史上最科學(xué)的吃飯時間表(圖) |
| http://meal.dbw.cn 2010-09-12 16:05:27 【 字體：大 中 小 】 |
| 下午茶──15：30 這也是需要立即補充能量的時候，因為你體內(nèi)的葡萄糖含量已經(jīng)大大降低，不僅思維速度變慢，煩躁、焦慮等不良情緒也開始冒頭，如果再不及時補充能量，你的工作就很難順利、愉快地進(jìn)行下去了。 滿分下午茶： 富含粗纖維的杏仁或葡萄干。 晚餐──18：30晚餐一定要在睡前4個小時解決，這是食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。否則帶著未消化的食物入睡，不僅會堆積脂肪，你的睡眠質(zhì)量也會大大受到影響。 滿分晚餐： 富含蛋白質(zhì)的海鮮或豆類+主食 |
