形體特征：形體瘦的人較多。
常見(jiàn)表現(xiàn)：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂(yōu)郁脆弱、敏感多疑、對(duì)精神刺激適應(yīng)能力比較差，平時(shí)面貌憂(yōu)郁，神情時(shí)常煩悶不樂(lè)。胸肋部脹滿(mǎn)或走竄疼痛，多善太息，或喛氣呃逆，或咽部有異物感,或乳房脹痛，睡眠較差，食欲減退，容易受到驚嚇，健忘、痰多、大便多干，小便正常，舌淡紅、苔薄白、脈象弦細(xì)。
心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定，憂(yōu)郁脆弱，敏感多疑。
發(fā)病傾向：抑郁癥、臟燥、百合病、不寐、梅核氣、驚恐等病癥。
對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：對(duì)精神刺激適應(yīng)能力較差，不喜歡陰雨天氣。
★★★體質(zhì)測(cè)試----符合5條以上
①你常感到悶悶不樂(lè)或情緒低沉嗎？
②你容易情緒緊張或焦慮不安嗎？（精神緊張）
③你多愁善感、情感脆弱嗎？
④你容易感到害怕或受到驚嚇嗎？
⑤你的肋部或乳房脹痛嗎?
⑥你無(wú)緣無(wú)故總愛(ài)嘆氣嗎？
⑦你咽部有異物感嗎？（嗓子吐不出，咽不下的感覺(jué)）
調(diào)整原則----疏肝解郁：推薦玫瑰花茶與黃花菜
＆玫瑰花茶沁入心肺脾，淡淡的芳香，幫助你疏肝解郁，愉悅心情。
取玫瑰花蕾（干花），每次5—7朵，每日開(kāi)水沖茶喝，可以去心火，調(diào)和肝脾，理氣和胃，長(zhǎng)期飲用，還有活血、美容養(yǎng)顏的作用。解除人的焦慮、緊張。使人的心情得到歡愉。玫瑰花芳香解郁是精神調(diào)節(jié)劑里最好的。
＆黃花菜學(xué)名萱草又叫忘憂(yōu)草，理氣解郁的作用顯著，還有鎮(zhèn)靜的作用。
嵇康《養(yǎng)生論》云：萱草忘憂(yōu)。
①黃花菜20克煲湯晚上使用。（也可加瘦肉煲湯）
②黃花菜2—3兩，加水500毫升煎煮，每天300毫升，每次150毫升。
新鮮的黃花菜含有一種“秋水仙堿”的物質(zhì)，它本身雖無(wú)毒，但經(jīng)過(guò)腸胃道的吸收，在體內(nèi)氧化為“二秋水仙堿”則有毒性。鮮黃花菜的有毒成分在高溫60度時(shí)可減弱或消失。所以在使用時(shí)，應(yīng)先用開(kāi)水焯一下，再用清水浸泡2個(gè)小時(shí)以上。撈出來(lái)用水洗凈再炒食。這樣秋水仙堿就能破壞掉了，食用鮮黃花菜就安全了。
食用干品時(shí)，最好用清水或溫水進(jìn)行多次浸泡后在食用，這樣可以去掉殘留的有害物，如二氧化硫等。挑選黃花菜時(shí)，以顏色黃燦燦、肥肥嫩嫩的最好，黑色、干枯、灰色不能再食用。
《養(yǎng)生經(jīng)》“合歡蠲{juan}怒、萱草忘憂(yōu)” 合歡是指合歡花，又稱(chēng)精神調(diào)節(jié)花，它的皮和花都有疏肝解郁、安神、鎮(zhèn)靜的作用.
