文末有驚喜，記得看哦
現(xiàn)代醫(yī)學證明，人的情緒與健康有著極其密切的關系。大多數(shù)人很少關注負面情緒對身體健康的影響，身體不舒服也不會聯(lián)想到是負面情緒在作怪。
甚至可以說，在眾多隱形健康殺手中，它排第一位！
中醫(yī)認為：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這些情志活動，一般情況下不會直接致病，但如果過于劇烈或持續(xù)過久，超越人體所能承受的限度，則會七情內傷，影響臟腑氣血功能，以致全身功能紊亂。
現(xiàn)代臨床醫(yī)學研究表明，很多疾病都與情緒有密切聯(lián)系。癌癥病人在發(fā)病前大多有長期不正常的心理狀態(tài)，特別是有嚴重的精神創(chuàng)傷、過度緊張和憂郁的病史，壞情緒更是癌細胞的催化劑。
負面情緒指的是一類讓人不開心甚至痛苦的情緒，比如憤怒、哀傷、害怕、抱怨、生氣，比如敵對、警惕、緊張，比如嫉妒、內疚、糾結……
長時間或者高強度的難過、焦急、暴怒等負面情緒，會對身體「自主神經(jīng)系統(tǒng)」帶來影響，進而改變身體內分泌和免疫器官組織的功能，導致全身一系列不適。長期持續(xù)下去，甚至會導致疾病。
人抓狂的時候，自主神經(jīng)系統(tǒng)中的「交感神經(jīng)」會興奮，于是大量去甲腎上腺素得到釋放。這種物質會加快心率、加快收縮血管，讓血壓蹭蹭地往上升。
醫(yī)生總會叮囑高血壓病患者要心平氣和，因為，怒發(fā)沖冠對他們而言可是「要命」的事。
胃腸道可謂「人類情緒的鏡子」，它的功能狀態(tài)在一定程度上能反映出情緒的好壞。每當我們悲傷、低落、憂愁、沮喪時，胃腸道功能就會發(fā)生明顯變化。
在情緒刺激下，身體內分泌系統(tǒng)發(fā)生紊亂，就會讓胃腸蠕動或快或慢、消化液分泌或增或減，導致消化能力大為下降，或者過分亢進，于是：
?本該到腸道的食物，還停留在胃里面；
?本該消化差不多的時候，胃內食物的量似乎還是沒有變化，則會產(chǎn)生飽腹感、脹氣、惡心等癥狀；
?本來有食物刺激才會使勁分泌的胃酸太多，就會出現(xiàn)胃反酸。
?此外，還會出現(xiàn)大便變稀、大便次數(shù)變多、肚子時不時就痛等癥狀。
胃潰瘍的發(fā)生與情緒狀態(tài)有脫不開的關系。在醫(yī)學上，有兩種著名的胃潰瘍——「庫辛潰瘍」和「柯林潰瘍」——的確與機體的「應激狀態(tài)」有密切關系。
臨床上，這兩種消化性潰瘍分別會在遭到腦損傷和嚴重燒傷后發(fā)生。而在強烈的情緒刺激下，也會產(chǎn)生類似反應。
頭痛是種常見癥狀，而緊張型頭痛是慢性頭痛中最常見的類型之一。當我們壓力過大，或者非常生氣、緊張、抑郁、焦慮時，頭頸部的血管和肌肉會收縮，很多人自述，這時候就好像被套上「緊箍咒」一樣，腦袋脹痛、麻木。
誘發(fā)支氣管哮喘發(fā)作的，除了過敏原或感染，還有心理因素。當人處于緊張、憤怒的狀態(tài)下，支氣管平滑肌就會收縮，氣道阻力增加，導致胸悶、咳嗽和呼吸困難。
生氣時，人的心臟收縮力較強，大量血液集中在大腦和面部，使供應心臟的血液減少，造成心肌缺氧。此時，心臟為能補給足夠的氧氣，只能加倍工作，容易引發(fā)心律不齊。
哈佛大學醫(yī)學院一項為期 20 年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，生氣會導致心梗(MI)或急性冠脈綜合征(ACS)危險增加 4.74 倍。
很多女性都有乳腺增生的問題，其中不少和愛生氣有關。很多人生氣后常表現(xiàn)為脅肋部、乳房、腹部兩側脹滿，似乎有氣在里面憋住，或有走竄疼痛之感，這是氣機郁結在肝經(jīng)部位的緣故。
久之，女性可出現(xiàn)乳房脹痛，乳腺增生；如果在產(chǎn)后，則容易發(fā)生乳腺炎；中老年人甚至導致乳腺癌。
美國俄亥俄州立大學一項最新研究發(fā)現(xiàn)，與不愛發(fā)火的人群相比，35 歲時愛發(fā)火的參試者 70 歲前死亡危險更大。最愛生氣的 25% 的參試者比心情最平和的 25% 的參試者早亡風險高 1.57 倍。
也就是說，發(fā)火生氣會縮短壽命！
【B族維生素】
? 堅果、粗糧、綠葉菜
? 心情不好時，多攝入B族維生素能降低抑郁風險。
【碳水化合物】
? 全谷物、粗糧、薯類
? 人體內一種神經(jīng)遞質5-羥色胺控制人的情緒，情緒低落的人體內這種物質相對較少，而碳水化合物能幫助這種物質在體內合成。
【鈣和鎂】
? 奶類、芝麻醬、豆制品
? 鈣不僅構成骨骼和牙齒，還和神經(jīng)系統(tǒng)的功能密切相關。成年人缺鈣會變得神經(jīng)質，容易被惹怒，還會導致失眠。鎂被稱為“抗壓力營養(yǎng)素”，充足的鎂能減少壓力激素的分泌。
睡眠不好，人就容易多慮、焦躁、壓力大、情緒低落、抑郁。晚上最好在23點前準備睡覺，午覺則只需在午時休息10~20分鐘即可。
當人在運動時，大腦中會釋放出內啡肽，這種化學物質可以幫助我們緩解情緒。行走或跑步都是很好的運動選擇。
當與人、與事發(fā)生不愉快時，要先冷靜下來，找出壞情緒的根源，把問題解決掉。其次，還可以嘗試轉移注意力，當情緒平復后，再來解決問題。
