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8個(gè)自己在家就可以做的拉伸動(dòng)作，靈活髖關(guān)節(jié)增加雙腿柔韌性

6個(gè)瑜伽體式，美背、拉伸、瘦腿，輕松塑造窈窕身姿！

驚艷瑜伽4

站立前屈 - 阿斯湯加站立體式的開始

瑜伽課堂|第四課 緩解痛經(jīng)的十五瑜伽體式（純干貨）

瑜伽初學(xué)者髖太緊？10個(gè)入門級(jí)全方位開髖動(dòng)作，自己在家多練

發(fā)現(xiàn)一個(gè)開髖神器：1個(gè)動(dòng)作居然可以同時(shí)加強(qiáng)髖關(guān)節(jié)的6個(gè)活動(dòng)方向

詳解50個(gè)基礎(chǔ)體式的練習(xí)口令和重點(diǎn)，瑜伽初學(xué)者入門看這一篇就夠

睡前瑜伽7式，安神助眠，天天都是美容覺，好皮膚可以睡出來

10.17晚9點(diǎn)菲兒老師骨盆正位瑜伽課堂

7個(gè)動(dòng)物瑜伽自然姿勢，促進(jìn)骨盆和腰部的血液循環(huán)

瑜伽師必讀 如何對(duì)瑜伽課程進(jìn)行排序(全）：9種不同目標(biāo)的練習(xí)

老師：為什么我練瑜伽胯越練越大，臀越練越散？可能你收髖收反了

陰瑜伽的好處，練過的人都懂，尤其是氣血虛的女性

7個(gè)適合背部和臀部的瑜伽拉伸動(dòng)作

7個(gè)可以在床上練的睡前瑜伽動(dòng)作，疏通肝膽經(jīng)，安神助眠養(yǎng)顏美容

瑜伽站立前屈，最簡單的體式往往最容易做錯(cuò)!

每天練這個(gè)30秒動(dòng)作一星期，你會(huì)驚艷到自己！

「劃重點(diǎn)」瑜伽雙角式，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，比敷10次面膜還有效！

「劃重點(diǎn)」每天前屈30秒，排毒養(yǎng)顏，還能消除大象腿、蘿卜腿！

為什么瑜伽前屈做不好，很有可能是因?yàn)槟阒粩[了個(gè)樣子！

腿部力量測試：11個(gè)站姿體式串聯(lián)，要求：能一口氣完成，算合格

改善體質(zhì)同時(shí)延緩衰老？這么好的姿勢還不練起來？

瑜伽這么久，你知道Ashtanga嗎？

短短幾分鐘，豎叉幅度看得見?。ǜ皆敿?xì)瑜伽體式講解）

水岸