龐老師說：們用形統(tǒng)于頂?shù)目谠E再整理身體，就真正的要形神統(tǒng)一了。
形統(tǒng)于頂勤修煉，松腰開胯松脊頸，腰要松開，整個(gè)脊柱、胯，骨盆它的脊柱肌腱韌帶都要松開。松腰松胯松頸，頸項(xiàng)放松.那就是喉頭放松了
喉托耳根鼻托眼。厭喉有個(gè)管子和耳朵是通著的。氣往里一充，喉托耳根，鼻托眼，鼻淚管和眼是通著的。往上一充氣，通過正常的解剖通道把氣引上來。
。嘴唇一收面帶微笑，輕輕咬著臼齒就把氣從 兩側(cè) 升起來了。升攏頷。含，頷厭下去。咽唾沫的時(shí)候就把懸厘懸顱兩個(gè)穴位就張起來了。同時(shí)頰車穴這么咬著，臼齒咬著，頰車穴用意念和力帶動(dòng)兩側(cè)的氣，輒筋懸鐘氣會(huì)帶起來了。
玉枕腳心再回前，從后面把氣從腳帶起來，提到頭頂上來，頭往上頂，虛靈。
額顱遂空延壽天，使頭前后左右都往頭頂上聚。這樣百會(huì)上領(lǐng)，真正做到前后左右通過意念和氣往上頂著。而不是用力往上。
怎么和形體相連呢？
肩髎天髎上沖天，肩髎是肩關(guān)節(jié)，天髎是肩胛骨的地方，把上肢和頭頂連起來了。
二井合跳束涌泉。這樣呢通過肩井天井環(huán)跳跟涌泉和下肢又連起來了。
四稍齊動(dòng)嘬充頂。舌為肉稍，齒為骨稍，爪為筋稍，發(fā)為血稍。這些地方共同一動(dòng)。用爪帶動(dòng)同時(shí)用舌配合，齒輕輕的叩，帶動(dòng)頭頂、頭頂?shù)陌l(fā)在動(dòng)彈。舌頭它不僅是肉稍，它還是氣囊，舌一嘬，用嘬的口訣，嘬勁，舌頭一擠就把氣帶動(dòng)起來了。起一束一張的作用。爪這兒一舒一縮，筋膜一舒一縮就帶動(dòng)氣的周身運(yùn)行。牙齒輕輕一叩，口腔里的氣進(jìn)入骨髓。進(jìn)入脊髓，到了天柱往里擠，后面還有一動(dòng)。前面是到了頭頂上去了，頭發(fā)那兒一動(dòng)彈，周身的氣血就進(jìn)入頭腦里面去了。
四稍齊動(dòng)囪囪頂，這樣就使得頭頂百會(huì)和囟門氣集中。形成一個(gè)在上面提著上領(lǐng)著通于天的這么一個(gè)氣柱。囟門百會(huì)成為一個(gè)線，一個(gè)柱柱，往下往回一收，心口那兒一縮就能覺得肚臍那兒有那么個(gè)東西，模模糊糊，那就是囟門會(huì)陰成一線。
平庸內(nèi)動(dòng)助陽長 （柱粱成?） ，就把那個(gè)線強(qiáng)化了。不是一個(gè)線是個(gè)柱子。
虛靈一境為之天。這個(gè)柱子上面有虛空，下面有個(gè)底。這個(gè)口訣通過形體和氣的結(jié)合，神和氣的結(jié)合，結(jié)合在一起了。
如果再用那個(gè)口訣：形統(tǒng)于頂，氣攝于心，天地人意，松靈融渾。現(xiàn)在想天，天空；地，地氣；人，自身。我們通過天關(guān)地關(guān)人關(guān)，帶著氣往這集中，往這混元整體變成一個(gè)整體了，松靈融渾。往前面組場的口訣，松融靈通是一樣。渾，更大了，天地內(nèi)外一個(gè)大的整體了。這個(gè)時(shí)候再想我們那個(gè)混元靈氣歌，無微不入，無大不容，無遠(yuǎn)不到，無高不登，無物不化，無形不成，無堅(jiān)不摧，無礙不通，無毒不解，無病不平，無災(zāi)不克，無求不應(yīng)，無愿不滿，無事不靈，混元靈氣這個(gè)氣在周身，在各部，在全身內(nèi)外，在天地宇宙之間，靈氣流通，自然而然就會(huì)有通天徹地的感覺。內(nèi)外氣的感覺。隨意而察，隨意而照。。。
好了收功！
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