氣功愛好者很多。有的練功者，熱情很高，也非常努力，可是進(jìn)步不快，而且有的還出了偏，效果不好，其原因是什么呢？就是沒有練好基本功。
本文的目的就是介紹百日筑基，打好基礎(chǔ)，以及論述百日筑基的理論依據(jù)， 用中醫(yī)基礎(chǔ)理論解釋其原理，以供氣功愛好者參考 。
百日筑基的具體方法：
其方法和收地氣，即采地氣的方法相似。 首先取站立之位，全身放松，雙目微閉，舌抵上腭，兩上肢自然下垂，兩足分開與肩同寬或略寬。
然后有三部曲：
第一部曲是意念在涌泉.。
第二部曲是意念由涌泉向下接地，入地三尺。
第三部曲是意念由涌泉沿小腿和大腿內(nèi)側(cè)的后緣，向上到達(dá)腰部，即到達(dá)腎然后到達(dá)丹田。
百日筑基的原理：
百日，是指多日，有相當(dāng)長的時間；筑基，是指打基礎(chǔ)，打根基 。
練氣功，練武術(shù)與蓋房一樣皆須打好根基，才能練好。
涌泉穴，位于足底中，足趾既屈時呈凹陷處。
涌泉是足少陰腎經(jīng)的穴位，所出為井，是腎經(jīng)的井穴。
中醫(yī)認(rèn)為腎藏先天之精和后天之精，先天之精來自父母，先天之精可化先天之氣，腎為先天之本，所以百日筑基的原理就是在腎。
腎還藏后天之精，后天之精來自水谷及空氣，后天之精可補(bǔ)充先天之精的作用。
百日筑基的原理就是用地氣，也屬后天之氣，來加強(qiáng)元?dú)狻?/p>
涌泉穴，是下肢敏感之氣窗，即氣最容易出入之處，天人合一，氣可通過氣窗與外界交換，涌泉離地也近，是人的基礎(chǔ)。
意念由涌泉接地，入地三尺，其目的是使人的氣與地氣相通，建立了牢固的根基。
意念由小腿和大腿內(nèi)側(cè)，上達(dá)腰部，是沿腎經(jīng)脈走行，可達(dá)腎后又達(dá)丹田 。因丹田是腎藏先天之精化去先天之氣，即元?dú)馑鶅Υ娴牟课?。
總之練氣功最好先練百日筑基，這樣不會出偏，出功也快，根基也牢。
如果不練百日筑基，只練大小周天，這樣筑基不牢，則是易出偏的主要原因所在。因?yàn)槿耸墙y(tǒng)一整體，這有二個含義：人體是一個統(tǒng)一整體，練大小周，可使人體本身是一個統(tǒng)一的整體；只有練百日筑基才能使人體與外界自然形成另一個統(tǒng)一整體。（趙鴻彬）
