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適合新手胸肌整體訓(xùn)練的簡單有效方法！

10引體，30俯臥撐，20雙杠屈臂為一組，每天做三四組，這個訓(xùn)練量如何？

預(yù)防“每逢佳節(jié)胖三斤”, 送上15種家庭燃脂訓(xùn)練!

街頭健身每天的基本功 新手練習(xí)五大神技的入門動作

【問答6】新手該如何開始制定計劃、六個王牌動作解析

徒手健身新手該如何訓(xùn)練，助你們一臂之力！

器械和徒手不分家，徒手健身者理應(yīng)嘗試的5個負重動作

你不是要嗨么？喏~4個嗨翻天的戶外訓(xùn)練，來，別慫！

健身計劃該如何安排？增肌減脂能否同時進行？

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詳解crossfit，新型的健身方式

一整套男士全面體能訓(xùn)練動作！

男子徒手訓(xùn)練動作

小哥每天做深蹲、俯臥撐、引體向上、臂屈伸各50個，30天后看變化

每個健身者都應(yīng)該知道的——部位肌肉的功能以及鍛煉方法

俯臥撐、深蹲和引體向上，這三個動作就夠了，健身不用太復(fù)雜

徒手健身系列之胸肌

格斗的體能訓(xùn)練計劃

徒手健身，從這幾個動作開始，虐遍全身肌群

新手開始健身，可以從這3個復(fù)合動作入手

徒手健身最重要不是神技, 而是你的基礎(chǔ)動作

每天只做俯臥撐、引體向上、臂屈伸、卷腹，30天后身材有什么變化

引體向上和俯臥撐等能代替力量訓(xùn)練嗎？

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只需三個動作，獲得一生的強壯！

四大王牌動作--被過高評價的動作

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無限戰(zhàn)爭：雷神（Thor）超級力量訓(xùn)練計劃

7大黃金力量訓(xùn)練動作 俯臥撐都排不上名次