＆橘皮粥：橘子皮50克，晾干，研細(xì)末備用。粳米100克，淘?xún)舴湃脲亙?nèi)，加清水熬成粥時(shí)，加入橘皮，再煮10分鐘即成。本品理氣運(yùn)脾，用于脘腹脹滿(mǎn)，不思飲食的人。氣郁體質(zhì)偏于氣機(jī)滯在中焦、引起肝胃不和的人最適合。
小金橘：每天吃5--7個(gè)小金橘也可。
＆菊花雞肝湯：菊花10克、茉莉花24朵溫水洗凈，銀耳15克，清水浸泡撕成小塊，雞肝100克洗凈切薄片待用；將水燒沸，先入料酒、姜汁、食鹽、隨即下入銀耳、及雞肝，燒沸打去浮沫，待雞肝熟后，調(diào)味，再加入菊花、茉莉花稍沸即可。適于偏于氣機(jī)偏于郁滯在上焦的人。
＆常喝檸檬茶，有助于舒肝、理氣、解郁。
檸檬若干，糖和蜂蜜。先將檸檬洗凈切片放入可密封容器中，加糖拌均勻。然后密封放冰箱內(nèi)，泡一晚即可。兩片檸檬沖入一杯熱水，冷卻常溫加蜂蜜就是檸檬茶。在制作時(shí)蜂蜜不要用熱水沖，因?yàn)榉涿酆薪退?，遇上熱水?huì)釋放過(guò)量的羥甲基糖酸，使蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)成分被破壞。氣郁體質(zhì)的人可經(jīng)常喝檸檬茶，它具有很好的舒肝理氣的作用。
＆甘麥大棗粥：氣郁體質(zhì)的可根據(jù)具體情況適當(dāng)選用甘麥大棗粥。
小麥50克，大棗10枚，甘草10克。先煎甘草，去渣，后入小麥及大棗，在加粳米200克，煮粥。對(duì)于氣郁體質(zhì)出現(xiàn)精神恍惚，時(shí)常悲傷欲哭，不能自制者，或經(jīng)常失眠盜汗者。
＆海帶---理氣化郁的珍品
海帶含有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，且富含碘。其實(shí)海帶還適合氣郁體質(zhì)在中焦的人食用。海帶即可涼拌、又可做湯。用清水浸泡2—3個(gè)小時(shí)，中間換幾次水，用清水煮15分鐘即可，時(shí)間不宜過(guò)久。
氣郁體質(zhì)的人是一種氣機(jī)郁滯的體質(zhì)狀態(tài)。氣機(jī)的郁結(jié)歸根結(jié)底是氣的疏泄出了問(wèn)題，而肝是主疏泄的。所以在飲食上宜多吃疏肝行氣、順氣作用的食物。應(yīng)適當(dāng)多吃一些黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。還可多吃蔬菜和營(yíng)養(yǎng)豐富的魚(yú)、瘦肉、乳類(lèi)、花生、豆類(lèi)食物、以及佛手、橘子、柑皮、蕎麥、茴香菜、大蒜、火腿、刀豆等，柑橘理氣解郁的作用很明顯，也可適當(dāng)多吃。忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。冬季適當(dāng)多吃羊肉、牛肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還可增強(qiáng)御寒能力。
氣郁體質(zhì)就是由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成以性格內(nèi)向不穩(wěn)定、憂(yōu)郁脆弱、敏感多疑為主要表現(xiàn)的體質(zhì)表現(xiàn)狀態(tài)。氣郁體質(zhì)主要特征是心理狀態(tài)與性格特點(diǎn)為主。國(guó)外精神病專(zhuān)家維蘭特曾指出：人精神遭受痛苦，就意味著身體健康遭到至少5年的損害。我們經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到一個(gè)詞，郁悶。郁悶就是氣不順了。尋根求源，從氣機(jī)上排除氣郁。氣機(jī)是一個(gè)生理學(xué)名詞，廣泛地講，就是指功能活動(dòng)，是用來(lái)概括各個(gè)臟腑器官的生理或病理性活動(dòng)。如氣機(jī)失調(diào)、氣機(jī)阻滯等。氣是不斷運(yùn)動(dòng)著的具有很強(qiáng)活力的精微物質(zhì)。