《身體從未忘記》摘錄及讀后感
時(shí)間并不會(huì)治愈一切，我們的身體會(huì)記住創(chuàng)傷。
童年時(shí)期受過的忽視或虐待，會(huì)在心理和生理層面影響我們的一生。
那些困在過去的人，他們并非不想走出來，而是走不出來，因?yàn)閯?chuàng)傷改變了他們的大腦……
當(dāng)一個(gè)人受到心理創(chuàng)傷時(shí)，在他身上究竟發(fā)生了什么？什么樣的治療或干預(yù)能夠真正幫助他們療愈？
摘錄：
??創(chuàng)傷中的某些會(huì)隨著時(shí)間流逝掉，而有些卻被“烙”進(jìn)了大腦和身體里。
??神經(jīng)癥的核心是真實(shí)存在的神經(jīng)元?！眲?chuàng)傷后的壓力反應(yīng)并不是一種“純粹的心理問題”，而是有生理基礎(chǔ)的。
??創(chuàng)傷性記憶會(huì)占據(jù)PTSD患者的生活，因?yàn)樗麄兒茈y有活在現(xiàn)實(shí)中的感受。他們無法活在現(xiàn)實(shí)，只能活在他們感覺到活著的地方，哪怕那里充滿恐怖和悲傷。
??絕大多數(shù)日常經(jīng)驗(yàn)會(huì)被遺忘，只有發(fā)生在模式之外的事情會(huì)吸引我們的注意力。
其中，我們對(duì)于侮辱與傷害的記憶最深，幫助我們對(duì)付潛在威脅的腎上腺素把事件的所有細(xì)節(jié)都刻在我們的大腦里。
??正常記憶是完整的，有開頭、有發(fā)展、有結(jié)尾的故事。
創(chuàng)傷性事件的記憶是凌亂的，受害者對(duì)一些細(xì)節(jié)記得極端清晰，卻難以記得時(shí)間的順序，或其他關(guān)鍵性細(xì)節(jié)。
??童年時(shí)候遭遇的創(chuàng)傷，確實(shí)會(huì)影響孩子一生的心理健康，乃至身體健康……
??ACE分?jǐn)?shù)越高，成年后長(zhǎng)期抑郁的比例也大幅上升。同時(shí)持續(xù)的壓力也讓身體付出了極大的代價(jià)。
??能否成功應(yīng)對(duì)生活中難以避免的挫折，關(guān)鍵在于人生中的頭兩年中與主要的養(yǎng)育者建立足夠的安全感。
??對(duì)于PTSD患者而言，時(shí)間不會(huì)沖淡一切，唯有奪回自我控制權(quán)，才能療愈所有的心理創(chuàng)傷。
對(duì)大多數(shù)人而言，這意味著我們需要：
1.找回一種平靜而專注的方式；
2.學(xué)會(huì)面對(duì)那些能夠觸發(fā)你回憶的圖像、思維、聲音和軀體感覺；
3.找到一種讓你充滿生命力、與周圍的人親近的方式；
4.不再需要把秘密保守在自己心中，包括你如何讓自己幸存下來的方式。
以上步驟，可以籠統(tǒng)地歸納為兩個(gè)方面：邊緣系統(tǒng)的治療以及人際關(guān)系。
邊緣系統(tǒng)治療：
因此，治療心理創(chuàng)傷最基本的命題：如何恢復(fù)理性腦和情緒腦之間的平衡，達(dá)到重新控制應(yīng)對(duì)生活的目標(biāo)？
即使是在接觸痛苦和可怕的回憶時(shí)，都能平靜地呼吸，而且有意識(shí)地保持一定程度的身體放松。
人際關(guān)系
良好的社會(huì)支持是心理創(chuàng)傷最有效的預(yù)防因素。
談話治療：
弗洛伊德寫道：“我們一旦成功地將那些會(huì)激發(fā)事件發(fā)生當(dāng)時(shí)感情的記憶恢復(fù)，讓病人以巨大的努力將事件的細(xì)節(jié)盡可能以語言方式描述出來，（創(chuàng)傷）立刻以及永久性地消失了。”
