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阡陌自在風(fēng)——10-27 07:411046贊踩謝謝邀請！保肝等于保命!肝臟是人體新陳代謝的重要器官，起著去氧化、儲存肝糖、制造膽汁、合成尿素、分泌性蛋白質(zhì)的合成等作用，是人體最大的解毒器官，更是保證人體生命健康的重要器官，同時它也是一個最脆弱的器官。既然說起比喝酒還傷肝的四個壞習(xí)慣，為了我們的身體健康！那就不妨多說幾種傷肝的壞習(xí)慣！傷肝的壞習(xí)慣1.抽煙傷肺我們聽多了，為什么也會傷肝呢?因為香煙中的尼古丁是通過肺和肝臟代謝的，如果大量的吸煙，肝臟解毒的工作負(fù)擔(dān)會進(jìn)一步加重。而且，尼古丁會使人興奮，導(dǎo)致血管收縮，并且增加血液粘稠度。這樣就會使肝臟的供血減少，使肝臟無法獲取營養(yǎng)。2、愛生氣當(dāng)人的情緒產(chǎn)生強(qiáng)烈波動時，體內(nèi)的激素分泌就會失調(diào)，血液循環(huán)會因此出現(xiàn)障礙，使供應(yīng)肝臟的血液不足。由于肝細(xì)胞負(fù)責(zé)代謝的重要工作，必須有充足的血液和營養(yǎng)供給，如果這兩者無法很好提供，肝細(xì)胞就會因為缺血而死亡。另一方面，心情抑郁也會傷肝，中醫(yī)將心情郁悶稱為“肝郁”，長期處于較大的精神壓力下，是不利于肝細(xì)胞修復(fù)的。3、濫用藥物很多人都有在家備著便藥的習(xí)慣，事實上，一些日常的感冒藥、抗生素、降糖藥、心血管用藥、甚至一些中藥，都會造成程度不一的藥物性肝損傷，也就是“藥肝”。我們知道肝臟是人體的解毒器官，而口服藥就是由胃腸吸收后，直接進(jìn)入肝臟進(jìn)行轉(zhuǎn)化、代謝。因此，肝臟是人體所有器官中藥物濃度最高的，甚至高于血液。一旦服用的藥物或藥物的代謝產(chǎn)物有毒性，肝臟就第一個受到傷害。4、過度用眼工作需要長時間面對電腦的人，常常會出現(xiàn)眼睛干澀、視物不清、渾身乏力等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為肝通目，“久視傷肝”，一旦肝血不足，眼睛就會出現(xiàn)干澀、看不清的情況，因此，電腦一族更要注意養(yǎng)肝。5、長期熬夜熬夜會對肝臟造成直接傷害，進(jìn)而會傷精、傷膽，最后傷腎，造成身體氣血兩虧。很多人認(rèn)為熬夜不算什么，第二天把覺補回來就成。但是實際上，肝細(xì)胞修復(fù)的時間是在凌晨，如果錯過了，損傷的肝細(xì)胞是無法再生的。6，不吃早餐營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護(hù)肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。7，加工食物攝入過多很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，誘發(fā)肝臟損傷。8，偏愛油炸食品吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化，引發(fā)類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。9，肥胖、快速減肥、營養(yǎng)不良肝內(nèi)脂肪堆積的程度與體重有正比例關(guān)系，肥胖人群容易患脂肪肝是毋庸置疑的，另外有些人為了追求快速減肥，錯誤的用了禁食、過分節(jié)食的方法來控制體重，導(dǎo)致肝臟受損。而禁食、過分節(jié)食帶來的營養(yǎng)不良也使身體進(jìn)一步損壞，導(dǎo)致脂肪肝。脂肪肝雖然不是一種獨立性疾病，早期診斷治療也可恢復(fù)正常，但許多人往往不愿意重視脂肪肝，導(dǎo)致后期并發(fā)肝炎、肝硬化等疾病出現(xiàn)。 39評論