它流行于全身各臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織器官，無(wú)處不在，時(shí)刻推動(dòng)和激發(fā)著人體的各種生理活動(dòng)。我們把氣的運(yùn)動(dòng)稱(chēng)為“氣機(jī)”。氣的運(yùn)動(dòng)形式多種多樣，主要有升、降、出、入四種基本運(yùn)動(dòng)形式。這種氣的升降出入運(yùn)動(dòng)之間協(xié)調(diào)平衡，為氣機(jī)調(diào)暢。反之，升降出入平衡失調(diào)，為氣機(jī)失調(diào)。氣在某些局部發(fā)生阻滯不通時(shí)，稱(chēng)做氣滯；氣的上升太過(guò)或下降不及時(shí)，稱(chēng)為氣逆；氣的上升不及或下降太過(guò)時(shí)，稱(chēng)為氣陷；氣不能內(nèi)守而外逸時(shí)，稱(chēng)為氣脫；氣不能外達(dá)而結(jié)聚時(shí)，稱(chēng)為氣結(jié)。氣機(jī)郁滯就是最常見(jiàn)的一種表現(xiàn)形式，氣機(jī)郁滯了，不調(diào)暢了，自然機(jī)體就會(huì)有很多的表現(xiàn)，也會(huì)影響我們的身心健康，了解氣機(jī)，把握氣機(jī)的規(guī)律，從根子上杜絕氣郁。
人體之氣是人生命運(yùn)動(dòng)的根本和動(dòng)力，與先天稟賦，和后天環(huán)境，以及飲食、營(yíng)養(yǎng)相關(guān)以外，還與腎脾肺胃等生理功能密切相關(guān)，當(dāng)氣不能外達(dá)，而拮據(jù)域于內(nèi)時(shí)，就形成氣郁，中醫(yī)認(rèn)為氣郁多有憂(yōu)郁煩悶、心情不舒暢所致。長(zhǎng)期氣郁會(huì)導(dǎo)致血液不暢，嚴(yán)重影響健康。
全世界患有抑郁癥的人數(shù)在不斷增加，據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，全球抑郁癥的發(fā)病率約為11﹪.全球約有3.4億抑郁癥患者。抑郁癥目前已經(jīng)成為世界第四大疾病。預(yù)預(yù)計(jì)到2020年可能將稱(chēng)為僅次于心臟病的人類(lèi)第二大疾患，抑郁癥成為21世紀(jì)人類(lèi)的主要?dú)⑹?。根?jù)全球疾病負(fù)擔(dān)的研究顯示，抑郁癥在1998年是全國(guó)第二重要的健康問(wèn)題，占到所有負(fù)擔(dān)的6.9﹪，預(yù)計(jì)在2020年，抑郁癥雖然下降為我國(guó)第三重要的健康問(wèn)題，但占到所有負(fù)擔(dān)的百分比卻要升到7.3﹪.氣郁體質(zhì)不等于抑郁癥，但氣郁體質(zhì)是抑郁癥的溫床。氣郁體質(zhì)是抑郁癥高發(fā)人群。抑郁癥是精神層面的，是一種心理疾病，但氣郁體質(zhì)更多的是一種氣血狀態(tài)，是身體層面的。每個(gè)人在不同的階段都有過(guò)氣郁的體驗(yàn)，我們身心的自我調(diào)節(jié)，自我的一種承受力或者說(shuō)是抗壓能力會(huì)修復(fù)這種氣郁體驗(yàn)。但長(zhǎng)期的情志不暢，就會(huì)改變自我的體質(zhì)狀態(tài)，向著氣郁體質(zhì)越走越近。
氣郁是一種狀態(tài)。
①情感所傷；大多心境抑郁是有心理和社會(huì)因素引起的。多數(shù)人的一生都會(huì)有一兩次氣郁的經(jīng)歷情緒低落是正常的，隨著時(shí)間的推移和自我調(diào)節(jié)，這種情緒很快就消失了。但這種情緒長(zhǎng)時(shí)間揮之不去，并以妨礙自身的心理功能（如注意力、記憶力、思考、抉擇等）或社會(huì)功能（如上學(xué)、上班、家務(wù)、社交等）就應(yīng)引起重視。
