很多中老年通過跳舞改善了身心健康、小病小痛不再來打擾，給自己的生活注入了新的靈魂。專家表示，這主要得益于跳舞帶來的六大神奇變化。
長期堅持跳舞，可以增強(qiáng)肺活量，加強(qiáng)心臟儲備能力，還能增強(qiáng)身體抵抗力，降低罹患心臟病、高血壓及糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險。
中老年勤跳舞可以改善平衡能力，跌倒的風(fēng)險明顯下降，這對于預(yù)防中老年因跌倒而引發(fā)的骨折有明顯作用。
跳舞能提高人體柔韌性，大幅度的動作可以充分舒展身體的各個部分，增加肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性，增強(qiáng)靈活性和協(xié)調(diào)性。
跳舞不僅能增強(qiáng)肌肉力量，增加耐力，還可改善體型。經(jīng)常跳舞還能舒活筋骨，減少因運動不足而導(dǎo)致的腰酸背痛等問題。
經(jīng)常跳舞能讓中老年癡呆癥的患病率下降76%，好于其他各類體育項目，能改善已患病人群的運動能力。
能幫助中老年人廣交新朋友、聯(lián)系老朋友，增加社會交往，增強(qiáng)社會適應(yīng)能力?？梢则?qū)走內(nèi)心的孤獨感和失落感。跳舞讓身體機(jī)能得到改善，可無形中增強(qiáng)自信心。
中老年跳舞總的原則是，隨著年齡增加，運動強(qiáng)度需要適當(dāng)?shù)亟档汀?/span>
這個年齡段的中老年心肺功能相對較好，可以按照各自的興趣愛好，選擇節(jié)奏稍微歡快的舞蹈，比如探戈、恰恰舞、交誼舞等。運動幅度和頻率可以稍快，達(dá)到中等強(qiáng)度運動，每天1~2小時即可。
六七十歲的老人可選擇扭秧歌、扇子舞等舞蹈，動作較為柔和，對腰、膝、踝等關(guān)節(jié)造成沖擊較小，可避免運動疲勞性損傷的發(fā)生。
年紀(jì)較大的老人心肺機(jī)能明顯下降，平衡感和柔韌性較差，發(fā)生運動損傷的風(fēng)險增加，最好選擇慢三、慢四、太極舞等舒緩柔和的舞蹈。（文字網(wǎng)絡(luò)）
