一提起排毒，很多愛美的女性就躍躍欲試。一句“排出毒素，一身輕松”的廣告語也深得女性認可，當出現(xiàn)便秘了，身材發(fā)胖了，臉色晦暗了，色斑、痤瘡出現(xiàn)了，人們都把它歸于體內毒素作怪，而開始尋求排毒的好方法。排出毒素固然能夠一身輕松，但若排毒不得法，走入排毒的誤區(qū)，就會損害健康。
1.毒從何而來
都說要排毒，那我們們身體內的毒究竟是什么，又從何而來？
很多人把腸道當成了毒素的集散地，甚至有人說，腸道的毒素占了人體毒素的80％，簡單地把排便等同于排毒，于是也因此衍生了很多諸如促進排瀉的排毒法，如所謂的灌腸排毒、藥物排毒、甚至節(jié)食排毒等。
其實這是很片面的理解。對于我們的生理功能狀態(tài)有不良影響的物質我們都可以稱之為毒素。我們身體里的毒素有兩類，一類是通過飲食、皮膚吸收等外界來的，如鉛、汞、鎘等重金屬，以及蓄積的農藥、輻射等甚至過量的營養(yǎng)素的攝入。另一類是身體代謝的產物，如肉類食物消化過程中產生的氨、二氧化硫，腸道內食物殘渣腐敗產生的腐胺和尸胺。應該說單純的糞便，并不能代表我們體內的毒素，而像那些在我們體蓄積的有生殖毒性的重金屬、農藥、輻射等，長期累積會造成慢性中毒，對神經、血管、心臟、肝、腎、脾都能造成損傷。身體里積累的毒素不但有損容顏和健康，更會影響精子和卵子的質量，阻擋好孕的腳步，甚至會造成胎兒的畸形。這些的危害遠超過了糞便，更何況，如果每天有正常的排便，體內是不會有“干結的宿便”的。如果你是醫(yī)生或者看過纖維結腸鏡，就會知道結腸內并無干硬的宿便，而只要多留心下生活，平時吃的雞鴨豬羊之類的下貨，他們的腸壁上也不會存留干硬的宿便。正常人的排便是一日三或三日一，只要大便性狀是正常的，那么就都是正常的。
如果一味的把促排便等同于排毒，不但無濟排毒大業(yè)，而且濫用灌腸、藥物等方法，強制排便，就會讓身體失去寶貴的大腸液以及有益菌群，這樣的損失會給健康帶來極大的危害?！昂脻h撐不住三泡稀”，就是這個道理。一個健康的人丟失大腸液后會馬上蔫掉，就是因為丟失了這個寶貴的體液。
2.需不需要排毒
很多女性一聽排毒就熱血沸騰，看到有排毒的秘方，恨不能馬上試用，仿佛一經服用，就會立刻如廣告般煥顏，色斑不見了，皮膚光滑細膩了，身材婀娜多姿了。但事實上，你真的需要排毒嗎？
其實我們的身體本就是一部“排毒機器”。我們的身體并不是對這些毒素視若無睹，我們的身體有著自己的解毒和排毒器官。肝臟是人體主要的解毒器官，不論是外來的，或是自身代謝產生的有毒物質，都要經過肝臟處理，使毒物分解代謝成為無毒或溶解度較大的物質，最后隨膽汁通過腸道或隨尿液通過腎臟排出體外。肝臟的解毒作用主要以氧化和結合兩種方式進行。氧化作用如大腸內食物殘渣的腐敗產物腐胺和尸胺進入肝內；首先被氧化成醛及氨，醛再氧化成酸，最后酸被氧化為二氧化碳和水。結合作用如肝臟利用葡萄糖合成葡萄糖醛酸，葡萄糖醛酸能結合芳香酸類，去掉其毒性。蛋白質在肝臟代謝使產生的硫酸鹽與大腸腐敗作用產生的酚類和吲哚類化合物結合，可以降低其毒性損害作用。
除了肝臟，我們身體內的器官，腸道是吸收營養(yǎng)和毒素的器官，肝腎臟是排毒的器官，其他的排毒器官還有大腸、皮膚和肺臟等，這樣體內的毒素就會通過大便、尿液、汗液、痰液、肛門排氣（屁）等形式排出體外。
作為食物鏈最頂端的人類，億萬年的進化已經讓我們的身體具備了這種通過新陳代謝保持機體平衡的生物本能。只要擁有健康的生活方式，正常人體通過新陳代謝是完全可以將人體產生的毒素排出的。并不需要刻意用藥物或其他方式來排毒，過量排毒反而會對身體造成負擔，甚至出現(xiàn)副作用。