②形成氣郁體質(zhì)的原因和先天遺傳是密不可分的。這種自責(zé)、自卑、悲觀等情緒或者是性格特點(diǎn)就和先天分不開(kāi)。悲觀和抑郁可以說(shuō)是相伴相生的。先天悲觀主義就喜歡用消極的心態(tài)對(duì)待一切事物，總是用消極的思維方式去處理問(wèn)題。問(wèn)題越多，麻煩越多，就越消極。反過(guò)來(lái)越消極就越悲觀，越悲觀就越抑郁。先天的遺傳是形成氣郁體質(zhì)的一個(gè)重要原因。憂(yōu)愁過(guò)度會(huì)導(dǎo)致氣機(jī)郁滯，憂(yōu)愁過(guò)度就會(huì)出現(xiàn)氣機(jī)郁結(jié)。憂(yōu)愁是七情之一。
③氣郁體質(zhì)的男人，容易出現(xiàn)陽(yáng)痿，男性40歲時(shí)陽(yáng)痿患病率約為5﹪左右，到65歲以上則增加至15—25﹪，糖尿病患者中陽(yáng)痿發(fā)病率高達(dá)35—75﹪，高血壓患者中陽(yáng)痿的發(fā)病率約為15﹪，心臟病患者中完全性陽(yáng)痿的發(fā)病率約為39﹪，50歲以上的男性中幾乎有2／3的人受到不同程度陽(yáng)痿的困擾。氣郁主要表現(xiàn)在肝氣郁滯上，而男性陽(yáng)莖勃起就和肝氣的疏泄密切相關(guān)。故王琦教授前些年提出“陽(yáng)痿從肝治論”，也是考慮到氣郁和陽(yáng)痿的關(guān)系。
④女性----氣郁的表現(xiàn)之一臟燥，以婦人臟燥為主，無(wú)辜悲哭，如有神靈之在，就是看什么都不順眼。易患疾?。喝橄僭錾?，經(jīng)前期的緊張綜合癥，梅核氣，痛經(jīng)，抑郁癥，更年期綜合癥，更年期的精神分裂癥。
起居方面：在陰雨連綿的季節(jié)，由于陰雨天氣光線較弱，人體甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度相對(duì)降低，神經(jīng)細(xì)胞相應(yīng)開(kāi)始“偷懶”，人也會(huì)變得無(wú)精打采，心情郁悶，所以，氣郁體質(zhì)的人最難過(guò)就是秋冬季節(jié)。冬季，寒風(fēng)凜冽，萬(wàn)物凋零，容易引起人們的悲傷之感，有的人會(huì)變得郁郁寡歡，百無(wú)聊賴(lài)，精力和體力明顯衰退，一旦冰雪消融、大地回春這些癥狀又會(huì)自動(dòng)消失。清代醫(yī)學(xué)家吳尚說(shuō)過(guò)：七情之病，看花解悶，聽(tīng)曲消愁，有勝于服藥也。調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂(lè)觀，節(jié)喜制怒。增加戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，多感受陽(yáng)光的沐浴，多曬太陽(yáng)以保持腦內(nèi)5—羥色胺的穩(wěn)定。讓音樂(lè)增添樂(lè)趣。音樂(lè)，來(lái)自天然，充滿(mǎn)了千千種心靈的感受，優(yōu)美的旋律，舒展的音符，帶你品賞生活真諦！此曲只應(yīng)天上有，人間哪得幾回聞！
秋季是陽(yáng)消陰長(zhǎng)的過(guò)度階段。在四季對(duì)應(yīng)肺，在情志上表須為憂(yōu)，如遇上不順心的事，極易導(dǎo)致心情抑郁。秋季陽(yáng)光不再充沛，由陽(yáng)光控制的甲狀腺素、腎上腺素分泌就會(huì)減少，在血液中的濃度降低。它們的減少使細(xì)胞興奮性降低，人的情緒低沉，總感覺(jué)很疲憊，表現(xiàn)出抑郁情緒。加強(qiáng)日照和光照是快樂(lè)起來(lái)的第一要領(lǐng)。另外不宜整日工作，除工作外，上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)放下工作喝杯茶休息片刻。減少室內(nèi)工作時(shí)間，每日加班不宜超過(guò)2小時(shí)，否則會(huì)導(dǎo)致慢性疲勞，日子長(zhǎng)了很容易加重氣機(jī)郁滯的情況。飯后，宜散步或逛街，跳舞等，松弛身心，多交朋友，舒緩工作壓力。秋季風(fēng)起葉落，人們心中難免會(huì)起凄涼之感，出現(xiàn)情緒不穩(wěn)，易于傷感的憂(yōu)郁心情，因此，保持良好的心態(tài)，培養(yǎng)樂(lè)觀豁達(dá)之心是秋季養(yǎng)生保健比不可少的內(nèi)容。秋季登高望遠(yuǎn)，定能使你心曠神怡！好一個(gè)秋！
