捂。
正確方法:“春捂”應重點做好雙腳和腿部保暖，褲子和襪子不可過早減少，并常用熱水燙腳，睡覺時下半身蓋厚一點。 排汗
誤區(qū):認為運動排汗可養(yǎng)陽，于是堅持進行跑步等較劇烈的運動或蒸桑拿促進排汗，殊不知出汗過多也傷陽。中醫(yī)學認為，汗液屬陰，津液過多喪失，不僅會導致陰傷，還會造成陽氣的不足。
正確方法:中老年人應根據(jù)自身體質，選擇散步、做操、打太極拳等中等運動量的項目。運動時間宜選擇每天陽氣增長最快的時候，即早晨的5點~7點為宜。運動量以微微出汗即可，這樣既能養(yǎng)護陽氣，又不會因出汗過多而造成陽氣流失。 溫補食物
誤區(qū):有的人過量食用蔥、姜、蒜、辣椒、韭菜等辛溫食物，以為能大補陽氣，其實這樣會導致口舌生瘡、咽喉腫痛、大便干結、小便黃赤等上火癥狀，燥熱傷陰，陰液的損傷，反而會引起陽氣的不足。
正確方法:選擇溫補食物要同時兼顧既能補陽又不會傷陰的原則。平時可多食用熱性較平和的桂圓、大棗、紅糖、小米、山藥、茯苓、蓮子、苡仁等。 睡子午覺
誤區(qū):白天不睡午覺，夜里睡得又晚，認為只要早上晚起一點就行了。其實，不注意睡子午覺會使得體內的陽氣越來越弱。
正確方法:每天中午堅持睡15~20分鐘，晚上盡量在11點前入睡。 拍打背部
誤區(qū):不少人知道背部是養(yǎng)護陽氣的重要部位，喜歡隨意拍打和按摩。其實，拍打和按摩背部是有講究的，要根據(jù)陽氣損傷的不同情況，采取不同的方法。
正確方法:熬夜或者勞累，可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并攏，掌心部位中空，從肩頸部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指與其余四指相對，提起背部脊柱兩側的皮膚和筋膜，從腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反復操作3~5遍，每天1次。
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