但是，現(xiàn)在無處不在的污染，空氣、水源、汽車尾氣、裝修、過量的使用農藥等等，這些使得人們一不小心就容易使毒素蓄積過量，特別如果你是屬于那種長期處于生殖毒害的環(huán)境，如化工相關產業(yè)、放射行業(yè)、重金屬污染等，環(huán)境蓄積的毒素往往會超過了肝臟的解毒能力，而如果患有人體排毒器官功能退化的患者，還有備孕的夫婦，為了避免體內蓄積的生殖毒害物質，那么就真的需要解毒了。
3.不靠譜的排毒方法
如果你有了排毒的想法，一定見識過許許多多的排毒方法，甚至還想一一試驗，但是在試驗前，你有必要了解一下真相，要不然，自己就真的成了小白鼠了。
像灌腸排毒、藥物排毒雖然確實能促進排便，但盲目的促排瀉，只會導致大腸液和益生菌的流失，與健康有害，當然不可取，更何況糞便產生的毒素遠不及重金屬、農藥、輻射等的蓄積毒害大。
而節(jié)食排毒，雖然有攝入蔬果汁作為日常飲食，可以達到清除腸道內的內容物，而且可以避免代謝的毒性物質，但人體必須的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)素缺少攝入的途徑，身體缺乏正常代謝所需要的營養(yǎng)物質，新陳代謝能力就會減弱，機體各方面功能也就趨于紊亂，身體免疫力自然也會降低，也就更不利于排毒。而且節(jié)食還會導致體內脂肪被分解，產生大量酮體，嚴重一點的就會造成酮癥酸中毒。
而現(xiàn)在所謂的面部按摩排毒，這也只是一個美麗的設想，按摩唯一能起到的作用也就是促進血液循環(huán)。因為人體排毒的主要器官是肝臟和腎臟，而不是通過面部。另外膚色發(fā)黃、毛孔粗大、長痘等皮膚問題不能一概而論，這與先天因素、某些慢性病、激素分泌都有關，并不一定都是因為毒素所致?，F(xiàn)在的很多面部美容排毒法，多數(shù)是騙局，比如臉部銀球排毒。它把煮熟后的雞蛋黃取出，用雞蛋清包裹銀球在臉上按摩，一會之后，銀球就變黑了，變黑的銀球真是排出來的毒素嗎？古代曾經有銀針試毒，但試驗是看看毒物中有沒有砒霜，也就是砷，砷和銀發(fā)生化學反應后會形成砷化銀，使銀針變黑。但銀也可以在高溫氧化和硫化的情況下變黑。用溫度較高的蛋清，包裹銀球，這是發(fā)生氧化的結果，你把銀球放在熱的蛋清里不必按摩，銀球也一樣會變黑，如果真是面部有毒為何不直接把銀球放在臉上吸附，那樣不是更直接嗎？
而現(xiàn)在很多美容院會推出所謂拔毒膏，在洗臉之后，在臉上抹了一層自稱是用拔毒粉和排毒精油調配而成的“排毒膏”，接著在臉上打圈按摩，不一會兒那些白色的膏體就變成了灰色或者黑色的“毒素”。其實“排毒膏”里面可能添加了某些物質，起了化學反應才變色的，并非是拔出了毒素。如果“排毒膏”成分不明，皮膚易過敏的人使用后不但排不了“毒”，還有可能導致皮膚病。
同樣不靠譜的還有刮痧排毒，它也為廣大喜愛國學的朋友們最愛，而對于刮痧刮紅、刮黑的一片，刮痧的技師說，這就是毒，其實，刮黑刮紅的一片那是刮傷皮下組織以后的微血管出血，即使有滲出，那也是創(chuàng)傷后滲出，微循環(huán)損傷以后，不僅血液循環(huán)不會轉好，而且代謝會更慢，我認為刮痧沒有多少科學道理，據(jù)我觀察，效果還不如按摩，而且，還人為的制造了創(chuàng)傷，增加了可能感染的機會。
抗氧化保健品的過量使用也是有害大于利。雖然很多女性都希望青春常駐，而各種保健品也就打著清除體內自由基，抗氧化，抗衰老等口號，而進入女性的生活，甚至成為女性不可缺少的一部分。而事實上過分的使用抗氧化保健品，可能有害于健康?？寡趸瘎╇m然能夠防止或者終止其他的氧化反應，但是它們自身也有可能被氧化產生有害產物。比如綠茶、紅茶和咖啡中的多酚是著名的抗氧化劑，但是在生理pH和溫度下，能夠產生過氧化氫。而過氧化氫本身具有很強的氧化性，對細胞具有相當?shù)亩拘?。另一種常見的原因則是，某種抗氧化劑在簡單體系中顯示出了“保健作用”，但是在體內的復雜環(huán)境中，還會產生其他的副作用。正負相抵，結果也就很難說。因此，通過補充抗氧化劑來獲得保健作用并不靠譜，甚至可能有害。但是，通常富含抗氧化劑的食物，比如蔬菜水果，還含有多種有益的成分。
