情緒是一種心理現(xiàn)象?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人的情緒與健康有著極其密切的關(guān)系。《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“百病生于氣也！”就是說情志失調(diào)對(duì)身心健康極為不利，甚至?xí)?dǎo)致多種疾病。
大多數(shù)人很少關(guān)注壞情緒對(duì)身體健康的影響，身體不舒服也不會(huì)聯(lián)想到是壞情緒在作怪。所以在眾多隱形健康殺手中，它排第一位！
中醫(yī)：百病生于氣
通常中醫(yī)上所說的情志活動(dòng)有七種，分別是喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。
中醫(yī)認(rèn)為：這些情志活動(dòng)是人體對(duì)外界環(huán)境的生理反應(yīng)，一般情況下不會(huì)直接致病，但是如果上述情志活動(dòng)過于劇烈或持續(xù)過久，超越人體所能承受的限度，則會(huì)七情內(nèi)傷，影響臟腑氣血功能，以致全身功能紊亂。
西醫(yī)：壞情緒是癌細(xì)胞的催化劑
現(xiàn)代臨床醫(yī)學(xué)研究表明，很多疾病都與情緒是有密切聯(lián)系的。癌癥病人在發(fā)病前大多有長(zhǎng)期不正常的心理狀態(tài)，特別是有嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷、過度緊張和憂郁的病史，壞情緒更是癌細(xì)胞的催化劑。
如果精神過度緊張、情緒過于激動(dòng)，或長(zhǎng)期處于苦悶、焦慮、悲觀、恐怖、絕望等不良情緒之中，就很容易誘發(fā)高血壓或冠心病等身心疾病，甚至還可以使已患有心血管疾病的老年人發(fā)生腦血管病、心肌梗塞、高血壓危象等意外。
支招：趕走壞情緒記住“四個(gè)合理”
一
飲食——多攝入堅(jiān)果、粗糧、奶類
1. B族維生素——堅(jiān)果、粗糧、綠葉菜
心情不好時(shí)，多攝入B族維生素能降低抑郁風(fēng)險(xiǎn)。
2. 碳水化合物——全谷物、粗糧、薯類
人體內(nèi)一種神經(jīng)遞質(zhì)5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內(nèi)這種物質(zhì)很少，而碳水化合物能幫助這種物質(zhì)在體內(nèi)合成。
3. 鈣和鎂——奶類、芝麻醬、豆制品
鈣不僅構(gòu)成骨骼和牙齒，還和神經(jīng)系統(tǒng)的功能密切相關(guān)。小孩子缺鈣會(huì)哭鬧不止，成年人缺鈣也會(huì)變得神經(jīng)質(zhì)，容易被惹怒，還會(huì)導(dǎo)致失眠。鎂被稱為“抗壓力營(yíng)養(yǎng)素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌。
二
起居：睡好子午覺
起居失常、睡眠不足也會(huì)帶來壞情緒。睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大、情緒低落、抑郁。晚上最好在23點(diǎn)前準(zhǔn)備睡覺，午覺則只需在午時(shí)（11時(shí)~13時(shí)）休息20分鐘即可。
三
運(yùn)動(dòng)：行走、跑步
當(dāng)人在運(yùn)動(dòng)時(shí)，大腦中會(huì)釋放出內(nèi)啡肽，這種化學(xué)物質(zhì)可以幫助我們緩解情緒。行走或跑步都是很好的運(yùn)動(dòng)選擇。
四
情志——自我暗示、轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)與人、與事發(fā)生不愉快時(shí)要先冷靜下來，找出壞情緒的根源，把問題解決掉，這樣壞情緒也就迎刃而解；其次，還可以嘗試轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)情緒平復(fù)后，再來解決問題。
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