谷雨是春天最后一個(gè)節(jié)氣，養(yǎng)生的重點(diǎn)是防濕邪、護(hù)脾胃。
脾胃主管飲食的消化、吸收和傳輸，故有“脾胃為后天之本”一說(shuō)。脾主運(yùn)化，如果脾的功能不好，水液代謝不出去，用中醫(yī)的話講就是濕比較重，這類人往往體型虛胖。脾胃不和，脾失健運(yùn)，會(huì)出現(xiàn)食欲不佳、愛(ài)吃冷飲、嘔吐、腹脹、大便不成形等癥狀，以及倦怠、消瘦等氣血生化不足的表現(xiàn)。
脾虛多與飲食不節(jié)制有關(guān)，吃飯沒(méi)規(guī)律、暴飲暴食或饑一頓飽一頓，都可能導(dǎo)致脾虛。此外，過(guò)度焦慮、熬夜也會(huì)傷脾。過(guò)多食用寒涼、生冷或是肥甘厚味、難以消化的食物（如油膩的食物、甜食等），也容易傷脾。
脾虛最好的食療方是山藥薏米芡實(shí)粥，將山藥、薏米、芡實(shí)按1∶1∶1比例熬粥，這三種食物都有健脾益胃的功效。此外，經(jīng)常按摩足三里、血海、三陰交也能強(qiáng)健脾胃。
聯(lián)系客服
