“癌癥”，
一直都是眾人避之不及的存在。
戒煙，少喝酒，防輻射，
你為防癌，都做過什么樣的努力？
可你知道嗎，做好這些，還不夠！
如果你一旦
胖了
那就很容易被癌癥盯上……
這13種癌，都偏愛肥胖人群
很多人一直都覺得，脂肪就是身體熱量超標的標志，僅此而已。殊不知，脂肪其實也是一種復雜，必要且高度活躍的代謝和內分泌器官。伴隨著脂肪的增加，身體將會發(fā)生一系列你看不見的變化：
肥胖人群易患有慢性低水平的炎癥，并會隨著時間的積累引發(fā)癌癥。
脂肪組織所產生的過量雌激素，會增加患乳腺癌，子宮內膜癌等癌癥的風險。
肥胖者血液中的胰島素水平和胰島素樣生長因子 -1（IGF-1）的升高，會誘發(fā)結腸癌，腎癌，前列腺癌等的發(fā)展。
而這些，
都為各類癌癥的爆發(fā)
悄悄埋下了隱患。
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數(shù)據(jù)來源：
Hyuna Sung PhD.
Global patternsin excess body weight
and the associated cancer burden[J].
CA：A Cancer Journal for Clinicians,
2019,69（2）:88-112.
小脂肪，大威脅！
如果你還不知道
自己算不算肥胖
那么，
往下看！
對號入座，看你胖不胖
計算BMI
BMI是國際上很常用的一種衡量胖瘦的方法，實施起來也比較簡單。只需要用體重（公斤）除以身高（米）的平方，算出的數(shù)值就是BMI了。
舉個例子，小康康的體重52公斤，身高是1.65米，那么小康康的BMI就等于52/（1.65*1.65）=19.1
你要不要也來算算自己的BMI呢？對照下面的表格，看看自己是胖是瘦了。
胖瘦狀態(tài) | BMI |
體重過低 | <18.5 |
體重正常 | 18.5∽22.9 |
超重 | 22.9∽24.9 |
肥胖 | >25 |
測量體脂率
BMI雖然好用，但因為體重包含的成分很復雜：骨骼、水分、脂肪……萬一體重數(shù)字大，是因為骨架大，或者最近水腫了呢？
這時候，就輪到體脂率登場了！
它可以準確地衡量體脂肪與體重的占比，不過需要專業(yè)的體脂秤來測量。
算完BMI，再測測體脂率，看看結果是不是一樣呢？
測量腰圍
同時，腰圍測量也很重要。因為即便體質指數(shù)和體脂率處在正常范圍內，仍舊有可能是腹型肥胖！也就是我們常說的“水桶腰、啤酒肚”。
一般來說，正常的男性腰圍不應超過85厘米，女性不應超過80厘米，否則，照樣要被列入“肥胖行列”。
“完了完了，BMI超了……”
“體脂率也好高啊……”
“腰粗的腹型肥胖，說的就是我啊……”
我知道，
看到這里，一定有人開始慌了。
小康康沒有別的送給你，
只有一句話：
“快減肥！”
各類研究已表明，及時減重能降低患癌幾率。根據(jù)挪威卑爾根大學的團隊研究顯示，只要平均BMI少一個單位，或是體重減少5公斤，癌癥的風險就分別降低了2%和5%。
數(shù)據(jù)來自：
《International Journal of Epidemiology》
此時不減，又更待何時？是時候打響與脂肪搶奪健康的戰(zhàn)役了！盡早開始自己的減肥計劃，從飲食、運動、作息三方面著手，掌握科學減重方法，開啟蛻變之旅吧！
脂肪雖然可怕，
但若早做打算，一切都不算晚！
自己的健康
還是要咱們自己說了算！
