一、木樁功手法練習(xí) 1、采托折臂手
(1)我以右高姿玄虛式面對(duì)木樁高臂端站立,左手前上舉護(hù)面,右手仰掌前下伸護(hù)腰,使樁臂端置于右肩前(活木樁上盤(pán)手臂關(guān)節(jié)處均為強(qiáng)力彈簧連接),心意寧?kù)o,氣沉丹田,運(yùn)動(dòng)功力于兩掌,目視樁臂(圖1)。
(2)上動(dòng)稍停,左腳速向左后撤步成右低姿玄虛式對(duì)樁的同時(shí),左手向下采按住樁臂端上側(cè),右手向上托抓住樁臂肘關(guān)節(jié)下側(cè),兩手同時(shí)用力上下抖撅,運(yùn)動(dòng)功力于兩手十指。注意體會(huì)折臂發(fā)力的深沉感及抗衡感,目視樁臂(圖2)。
2、扛籃掰肘手
(1)緊接上動(dòng),左手用力向下采按外掰樁臂端,右手臂同時(shí)屈肘回收猛力向右上}匯架樁臂肘關(guān)節(jié)處,功力運(yùn)達(dá)左手五指及右肘臂內(nèi)側(cè)。注意體會(huì)匯架外掰發(fā)力的深沉感及抗衡感,目視樁臂肘關(guān)節(jié)處(圖3)。
3、開(kāi)弓窩心手
(1)上動(dòng)稍停,雙手松開(kāi)樁臂,身體左閃前移,雙手呈側(cè)立掌迅猛推擊樁柱的同時(shí),右腳前滑以右開(kāi)弓式助增發(fā)力,功力運(yùn)達(dá)兩掌根及掌外側(cè)。注意體會(huì)開(kāi)弓推山掌發(fā)力的猛烈深沉感及抗衡感,目視樁柱(圖4)。
4、擰捌擒臂手
(1)上動(dòng)稍停,身步閃轉(zhuǎn)至木樁低臂端,兩手臂左上右下以開(kāi)合手護(hù)住上下盤(pán),隨即身步移閃呈右低姿玄虛式的同時(shí),左手采按住樁臂端上側(cè),右手托抓住樁臂端下側(cè),用力向左拉拽,功力運(yùn)達(dá)兩手十指,目視樁臂端(圖5)。
(2)緊接上動(dòng),身體左轉(zhuǎn),右腳向右后用力滑蹬成左開(kāi)弓式的同時(shí),兩手翻抓住樁臂端逆時(shí)針向左下猛力擰捌按壓,功力運(yùn)達(dá)兩手十指及兩掌心。注意體會(huì)擰捌發(fā)力的猛烈深沉感和抗衡感,目視樁臂(圖6)。
二、吊袋功手法練習(xí)
1、采托折臂手
(1)我以右高姿玄虛式面對(duì)吊袋手臂端站立(吊袋的一側(cè)連接一條平舉手臂),雙手推動(dòng)吊袋,使吊袋手臂向身前回?cái)[的同時(shí),左腳撤步以右高姿玄虛式對(duì)袋臂,兩手左上右下,以開(kāi)合手護(hù)住頭面和腰肋,迅速運(yùn)功于兩掌,目視袋臂回?cái)[(圖7)。
(2)承上動(dòng),當(dāng)袋臂回?cái)[至右肩前時(shí),迅速移步右閃身,以右低姿玄虛式避開(kāi)袋臂端撞擊的同時(shí),左手采按袋臂端上側(cè),右手托抓袋臂肘關(guān)節(jié)下側(cè),兩手用力上下抖撅,功力運(yùn)達(dá)兩手十指,目視袋臂(圖8)。
2、}匯籃掰肘手
(1)接著,雙手扣抓住袋臂后,即以手觸和心法意念感知袋臂回?cái)[之勢(shì)力,右手臂速屈收順借袋臂回?cái)[之勢(shì)用力向上匯架袋臂肘關(guān)節(jié)處,功力運(yùn)達(dá)左手五指及右肘臂內(nèi)側(cè)。注意體會(huì)借上沖力架發(fā)力的動(dòng)感及合力感,目視吊袋(圖9)。
3、開(kāi)弓窩心手
(1)緊接著,我乘吊袋前擺之勢(shì),右腳迅速跟進(jìn)前移,以右開(kāi)弓式緊隨吊袋回?cái)[的同時(shí),雙手呈側(cè)立掌,利用左腿蹬伸和身腰擰轉(zhuǎn)發(fā)力,迅猛推擊吊袋胸肋處。以此訓(xùn)練,借后掙力推擊發(fā)力的動(dòng)感及合力感,目視吊袋中部(圖10)。
4、擰捌擒臂手
