(五味學苑：黃帝內(nèi)經(jīng)生氣通天論01）
五味學苑
▲長按二維碼“識別.”關(guān)注
簡介:每日一節(jié)課，視頻加原文解讀，學習儒、釋、道、中醫(yī)、國學經(jīng)典，群學共修以持續(xù)激發(fā)你的學習動力，幫助你把讀書的愿望變?yōu)閷嶋H行動。加入經(jīng)典共讀行動計劃，每天學習成長，成為期待的自己。
致死亡，而是肥胖者更容易得病，進而引發(fā)死亡。
肥胖會導致哪些疾病呢？往下看你就知道了！
肥胖竟會導致7種癌癥！1腸癌
肥胖的程度和大腸癌有直接關(guān)系，越是肥胖，患癌機會越高。患了大腸癌的肥胖病人如果能成功減肥，可使癌癥復發(fā)率下降。2肝癌
肥胖→脂肪肝→肝癌！
肥胖已經(jīng)被確立為肝癌發(fā)生的危險因素，美國癌癥學會公布的研究結(jié)果顯示，BMI≥30【BMI=體重(kg)÷身高的平方】的肥胖人群中，男女患肝癌的危險度都會大大提高。3食管癌
美國癌癥協(xié)會《癌癥》(Cancer)上曾發(fā)表過一項研究：超重的未成年人以后患食管癌的概率遠遠超于正常體重者。
4乳腺癌
女性絕經(jīng)后，BMI與乳腺癌發(fā)病率之間呈正相關(guān)關(guān)系。也就是說，絕經(jīng)后的女性越是肥胖，罹患乳腺癌的風險性越高。
5胰腺癌
年長者如果肥胖，患上胰腺癌這種最致命癌癥的風險將會升高，且不論男女，如果嚴重超重。
6子宮癌
肥胖婦女易罹患子宮癌，原因可能是過多脂肪產(chǎn)生荷爾蒙，同時成長分子導致細胞復制，增加腫瘤形成的機會。
7膽囊癌
青年時期肥胖、體重超過正常水平的人，得膽囊癌的危險性也會增加。
6種疾病都與肥胖有關(guān)！1糖尿病
不少2型糖尿病由過度肥胖導致，這是因為肥胖的人細胞外周肥大，對胰島素不敏感所致。肥胖離糖尿病只差一步！2腦膜瘤
德國里根斯堡大學的研究人員一份針對6000多人的研究報告顯示，肥胖者患腦膜瘤的風險遠遠大于正常體重者。
3骨關(guān)節(jié)炎
不斷增加的體重給骨關(guān)節(jié)造成巨大的負擔，加快了關(guān)節(jié)軟骨的蛻變和丟失，并刺激骨刺的形成，導致骨性關(guān)節(jié)炎發(fā)生。
4心臟病
肥胖（尤其是腹部堆積脂肪）會顯著增加女性發(fā)生血管性炎癥及硬化，并進而誘發(fā)心臟疾病。尤其是那些腹部脂肪更多的人，血液中炎癥化合物水平明顯更高。
5三高慢病
肥胖是高血壓、高血脂等很多慢性病的基礎(chǔ)源頭，腹部脂肪增加，容易血壓過高。
6老年癡呆
瑞典一項為期24年的醫(yī)學研究報告指出，女性越肥胖智力越低，還可引發(fā)老年婦女的癡呆癥。
如何判斷你是否肥胖？1看體質(zhì)指數(shù)(BMI)
BMI=體重(kg)÷身高的平方
例如：
體重55kg、身高160cm，BMI指數(shù)為55kg÷(1.6m×1.6m)=21.5
中國人的BMI標準：
過輕：低于18.5
正常：18.5-24.99
過重：25-28
肥胖：28-32
非常肥胖：高于322看腰圍
男性不論高矮，腰圍>85厘米(2.55尺)，女性>80厘米(2.4尺)就是肥胖了。
預防肥胖可以這樣做！1選小一點的食物容器
每天攝入熱量過多是肥胖的一個原因。想控制飯量，試著把你的餐盤變小一點，比如，從12寸改為10寸，你就可能少吃22%的食物。
所以，想在吃飽后不再繼續(xù)吃，只要改用較小的餐盤就行了。2多細嚼慢咽
吃飯過快也是影響肥胖的因素之一。吃飯時不妨每次一小口，細細咀嚼至少5下以上再吞。時間上，努力做到每次早餐20分鐘以上、每次午餐30分鐘以上、每次晚餐40分鐘以上。
3每天吃糖不超過6茶匙
每天游離糖攝入量不超過所攝取全部熱量的10%，可減少超重、肥胖的風險。不超過5%，即相當于每天攝入不超過6茶匙糖，則更好。
要小心隱性糖，如番茄醬，一湯匙番茄醬就包含一茶匙糖。所以，放下手中的甜甜圈，少喝水果汁、啤酒，做菜時少用番茄醬。
4每天快走30分鐘
快步走能幫助保持身材！與從事其他運動的人相比，經(jīng)?？觳阶?，每次時間超過30分鐘的女性以及50歲以上男性體重更輕、腰圍更小。
5坐要挺腰直身收腹
“葛優(yōu)躺”雖舒服，但卻傷害身體，特別對于腰圍正在越變越粗的人來說。保持挺腰收腹，其實也在鍛煉腹部肌肉，日積月累對減少腰圍非常有用。