當(dāng)你跟隨你的內(nèi)在視野來到你的內(nèi)心深處時(shí)，事情會(huì)開始發(fā)生改變。
讀后感：
這篇讀完后,內(nèi)心是復(fù)雜的。從剛開始聽到背后都是汗，整個(gè)人處于不安中；到慢慢拉回了平靜。
想到最近這段時(shí)間情緒不穩(wěn)到稍微，到還是有些起伏。
想到有時(shí)候跟娃相處中，行為有些不安靜，或許給他心里造成了一些傷感。
想到自己的成長(zhǎng)過程中一些片段，只是這些片段，越來越快，也越來越不那么難過。
想到加入一個(gè)家庭后好多年，表達(dá)的無力和內(nèi)心的感受，但也沒有那么苦楚。
因?yàn)橹饾u找回來自己，通過一次次的遠(yuǎn)行、一次次旅行、一次次與自然的聯(lián)接、一次次的聽音樂、運(yùn)動(dòng)、看書、一次次遇到問題找答案，一次次的接納與修正。
其實(shí)，一直以來，我確實(shí)覺得我內(nèi)心會(huì)有隱痛的地方，但是處于好強(qiáng)和愛面子，加上我也不知如何表達(dá)，就都深埋在心底。
因?yàn)楸磉_(dá)，無意是剝落和剝露自己，當(dāng)時(shí)的情緒會(huì)顯現(xiàn)出來，情緒無法持穩(wěn)，信心不足，同時(shí)，也不想把自己給交付出去。
因?yàn)榻桓兜倪^程要足夠信任，而那個(gè)人需要足夠溫柔。
如果，遇到你個(gè)，你想要交付，而那人本身就處理不好情緒，那會(huì)是一場(chǎng)新的災(zāi)難。
同時(shí)，也擔(dān)心給別人找麻煩。
好多年下來后，我發(fā)現(xiàn)我通過很多自愈的方式，逐漸可以不偽裝自己的不開心，亦或者說說真的受傷了，但殘留的傷害，確實(shí)一直都在。
是自己主宰情緒，還是由情緒控制人生？
當(dāng)然，我希望的是前者，不服輸，也沒有什么輸不輸；其實(shí)，輸就是因?yàn)榭咕芎筒唤蛹{，不理解。
無需要求自己理解、接納或者不抗拒，真真的沒用。
沒到那個(gè)時(shí)間，或者說閱歷和思考力還沒能消融情緒，就慢慢的保持正念做好眼前的事。
我也不知道是什么時(shí)候，開始敢說、想表達(dá)，無論這個(gè)表達(dá)好或不好，也不取悅?cè)魏稳耍皇潜磉_(dá)。
那么，又涉及到一個(gè)問題，表達(dá)的時(shí)機(jī)對(duì)不對(duì)，語言于人是什么感覺？
當(dāng)你不敢說時(shí)，其他的，都是妄想。所以，不必想。表達(dá)是自己的權(quán)利，而聽不聽，怎么聽確是他人的權(quán)利，自己無從分辨和逾越。
只說自己想說的，勿傷人就好。
也是因?yàn)檫m時(shí)表達(dá)，讓心和情緒，或者說事件有了緩和和休息的地方，事件就漸漸放下了。
事情，情緒有，很正常，每個(gè)人都有難過的苦痛，但不代表走不過去。
所有的，都是滋養(yǎng)，沒關(guān)系。看清了，回到了自己，就好。
走好當(dāng)下，往前看，才是未來。
無論是什么關(guān)系，什么事件，保有本心，其他來來去去，兜兜轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，自然有山水，也會(huì)有情緣。
不快不慢，不急不緩，安若歡喜便好。
于孩子而言，過去的也已然過去，任何時(shí)候，都不晚。找方法，共好，育人愈己，未來可期。
一切都好。