《山居秋螟》：空山新雨后，天氣晚來(lái)秋。明月松間照，清泉石上流。
運(yùn)動(dòng)方面：氣郁體質(zhì)是由于長(zhǎng)期情志不暢、氣機(jī)郁滯而形成的。運(yùn)動(dòng)以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣機(jī)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到養(yǎng)生的效果。氣郁體質(zhì)的人應(yīng)盡量增加戶(hù)外活動(dòng)，堅(jiān)持大量的運(yùn)動(dòng)鍛煉。大強(qiáng)度大負(fù)荷的練習(xí)是一種很好的發(fā)泄式鍛煉，如跑步、登山、游泳、打球、武術(shù)，有鼓動(dòng)氣血、抒發(fā)肝氣、促進(jìn)食欲，改善睡眠的作用。閑情逸致方面，如下棋、打牌、氣功、瑜伽、太極拳、五禽戲、磨面、叩齒、甩手、等，調(diào)息養(yǎng)神。六字訣中的“噓”字功，可舒暢肝氣。
總的來(lái)說(shuō)，氣郁體質(zhì)的人食宜舒肝理氣，起居宜動(dòng)不宜靜，宜參加群體運(yùn)動(dòng)。氣郁體質(zhì)的人養(yǎng)生，在精神方面的尤為重要。所以在情志的調(diào)攝上，應(yīng)該培養(yǎng)樂(lè)觀情緒，做到精神愉悅，那么氣血就會(huì)和暢，血液就會(huì)流通，這非常有助于改善氣郁體質(zhì)狀態(tài)。應(yīng)遵循《素問(wèn)．陰陽(yáng)應(yīng)象大論》“喜勝憂(yōu)”的情志相制原則進(jìn)行養(yǎng)生。
將自己的生活安排的充實(shí)緊湊，生活本來(lái)是豐富多彩的，來(lái)實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。
來(lái)吧！絢麗多彩的世界等你欣賞，生命的奇妙之旅等你探索，踏上幸福的列車(chē)與你與我與他暢游春之夢(mèng)，夏之韻，秋之笑臉，冬之生機(jī)。
＆打通氣郁—三大保健穴位
①經(jīng)常按摩氣海穴，有舒暢氣機(jī)的作用。而且氣海穴是生發(fā)陽(yáng)氣的，陽(yáng)氣充足，陽(yáng)氣充潤(rùn)上升，有滋養(yǎng)清竅的功效。所以氣海穴特別適合氣郁體質(zhì)偏于氣機(jī)郁滯在上焦的人。
②氣郁體質(zhì)偏于在中焦的，可以選用陽(yáng)陵泉穴，陽(yáng)陵泉是膽經(jīng)上的一個(gè)穴位，有疏肝利膽的作用，對(duì)于氣機(jī)不暢的胸肋脹痛最適宜，每天撥動(dòng)陽(yáng)陵泉三次，每次15分鐘，或用艾條灸10—20分鐘。若同時(shí)敲膽經(jīng)，點(diǎn)肝經(jīng)上的太沖、曲泉穴、疏肝理氣的效果更好。
③涌泉穴在腎經(jīng)上，乃腎經(jīng)的首穴，所以氣郁體質(zhì)偏于氣機(jī)郁滯在下焦的人，可以經(jīng)常按摩這個(gè)穴位。
＆按摩四開(kāi)穴：即兩個(gè)合谷穴，兩個(gè)太沖穴。
祛煩除燥，古典名方---柴胡加龍骨牡蠣湯
柴胡加龍骨牡蠣湯是《傷寒論》中一個(gè)經(jīng)典方劑。古時(shí)用于治療往來(lái)寒熱，胸肋苦滿(mǎn)，煩躁驚狂不安一類(lèi)病癥。方中用柴胡、龍骨、黃芩、生姜、鉛丹、人參、桂枝（去皮）、茯苓、各9克，半夏、大黃（切）、牡蠣（熬）、大棗各6克。因?yàn)殂U皮有毒，我們把它改成重鎮(zhèn)安神的靈磁石，對(duì)于氣郁體質(zhì)偏于氣機(jī)郁滯在下焦的很適用。
經(jīng)典名方：逍遙丸
