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原文：練出有型肩膀，你不必那么費(fèi)勁！

2種超酸爽變式側(cè)平舉，讓你的肩膀更大更寬！

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學(xué)會這幾招，練出厚實(shí)三角肌，成為行走的衣架！

瘦人增肌非難事，各部位鍛煉攻略！

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1副啞鈴，4個動作，在家就能練出寬厚肩膀，讓衣架身材更完美

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想把肩膀練得又大又飽滿？這4個動作需勤練！幫你提升肩寬更有型

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全方位練肩，幾個動作，簡單粗暴，虐出飽滿三角肌，擁有寬厚肩膀

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如何把自己塑造成一個“強(qiáng)肩范”

想練出球形肩膀，你必須試試這套動作！

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怎樣做大重量側(cè)平舉，更好的發(fā)達(dá)三角肌中束?。?/div>

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啞鈴坐姿推舉關(guān)鍵技術(shù)講解，肩膀酸才算是真正的推肩

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如何用啞鈴練習(xí)背部肌肉（圖解）

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想把肩膀練寬，這才是三角肌的正確練習(xí)方法

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側(cè)平舉做不好：你在練肩還是毀肩？！

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訓(xùn)練肩膀的黃金動作, 助你練出拉扎爾一樣爆炸的3D肩膀

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三角肌最佳訓(xùn)練動作，讓你快速虐出完美的球形肩膀！

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30分鐘舉啞鈴練出強(qiáng)勁肩膀

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