4.日常排毒的方法
那么到底怎么做才能從最有效的排毒呢？我曾經講過排毒有三要點：養(yǎng)肝護肝、促進腎代謝、促進排便。
而要養(yǎng)肝護肝，就要飲食均衡，避免暴飲暴食。由于碳水化合物可以在肝內轉化為肝糖原，肝糖原可起到保護肝臟的作用，并提高了肝臟的正常解毒功能。而維生素對養(yǎng)護肝臟也功不可沒，可以增強肝臟修復、更新、解毒、止血能力。B族維生素，在肝內形成輔酶，參與各種物質代謝；維生素C可以促進肝糖原形成，增加體內維生素C的濃度，可保護肝內酶系統(tǒng)，增加肝細胞抵抗力及促進肝細胞再生等。因此，生活中增加碳水化合物和維生素的日常攝入，還要少喝酒，保持心情愉悅。
腎臟是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。而要促進腎的代謝則要多喝水和多吃一些利尿的食物。如冬瓜、黃瓜等。
促進腸道排泄，在排毒中并沒有那么重要的作用，只要每天有正常的排便，那么就不需要人為地進行灌腸或者藥物的方法促進排泄。但是如果出現(xiàn)便秘，特別是長期的便秘，那么體內產生的有害物質不能及時排出，就會對身體產生危害。這時就要在飲食中增加膳食纖維的攝入，膳食纖維能促進腸道的蠕動，從而加速排便，產生自然通便作用。排便時間的縮短有利于減少腸內有害細菌的生長，并能避免膽汁酸大量轉變?yōu)橹掳┪铮欢宜苄岳w維可減緩消化速度和快速排泄膽固醇，有助于調節(jié)免疫系統(tǒng)功能，促進肝內、體內有毒重金屬和藥物的排出等，維持大便暢通，不發(fā)生便秘，這對排毒是非常重要的；大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維。這才是促進腸道排泄的正常做法。
雖然經過了養(yǎng)肝，促代謝和排泄，但這也只是保證了能及時將體內的毒素和垃圾清理出去，對于體內積蓄已久的毒性物質，那么還要借助排毒的圣品把它們排出體外，比如谷胱甘肽、硒、硫辛酸等，它們都是排毒的佳品，谷胱甘肽具有絡合重金屬、化學品、致癌物、放射線等有害物質的能力，還有抗氧化、清除自由基等作用，參與多種外源性內源性有毒物質的代謝，能將有毒物質結合生成減毒物質排出體外。硒是個好東西，是谷胱甘肽過氧化物酶的重要活性成分，在清除自由基上是維生素E的500倍，它的解毒排毒能力更是首屈一指。它是鎘、鉛、銅、汞等元素的毒性拮抗劑。硒與金屬的結合力很強，能幫助抵抗鎘對腎、生殖腺和中樞神經的毒害。硒與體內的汞、錫、鉈、鉛等重金屬結合，形成金屬硒蛋白復合而有助于解毒、排毒。硫辛酸，兼具脂溶性與水溶性的萬能抗氧化劑，能消除加速老化與致病的自由基，它具有400倍的維生素C和維生素E的抗氧化作用，可以螯合銅、砷、鉻、錳、鋅等離子形成穩(wěn)定螯合體，減毒、排毒，消除體內多余的有毒物質。如果是化工產業(yè)或者其他平時接觸這些生殖毒性物質較多的備孕夫婦，那么就可以在備孕的食譜中增加富含谷胱甘肽、硒、硫辛酸的食物。
日常生活中的洋蔥、大蒜、西紅柿、魚、蝦、羊肉、辣椒等都是富含谷胱甘肽的食物。富含硒的食品主要是啤酒酵母、小麥胚芽、蘑菇、大蒜、蘆筍、甘藍及芝麻之外，許多海產品，如大蝦、金槍魚、沙丁魚及蛋類也含硒較多。菠菜、大蒜、洋蔥、蘆筍以及動物的肝臟都是富含硫辛酸的食物。你要排毒的話不防多吃點，還沒有保健品等的副作用。
其實排毒沒有那么復雜，只需要你根據(jù)自己的情況，適當?shù)卣{整下生活習慣和飲食習慣就可以輕松解決。當然排毒之后，你還要注意，不要再把自己置于危害的環(huán)境毒害中，如果是工作所需，也盡量隔一斷時間調離下工作環(huán)境，給肝臟一個解毒的機會，平時工作中也要適當?shù)亩喑砸恍┠芘哦镜氖澄铩?/span>
