電腦族由于工作需要，長時間注視著電腦顯示器，久而久之，難免出現(xiàn)視力下降、眼痛、怕光、暗適應能力降低等癥狀。其實平時應用一些小技巧，可以有效緩解眼睛疲勞哦。
1.眼球運動
連續(xù)工作一小時以上，可做一些簡單的眼球運動：眼睛向上望，呼氣，在將視線移回時，吸氣，如此重復三次，再繼續(xù)向下、向左及向右重復相同動作。
2.眨眨眼
佩戴隱形眼鏡的電腦族注意要適量眨眼，不要長時間緊盯著電腦。其實眨眼動作可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤，避免眼睛干澀不適。
3.保持良好的坐姿
保持一個最適當?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視電腦屏幕，這樣可使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
4.調(diào)整電腦屏幕距離
建議距離為50-70厘米，而屏幕應略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。
5.多吃健康食物
多吃對眼睛有益的食物，例如深海魚，能防止眼睛病變及白內(nèi)障；另外，多吃紅蘿卜、檸檬、藍莓、果仁、動物肝臟等等，既可增加體內(nèi)的抗氧化物質(zhì)、又可有效護眼、抗衰老。
6.電腦設置
把桌面設置成保護色，選擇顏色單一的背景，盡量選擇綠色。除了電腦桌面設置保護色外，我們打開的電腦窗口和瀏覽器的顏色也可以設置成豆沙綠色。
設置電腦窗口，鼠標移動到電腦桌面空白處，點擊鼠標右鍵，在出現(xiàn)的列表中選擇屬性，就會彈出電腦桌面顯示的屬性窗口，屬性，外觀－高級，然后在項目那欄選窗口，再點顏色－其它。
點擊顏色－其它后會彈出顏色設置窗口，然后就可以調(diào)顏色了，最好的顏色是把色調(diào)設為85左右，飽和度設為90左右，亮度設為205左右。最后確定保存。
同樣，使用word和excel較多者也可以把背景色設置成豆沙綠色，點擊視圖，再選護眼模式即可。
