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營(yíng)養(yǎng)減肥早餐搭配胖人懶人必學(xué)食譜

2014.06.18

　　瘦身甩脂早餐食譜一日之計(jì)在于晨，早餐不但要吃的好有營(yíng)養(yǎng)，也要保證各項(xiàng)維生素的吸收，對(duì)于想要減肥的人來說，不吃早餐是不明智的，那樣不但瘦不下來，而且還會(huì)讓你變得更加的肥胖，所以早餐一定要吃，但是種類和做法可以稍微變通一下，這樣營(yíng)養(yǎng)也夠了，也能充分調(diào)動(dòng)你體內(nèi)的新陳代謝，瘦身也會(huì)很快。

　　減肥早餐：玉米面糊糊

　　材料：玉米面200克，冬瓜粒80克，花生米30克，瘦肉粒40克，紅薯粒30克，雞蛋、蔥花各適量。
　　做法：1、首先把玉米面直接倒入碗中，加入涼水用筷子把其均勻攪拌，打散至到?jīng)]有疙瘩為止。2、鍋中加入適量清水，大火燒開，直接把玉米面和冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、紅薯粒放進(jìn)去，撒上少許鹽，小火繼續(xù)煮10～15分鐘。3、最后一步就是直接打散一個(gè)荷包蛋或者，出鍋前撒一點(diǎn)兒蔥花。

　　減肥早餐：番茄菠蘿汁

　　材料：番茄2個(gè)、菠蘿3片。白糖適量。
　　做法：1、番茄清洗干凈去蒂切成小塊備用;2、菠蘿清洗干凈切成塊狀備用，直接把切好的番茄塊、菠蘿塊一起放入果汁機(jī)中，倒入白糖，再加入適量水，一起榨汁飲用。

　　減肥早餐：水果酸奶

　　材料：橙子1個(gè)、酸奶（無糖）300毫升。
　　做法：直接把橙子清洗干凈榨汁，搭配酸奶即可飲用。
　　小貼士：這個(gè)簡(jiǎn)單的減肥食譜，這很適合夏季飲用，這能夠很好的幫助清掃腸道內(nèi)的垃圾，是夏季減肥不能少的食物哦。

　　減肥早餐：核桃松仁粟米羹

　　材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
　　做法：1、鍋中放入少許植物油加熱，放入核桃仁、松仁用油炸熟。2、加入適量高湯、冰糖和粟米，使用小火慢慢燉熟，最后撒上核桃仁和松仁即可食用。

　　減肥早餐：檸檬汁拌蘋果

　　材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
　　做法：1、蘋果、梨去皮、核，一起清洗干凈，直接切成小塊放入干凈的盤中。2、檸檬汁加入蜂蜜一起均勻攪拌成檸檬蜜汁。3、最后直接把檸檬蜜汁淋入蘋果、梨塊上，均勻攪拌即可食用。

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