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簡(jiǎn)單地練肩動(dòng)作，幫你練出好的肩膀，有效增加肩的寬厚與飽滿度

反向飛鳥怎么練習(xí)？掌握訓(xùn)練的技巧，讓你練出爆炸的肩部

純爺們必須練肩，5個(gè)練肩動(dòng)作！

超虐肩部訓(xùn)練 4組復(fù)合動(dòng)作 虐出3D立體肩

肩部訓(xùn)練新花樣：側(cè)平舉 前平舉

想擁有寬闊肩部嗎？練好你的三角肌后束

肩部怎么鍛煉? 6個(gè)動(dòng)作打造寬厚的肩

那些又寬又厚的肩，哪一個(gè)不是在用這些訓(xùn)練技巧？

連自己都嫌棄的窄肩！哪些技巧想變寬就得加入訓(xùn)練？

三角肌后束肌肉詳解，關(guān)于它的訓(xùn)練技巧，更好的刺激到你的后束

肩還是練不寬？那這些動(dòng)作試試坐著練，想不寬都難！

如何把肩練寬？6個(gè)動(dòng)作讓三角肌協(xié)調(diào)發(fā)展，練出寬厚的膀

Day46,肩部日常打卡

每日一答|“倒三角”肩膀，你還不練起來(lái)

啞鈴飛鳥的多種變式，都是訓(xùn)練那些肌肉的，你清楚嗎？！

肩部鍛煉三角肌后束找不到感覺嗎？把這2個(gè)動(dòng)作加入訓(xùn)練中試試

三角肌后束強(qiáng)化訓(xùn)練，三個(gè)動(dòng)作，打造更強(qiáng)壯更完善的肩部

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肩好像放了肩墊一樣！什么訓(xùn)練這么有效？

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這6個(gè)動(dòng)作練肩，讓你穿衣帥到爆！