具體做法是：先打上一盆冷水，吸足一口氣，將整個臉部浸入水中，能堅持多久就堅持多久，可以反復進行幾次，再將雙手浸泡 入水中數分鐘，最后用濕毛巾清洗臉部。這樣做既能潤膚明目，又能提神醒腦，還能有效地預防感冒。
再說“暖足”。人的足部距離心臟最遠，最易受到寒邪侵襲，因而有“寒從腳起”之說。因此，足部保暖很重要。
最好的暖足方法是用熱水浴足。堅持用熱水浴足可以驅散寒氣，溫暖全身，促進周身血液循環(huán)，及時消除疲勞。早上運動后用熱水浴足可以健腦強身，夜晚就寢前用熱水浴足可以提高睡眠質量。每次浴足的時間最好在20分鐘以上，水溫低了再倒入一些熱水，保持溫度。
