第一步：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
食物的酸堿性不由味覺而定，取決于到體內(nèi)代謝后的性質(zhì)。以日常食物分類，動(dòng)物性食物（如魚、肉、貝類）、大多數(shù)谷類、部分堅(jiān)果屬酸性食物，這些食物中含有豐富的蛋白質(zhì)，磷、硫的濃度高，在體內(nèi)易轉(zhuǎn)化為酸性；堿性食物包括蔬菜、水果、豆類、海藻，低熱量的植物性食物幾乎都是堿性食品。在我們的一日三餐中，堿性食物和酸性食物的攝入比例應(yīng)保持在2:1，可以減少在體內(nèi)形成酸性物質(zhì)。
第二步：按時(shí)睡眠
為了改善酸性體質(zhì)，規(guī)律的生活是排在第二位的。晚上12點(diǎn)是熬夜的底線，最好在11點(diǎn)前就上床，睡眠后身體器官才可以開始排出酸性毒素，修復(fù)細(xì)胞損傷，以保證第二天的良好狀態(tài)。
第三步：多喝水
酸性毒素會(huì)分布到全身，腸胃、皮膚、肺部、口腔、血液和血管及其他器官中都會(huì)淤積。怎么能把這些毒素都排除掉呢？水是一個(gè)很好的媒體，它可以流動(dòng)到全身每一個(gè)部位，帶走存留的廢物，然后一起匯總、排泄。所以，要多喝水。每天8杯水的量你已經(jīng)聽得太多了，不需要死守這個(gè)數(shù)量，教你一個(gè)簡單判斷方法：當(dāng)你去衛(wèi)生間時(shí)，如果你的尿液顏色很淺，接近于無色，那么你身體里的水就夠了，否則繼續(xù)喝水吧。
第四步：運(yùn)動(dòng)，還是運(yùn)動(dòng)
上夜班易患病
最新科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的發(fā)病率高于日常上班人群。由于值班期間燈光明亮，使人體體內(nèi)產(chǎn)生褪黑激素的自然周期發(fā)生改變，夜間的燈光減少了人體褪黑激素的分泌，而褪黑激素的作用正是保護(hù)DNA免受氧化作用的破壞，抑制癌變細(xì)胞。
久坐不動(dòng)也致病
世界衛(wèi)生組織發(fā)布的報(bào)告指出：每年有200多萬人因長時(shí)間坐著不動(dòng)而死亡。報(bào)告還預(yù)計(jì)，到2020年全球?qū)⒂?0%的疾病是因坐得太久、缺乏運(yùn)動(dòng)引起的。有人在電腦前一坐就是數(shù)小時(shí)，殊不知這樣的習(xí)慣會(huì)抑制免疫遺傳因子的活動(dòng)能力，增加患癌癥的可能性。
生白發(fā)能降低你患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
哈佛大學(xué)皮膚科系的主任戴維·費(fèi)希爾指出，白發(fā)的生成其實(shí)是身體的一項(xiàng)自我保護(hù)的機(jī)制。長白頭發(fā)表明生成黑色素的干細(xì)胞的基因遭到了破壞，并且被清除了。如果這些被破壞了的干細(xì)胞沒有被清除的話，就會(huì)瘋狂復(fù)制從而形成癌細(xì)胞。也就是說，同等壓力下，頭發(fā)變白的人更不易患上癌癥。
抗癌蔬菜排行榜
?。ɡㄌ?hào)中為對(duì)癌癥抑制作用的百分比）
1.熟紅薯（98.7％）2.生紅薯（94.4％）3.蘆筍（93.7％） 4.花椰菜（92.8％）5.卷心菜（91.4％）6.菜花（90.8％）7.西芹（83.7％）8.茄子皮（74%）9.甜椒（55.5％）10.胡蘿卜（46.5％）11.金花菜（37.6％）12.薺菜（35.4％）13.苤藍(lán)（34.7％）14.芥菜（32.4％）15.雪里紅（29.8％）16.番茄（29.8％）17.大蔥（16.3％）18.大蒜（15.5％）19.黃瓜（14.3％）20.大白菜（7.4％）
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