(1)承上動(dòng),當(dāng)袋臂再回?cái)[至身前時(shí),我迅速移步右閃身,以右低姿玄虛式避開(kāi)袋臂端撞擊的同時(shí),左手采按袋臂端上側(cè),右手托抓袋臂端下側(cè),兩手用力抖撅,目視袋臂(圖11)。
(2)緊接著,我雙手扣抓住袋臂端,即以手觸和心法意念感知袋臂回?cái)[的前沖力,雙手順勢(shì)迅速逆時(shí)針向左下猛力旋擰袋臂。邊擰邊捌的同時(shí),身體左轉(zhuǎn)下沉,右腿蹬伸助增發(fā)力,以此訓(xùn)練,借前沖力擰捌發(fā)力的動(dòng)感及合力感,目隨視袋臂(圖12)。
三、制敵技法運(yùn)用
1、采腕托肘折臂手
(1)我與敵對(duì)峙,若敵以右格斗式逼近我,尋機(jī)搶攻,我身步速撤移,以右玄虛式左上右下開(kāi)合手設(shè)中上盤(pán)空位誘敵攻人,目視敵攻防手(圖13)。
(2)承上式,若敵滑步突進(jìn),用左拳虛晃引我注意力,出右拳直擊我上盤(pán)空位,我左腳迅速撤步,以右低姿玄虛式避讓敵攻勢(shì)手的同時(shí),左手采按敵右腕,右手上托敵右肘,猛力抖折敵右肘腕,目視敵攻勢(shì)手(圖14)。
要點(diǎn):上述分解動(dòng)作要上下協(xié)調(diào),連貫完成,迅猛有力。設(shè)中上盤(pán)空位,要便于采托抖折敵手。雙手采托敵攻勢(shì)手肘腕要及時(shí)準(zhǔn)確,不容敵變式解脫,采托運(yùn)勁要柔順飽滿(mǎn),抖折發(fā)力要猛烈剛脆,意氣力運(yùn)集于兩手十指。
2、拉臂反背掮面手
(1)承上式,我身步速撤移右閃,以右低姿玄虛式脫離敵左連擊攻勢(shì)的同時(shí),左手采按敵右拳腕上側(cè),右手托抓住敵右腕臂下側(cè),兩手迅猛發(fā)力下拉抖折敵右腕臂,迫敵前傾失衡,目視敵攻防手(圖15)。(2)承上式,若敵右手臂運(yùn)力后掙,左手欲攻擊我頭面擺脫右手,我則以左手五指用力扣捏住敵右腕關(guān)節(jié)及脈穴,使敵護(hù)痛而力散,右手同時(shí)松開(kāi)敵右腕臂,順敵右臂內(nèi)側(cè)上起,迅猛甩掌反掮敵右耳腮及右太陽(yáng)穴的同時(shí),以右肘臂擋開(kāi)敵左攻勢(shì)手,身體隨之前移,助增發(fā)力,使敵頭暈眼花而攻守失調(diào),目視敵頭面(圖16)。
要點(diǎn):采托擰拉要與閃身相合,運(yùn)勁要柔順充沛,發(fā)力要深沉,意氣力運(yùn)集于兩手十指。右手反掌掮面運(yùn)勁要飽滿(mǎn).發(fā)力要迅猛,意氣力運(yùn)集于右掌背。
3、點(diǎn)指擊掌窩心手
(1)承上式,若敵右腳向后退步,欲擺脫我攻擊距離的同時(shí),左手本能地回收撥按我右手臂,護(hù)住頭面,我則以左腳蹬地,右腳迅速滑進(jìn),套抵住敵前鋒左后腳踝的同時(shí),左手五指繼續(xù)用力扣捏擰拉敵右腕關(guān)節(jié)及脈穴,右手順敵撥按之勢(shì)略收落,即以前插掌迅猛插點(diǎn)敵心窩或胸前要害,迫使敵護(hù)痛而縮身,目視敵中盤(pán)(圖1 7)。
(2)承上式,我不容敵抽身?yè)Q式或變招防守,左手五指繼續(xù)用力扣捏敵右腕關(guān)節(jié)及脈穴,使敵不能抽手脫逃的同時(shí),身體速前移下沉,右膝以開(kāi)弓式撞開(kāi)敵前鋒左腿膝外側(cè),右手隨之沉掌抖腕,以掌根外側(cè)迅猛前擊敵心窩或中盤(pán)要害穴位,左手可以同時(shí)抖放敵右腕臂,使敵胸骨折傷,內(nèi)臟遭受重創(chuàng)而失衡仰跌,完全喪失反抗能力,目視敵中盤(pán)(圖1 8)。
