在當(dāng)今時(shí)代，人們很容易感到身心疲憊。
不穩(wěn)定的疫情、經(jīng)濟(jì)壓力、在家工作以及對(duì)健康狀況不佳的恐懼加劇了日常生活的典型壓力。在這段時(shí)間里，對(duì)我們的家人和親人感到擔(dān)憂，擔(dān)心未來的不確定性也是很正常的。這對(duì)我們的身心都很沉重，增加了壓力和擔(dān)憂，對(duì)我們的健康造成了損害。
如果你感到精疲力竭，精神迷茫，也許是時(shí)候開啟一些自我照顧和休息的練習(xí)方法。
如果你感到精疲力竭，精神迷茫，也許是時(shí)候練習(xí)一些自我照顧和休息的方法。
今天我們將分享九個(gè)警告信號(hào)，表明你正處于疲憊或正處于巔峰狀態(tài)。
并為你提供五個(gè)瑜伽姿勢(shì)，讓你恢復(fù)活力，恢復(fù)活力，讓頭腦平靜下來。
不要把疲憊與典型的疲勞混為一談
以下是一些你可能筋疲力盡的跡象。
1.很難思考
2.你的壓力比平時(shí)更大
3.你正在用垃圾食品取代正常的健康選擇
4.很難入睡
5.你的皮膚干裂
6.你沒有精力或欲望去鍛煉身體
7.有時(shí)呼吸困難
8.你對(duì)寒冷的氣溫格外警覺
9.你更專注于休閑，而不是其他任何事情
研究機(jī)構(gòu)將慢性疲勞綜合癥描述為一種長(zhǎng)期疾病，會(huì)導(dǎo)致持續(xù)的疲勞感。
生物心理社會(huì)醫(yī)學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天練習(xí)20分鐘的坐姿瑜伽課可以幫助患有慢性疲勞綜合征的患者。
每天練習(xí)20分鐘的坐姿瑜伽課可以幫助患有慢性疲勞綜合征的患者。
研究人員基于 瑜伽作為一種身心練習(xí)的假設(shè)，尋求專業(yè)瑜伽教師的領(lǐng)導(dǎo)來指導(dǎo)練習(xí)。
研究人員基于 瑜伽作為一種身心練習(xí)的假設(shè)，尋求專業(yè)瑜伽教師的領(lǐng)導(dǎo)來指導(dǎo)練習(xí)。
下面五種瑜伽姿勢(shì)，它們可以在你感到疲勞、疲憊、疲憊或焦慮時(shí)幫助你。與所有新的鍛煉方式一樣，在開始任何新的體育活動(dòng)（如瑜伽）之前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。
1.兒童姿勢(shì)（Balasana)
當(dāng)你需要減壓或感到焦慮時(shí)，練習(xí)孩子的姿勢(shì)。
這個(gè)姿勢(shì)可以讓你在日常生活中暫停片刻，讓你更容易專注于呼吸。
這個(gè)姿勢(shì)可以讓你在日常生活中暫停片刻，讓你更容易專注于呼吸。
2.雙腿上墻姿勢(shì)（Viparita Karani）
另一個(gè)你可以在任何地方練習(xí)的姿勢(shì)，但仍然可以讓你的下半身和背部感到放松，那就是雙腿向上墻式，或者Viparita Karani。
這個(gè)姿勢(shì)可以鎮(zhèn)定神經(jīng)系統(tǒng)，減少焦慮。
3.束角姿勢(shì)（Baddha Konasana)
如果你想讓自己的能量水平飛漲，那么這個(gè)姿勢(shì)可以刺激你的核心肌肉，從而增加血液循環(huán)。
如果你想讓自己的能量水平飛漲，那么這個(gè)姿勢(shì)可以刺激你的核心肌肉，從而增加血液循環(huán)。
這個(gè)姿勢(shì)把你所有的能量都往里吸，要求你坐得高高的即保持脊柱的完全挺直，專注于你的下背部和姿勢(shì)，并讓你的腹部肌肉充分活動(dòng)。
這個(gè)姿勢(shì)把你所有的能量都往里吸，要求你坐得高高的，專注于你的下背部和姿勢(shì)
4.牛臉姿勢(shì)（Gomukhasana）
牛臉姿勢(shì)，或Gomukhasana，比之前的姿勢(shì)需要更多的努力，但如果你能做到這一點(diǎn)，它會(huì)打開你的心扉，讓你的思維煥發(fā)活力。
打開你的心扉，讓你的思維煥發(fā)活力。
這個(gè)姿勢(shì)依賴于整齊的姿勢(shì)和整個(gè)心臟和胸部的開放。
可以借助瑜伽伸拉帶輔助練習(xí)
5.挺尸姿勢(shì)（Savasana)
全能的姿勢(shì)！乍一看，你可能認(rèn)為這個(gè)姿勢(shì)是其中最簡(jiǎn)單的，但當(dāng)你在這個(gè)姿勢(shì)中增加時(shí)間時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很難讓大腦保持平靜和放松。
這個(gè)姿勢(shì)非常適合讓大腦安靜和復(fù)位，同時(shí)也可以讓身體在靜止?fàn)顟B(tài)下放松。
這個(gè)姿勢(shì)非常適合讓大腦安靜和復(fù)位，同時(shí)也可以讓身體在靜止?fàn)顟B(tài)下放松。
聯(lián)系客服
