男女都高發(fā)的癌
男性更高發(fā)的癌
女性更高發(fā)的癌
5個惡習，激活癌細胞
1.肥胖
美國研究顯示，約49%的子宮內膜癌、35%的食道癌、28%的胰腺癌都是肥胖惹的禍。中國肥胖人口約為4600萬，已是全球“第一胖” 的國家。
2.壞情緒
壞情緒是癌癥的向導，壓抑、焦慮、抑郁等消極情緒可使免疫系統(tǒng)識別、消滅癌細胞的功能大打折扣，讓人更易患癌。
3.久坐不動
美國一項研究表明，久坐的人比常運動的人患結腸癌的可能性高40%~50%，男性還患前列腺癌。
4.重口味飲食
煙酒對身體的危害毋庸置疑，防癌的第一步就是戒煙限酒。另外，重口味飲食，高鹽、高脂飲食，都與癌癥關系密切。最好清淡飲食，少吃燒烤、腌制食品、熏制食品等。
5.煙熏制食品、紅肉吃太多
豬肉、羊肉、牛肉等“紅肉”吃太多可增加患癌風險。美國研究顯示，吃紅肉多的人患肺癌風險增加16%，過量攝入紅肉會導致女性乳腺癌風險增加22%。
12條防癌黃金法則
中國癌癥基金會和世界癌癥基金會，聯(lián)合發(fā)表“防癌12條黃金法則”，條條都是防癌金句，你不妨照做。
1.不吸煙或咀嚼任何煙草類產品，也不吸二手煙、三手煙。
2.體質指數(shù)( BMI)控制在18.5~24,在此范圍內越瘦越好，BMI=體重(千克)+身高的平方(米2)
3.接種疫苗能預防病毒感染，一些癌癥是由病毒引發(fā)的，例如肝癌。
4.每天最少運動30分鐘，家務、上下班的路程都算。
5.避免飲用含糖的飲料，少吃高脂食物，如薯片、薯條、炸雞。
6.每天應吃夠300克~500克蔬菜，200克~400克水果， 全谷物和雜豆50~150克、薯類50~100克。
7.少吃紅肉，避免食用加工的肉類，嘗試用禽肉、水產品取代紅肉，一星期吃2~3次魚。
8.限制酒精飲料，男士每天喝啤酒不超過750毫升，白酒不超過一兩;女士每天喝啤酒不超過450毫升，白酒不超過30克。
9.每天應攝取少于6克的鹽。
10.吃營養(yǎng)補充劑來預防癌癥，不如多吃蔬菜水果。
11.母乳喂養(yǎng)嬰兒至六個月大，再加添其他食物。
12.保持好心態(tài)，能管理好情緒，擁有良好人際關系。