要點(diǎn):插指點(diǎn)胸和抖擊心窩要連貫迅猛,一氣呵成,手法變式要與步法變換上下協(xié)調(diào),一致到位。插掌點(diǎn)胸運(yùn)勁要柔順充沛,發(fā)力要迅疾剛脆,抖擊心窩運(yùn)勁要飽滿(mǎn)充沛,發(fā)力要猛烈深沉,意氣力運(yùn)集于右掌指,轉(zhuǎn)至右掌根外側(cè)。左手捏拉敵左腕,運(yùn)勁要充沛,發(fā)力要深沉,抖推敵左腕臂要與抖擊敵心窩一致到位,運(yùn)勁要飽滿(mǎn),發(fā)力要猛烈,意氣力運(yùn)集于左手五指,轉(zhuǎn)至左掌根外側(cè)。
4、肘拎腕撩陰手
(1)承上式,若敵左腿及時(shí)抽脫后退步,右手臂同時(shí)用力后掙,我則以左腳速上步緊逼敵身,左手用力拉拽住敵右腕,速屈收右手臂,以右肘猛力架住敵右肘關(guān)節(jié)外側(cè),以挫折力制敵肘腕折傷,目視敵右拳臂(圖1 9)。
(2)承上式,我右手換抓控制住敵右腕關(guān)節(jié),迅速潛身,以盤(pán)根式貼近敵中下盤(pán),乘右手五指向右上用力擰拽敵右腕臂,迫使敵身體前傾而不易起腿之際,速出左掌迅猛撩擊敵襠陰要害,使敵痛極難忍而喪失反抗能力。我左手撩中敵襠陰后,五指速發(fā)力,抓捏住敵襠陰向前上抓提的同時(shí),右手外旋用力向右下擰拉敵右腕臂,身體隨之右轉(zhuǎn)上起,左腳迅速向左后滑蹬敵鄰近腿,迫使敵失衡左倒,目視敵中盤(pán)(圖20)。
要點(diǎn):左抓右敵右腕肘要及時(shí)準(zhǔn)確,運(yùn)勁要充沛,發(fā)力要深沉,意氣力運(yùn)集于左手五指及右肘臂內(nèi)側(cè)。潛身坐盤(pán),右手?jǐn)Q拽與左手撩擊要相合一致,擰拽運(yùn)勁要柔順充沛,發(fā)力要深沉,撩擊運(yùn)勁要飽滿(mǎn),發(fā)力要迅猛,意氣力運(yùn)集于右手五指及左掌。左手抓提和右手?jǐn)Q拉與左腳滑蹬要順勢(shì)借力,手腳相合,運(yùn)勁要飽滿(mǎn)充沛,發(fā)力要猛烈深沉,意氣力運(yùn)集于兩手十指及左腳踝外側(cè)。
5、折肘搖臂劈面手
(1)承上式,若敵左腳及時(shí)撤步,右手臂用力后掙,身體左轉(zhuǎn)閃避我撩陰手,我則以右腳速上步成右低姿玄虛式緊逼敵身的同時(shí),左手繼續(xù)用力抓擰住敵右腕,右手迅速上托住敵右肘關(guān)節(jié)下側(cè),猛力抖折敵右肘腕,目視敵攻勢(shì)手(圖21)。
(2)承上式,若敵右手臂及時(shí)屈收下掙,出左拳直擊我頭面,我則以左手五指用力扣捏擰拉住敵右腕關(guān)節(jié)及脈穴,右臂同時(shí)快速回收屈肘立臂搖撥敵左腕臂,身體隨之前移,迫使敵退守,目視敵上盤(pán)(圖22)。
(3)承上式,我不容敵收拳換式,左腳迅速上步,以左玄虛式抵住敵前鋒腿后側(cè)的同時(shí),左手用力外旋,向左下擰拉敵右腕,右掌同時(shí)以掌根及掌外側(cè)為力點(diǎn),順敵左臂內(nèi)側(cè)迅猛前劈敵面門(mén)。右手劈中敵面后,即變劈為按,迫使敵在我上劈下按抵絆之合力作用下失衡仰跌,目視敵上盤(pán)(圖2 3)。
要點(diǎn):上述分解動(dòng)作要上下協(xié)調(diào),連貫完成,迅猛有力。雙手采托敵右肘腕要及時(shí)準(zhǔn)確。敵若不及變式,我即發(fā)力抖折,運(yùn)勁要柔順飽滿(mǎn),發(fā)力要迅猛剛脆,意氣力運(yùn)集于兩手十指。右臂搖撥敵攻勢(shì)手的同時(shí),要運(yùn)動(dòng)劈勢(shì)。當(dāng)敵攻勢(shì)手稍偏于我身時(shí),即變撥為劈,順敵臂揮掌,左玄虛式抵腿與右手劈掌要同時(shí)到位。右手轉(zhuǎn)劈為按,變式要疾快,與左手?jǐn)Q拉相合一致,運(yùn)勁要柔順飽滿(mǎn)充沛,發(fā)力要連續(xù)猛烈深沉,意氣力運(yùn)集于右手臂外側(cè)、左腳踝內(nèi)側(cè)、左手五指及右掌根外側(cè)再轉(zhuǎn)至右手掌。
