夏天來了，對(duì)于很多老年人來說，除了防暑外，也要注意預(yù)防心肌梗死。也許有人會(huì)反對(duì)了，心肌梗死不是常在氣溫低的冬季發(fā)作嗎？
其實(shí)，在酷熱難耐的盛夏也是冠心病發(fā)作的高峰期，數(shù)據(jù)顯示，夏季心肌梗死患者數(shù)量會(huì)比春秋季增加10%到20%！
炎熱的夏天反而是心腦血管病的高發(fā)季
這是由于夏季人體新陳代謝加快，對(duì)氧氣和養(yǎng)分的需求量增加，但此時(shí)氣溫較高，空氣濕度較大，而含氧量降低，且人體為散熱會(huì)使血液集于體表，因此心臟大腦血液供應(yīng)減少，會(huì)加重缺血缺氧反應(yīng)。由于氣壓偏低、人體大量排汗，體內(nèi)水分流失多，導(dǎo)致血液黏稠度上升，血小板聚集，血液循環(huán)受阻，容易誘發(fā)血栓、心梗、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病。
咱們從中醫(yī)學(xué)的角度看也是這樣的，天氣炎熱就會(huì)使人正氣虛衰，耗氣傷津，造成“氣血經(jīng)絡(luò)凝塞不通”，焦躁不安、心火旺盛，加上晝長(zhǎng)夜短，如果睡眠質(zhì)量不好，工作勞累卻缺乏休息，都會(huì)導(dǎo)致心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至?xí)蝻B內(nèi)出血或心肌梗死，而發(fā)生心腦血管意外。
夏天，這些個(gè)小動(dòng)作讓血管瞬間崩潰
1、猛回頭
由于頸動(dòng)脈狹窄，斑塊已成為心腦血管疾病的重要發(fā)病原因，一旦頸動(dòng)脈內(nèi)不穩(wěn)定的斑塊“受刺激”脫落，很容易給心腦血管帶來重創(chuàng)，引發(fā)心梗腦梗，甚至威脅生命。所以有心腦血管疾病的人不要有“猛回頭”的動(dòng)作，同時(shí)也要避免突然發(fā)力的動(dòng)作，比如打羽毛球、突然坐起等
2、太早鍛煉
很多人說早上空氣清新，安靜涼爽，但這個(gè)時(shí)段恰是心臟病發(fā)作的高發(fā)時(shí)間。據(jù)調(diào)查，70%-80%心腦血管疾病的發(fā)生都是在早晨6-l0時(shí)，因此鍛煉應(yīng)盡量避開這段時(shí)間。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的交感神經(jīng)興奮性較高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)和耗氧，心腦血管病人容易心肌缺血、心肌梗死、腦卒中。
3、喝水不夠
很多心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān)，所以這部分患者就不能跟普通人一樣渴了才喝水，而是應(yīng)該主動(dòng)補(bǔ)水。對(duì)于患心腦血管病的老人來說，早晨起床就該喝一大杯水，來補(bǔ)充夜晚的失水量。上午可以適當(dāng)多喝水，不要等到口干舌燥時(shí)才去喝，晚上睡覺前也要適度的喝水。
4、睡不好
天熱就容易休息不好，這樣人體的生物鐘就會(huì)失調(diào)，內(nèi)分泌處于紊亂狀態(tài)，尤其過度疲勞狀態(tài)下特別容易發(fā)生意外，所以要盡量保持良好的睡眠，避免發(fā)生情緒異常等問題。飲食上少吃肥、膩食物，選擇容易消化的食物。
夏季養(yǎng)生，喝好7杯水：
6:30：經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝200毫升左右的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30：清晨忙碌到現(xiàn)在，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，雖然并不覺得口渴，還是喝上一杯水吧！
11:00：給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。
12:50：用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。
15:00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料，既健康又提神醒腦。
17:30：晚餐前再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。
22:00：睡前半小時(shí)再喝上一點(diǎn)水，注意不要喝太多，避免晚上起夜或第二天水腫。
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