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[零廚藝道場]零失敗懶人餐——日式照燒雞腿飯



    看著很“華麗”的【日式照燒雞腿飯】,其實做法非常的簡單方便,即使是新手也能輕松搞定,而且還可以說是一款超棒的懶人飯呢!再配上一碗方便的裙帶菜味噌湯,無敵組合餐啊~~


    照燒(照り焼き,てりやき,Teriyaki),知名日本菜肴及烹飪方法。通常是指于燒烤肉品過程中,外層涂抹大量醬油,糖水,大蒜,姜與清酒(或味醂)。


    用照燒的調(diào)料方法制做的雞腿蓋飯,雞腿肉皮酥肉嫩,咸中帶甜,更有濃稠的湯汁淋在米飯上,配上賞心悅目的蔬菜,讓人看到就會垂涎三尺……


    據(jù)說照燒類菜肴的正宗做法是用烤的,但我們在家自己做的時候,考慮到最好要保留有一部分濃郁的湯汁來拌飯,所以就用煎鍋先煎好再用調(diào)味汁短時間燉煮的方法更為方便了!

    這道菜還有一大特色就是:烹飪過程中不放一滴油!不但不放油,雞腿煎過后釋放出的油分還要被倒出來呢~~是不是好健康哦!


   

    想要做出好吃的日照雞腿飯,調(diào)味汁的做法可以說是這道菜的靈魂了!

    重要的幾樣是:味醂 清酒 柴魚醬油 的基本比例是2:1:2  。(這些調(diào)料可以網(wǎng)購的,吃過之后你一定不會后悔買這些的。)

    有時實在不容易買到的也可以用我們現(xiàn)有的材料替代,我做過幾次后比較滿意的味道配方是:生抽3湯匙+米酒2湯匙+味醂3湯匙+糖2茶勺+老抽1茶勺+蒜末1茶勺+姜末1茶勺+水50-80ml 


    這只是我家喜歡的口味,只要多做幾次您也能找到適合自己的口味哦~

    



   主料:

        雞腿排 3塊    西蘭花150g    白菜花150g    胡蘿卜30g     白芝麻少許

        熱米飯適量

   輔料: 

        生抽3勺、味醂3勺、米酒2勺、糖2勺、老抽1勺、

        蒜末1勺、姜末1勺、水80ml、鹽適量

        

   

制作步驟:    

1.將白菜花、西蘭花掰小朵洗凈,胡蘿卜切片后可以用模具刻成花型備用

2.將照燒汁事先調(diào)好:

  生抽3湯匙+米酒2湯匙+味醂3湯匙+糖2茶勺+老抽1茶勺+蒜末1茶勺+姜末1茶勺+水50~80ml

3.雞腿排(雞腿的上面部分)去骨后將肉厚的部分片薄但不要切斷,讓雞腿排厚度比較平均,方便成熟, 

  再用刀在上面橫向輕剁幾下斷筋防止過度收縮  

4.煎鍋燒熱,不放油,將雞腿排皮向下放入煎,慢慢會出很多油脂,用勺將多余的油脂盛出

5.一面煎至金黃后翻面繼續(xù)煎,這個過程大約15分鐘左右

6.去掉多余油脂,將調(diào)好的照燒汁倒入,中火煮,并不時將湯汁用勺盛起淋在雞腿表面

7.煮至湯汁濃稠但不要全部收干保留一些

8.關火后表面撒上熟芝麻。將照燒雞腿切成條擺放在熱米飯上,淋上湯汁

9.同時另起鍋加水,燒開加少許鹽和幾滴油,將蔬菜煮2分鐘后撈出瀝干。擺在日照雞腿飯邊即可







  

  

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