豆果美食  豆果美食官方頭條號10-26 15:491224贊踩眾所周知，肝臟是人體內(nèi)以代謝功能為主的一個器官，并在身體里面充分扮演著去氧化，儲存肝糖，分泌性蛋白質(zhì)的合成等等。肝臟血液供應(yīng)非常豐富，肝臟的血容量相當(dāng)于人體總量的14%，所以肝的作用非功能非常大，萬不可輕視！但是在很多時候，人們的一些壞習(xí)慣在某種程度上傷害了我們的肝臟。想必你已經(jīng)猜到了，那就是喝酒，但是小果今天說的不是喝酒傷肝，小果要跟你說說還有哪些傷肝的壞習(xí)慣，快看看你是否中招了！【1】過多的糖分?jǐn)z入食用過多高糖食物，不僅易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在肝臟，誘發(fā)脂肪肝；而且還會使胃腸道的酶分泌過多發(fā)生障礙，影響食欲，加重胃腸脹氣，所以大家應(yīng)少食高糖食物，如巧克力、甜品等。【2】愛吃辛辣食物辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負(fù)擔(dān)，特別肝炎患者食用后會加重肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)消化道出血，所以大家應(yīng)少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。【3】經(jīng)常吃加工的食品加工的食品含有防腐劑和食品添加劑，大量食用后會加重肝臟解毒、代謝能力，從而加重肝臟負(fù)擔(dān)、誘發(fā)肝損傷，所以大家應(yīng)少食加工食品。【4】攝入過多亞硝酸鹽研究發(fā)現(xiàn)，亞硝酸鹽可在胃內(nèi)合成亞硝胺，從而變成一種強(qiáng)烈的化學(xué)致癌物，而誘發(fā)肝癌，所以大家應(yīng)少食含亞硝酸鹽的食物，如泡菜、腌菜、咸魚等。看了這幾種，你肯定會想，都不讓吃了，那怎么可以呢，其實只要不過量就不會有太多的影響，那么小果推薦一款養(yǎng)肝護(hù)肝的飲品吧，讓你輕輕松松日常保肝！木耳紅棗湯（by不像獅子座的君君）主料黑木耳100g紅棗10粒輔料清水適量做法步驟1. 將黑木耳提前泡發(fā)，紅棗浸泡十分鐘左右，洗凈2. 泡發(fā)的黑木耳撈出，撕小朵3. 鍋中加入適量清水燒開，倒入黑木耳，中小火燉煮20分鐘左右4. 加入紅棗5. 蓋上蓋，繼續(xù)煮20分鐘左右至熟爛6. 出鍋，喜歡甜的話，就加少許紅糖吧！另外，保持愉快的心情，規(guī)律的作息也是很重要的。喜歡給小編點個贊??，下次給大家更多精品菜譜~拜拜~~探索更多食用菜譜 可下載豆果APP或豆果美食主頁 26評論

張之瀛大夫  心內(nèi)科醫(yī)生 科普專家10-27 08:28128贊踩說到除了飲酒還有那些情況下可能傷害肝臟，那應(yīng)該很多，不止四個。對于肝病防止首先要控制好危險因素：長期過量飲酒、吸煙、病毒性肝炎(主要是乙肝)、肝硬化、膽汁淤積、藥物或者化學(xué)毒物、免疫性疾病、寄生蟲感染、微量元素缺乏(低硒、鉬、錳、鋅和高鐵、鎳、砷)、飲用水污染、遺傳和代謝性疾病等等。為了點題，下面我們就四個國人生活環(huán)境中最為常見的肝病危險因素說一下。1、病毒性肝炎：乙型肝炎病毒是最常見的病因，其次是丙型肝炎病毒感染。從肝炎發(fā)展到肝硬化短則數(shù)月，長則數(shù)十年。甲肝和戊型肝炎一般不至于發(fā)展到肝硬化。2、黃曲霉毒素:我國流行病學(xué)調(diào)查報告提示(肝癌高發(fā)區(qū)是糧食易受黃曲霉毒素污染的東南沿海溫濕地區(qū)，尤其是經(jīng)常食用被黃曲霉毒素污染的玉米和花生油的人群。3、膽汁淤積：任何原因引起肝內(nèi)、肝外膽道梗阻，持續(xù)膽汁淤積，都可以發(fā)生發(fā)展為膽汁性肝硬化，要注意原發(fā)病的治療。4、藥物和化學(xué)毒物：長期服用損傷肝臟的藥物或者接觸了對肝臟有損傷的毒物都可以引起中毒性肝炎。知道這些危險因素以后我們也就可以有的放矢的制定預(yù)防措施了。具體措施如下：1、接種乙肝疫苗：這對于國人來說很重要。2、禁食霉變食品：尤其是對于一些食物容易沒變的地區(qū)來說這很重要。3、戒酒：戒酒對于很多有肝病仍舊喜歡飲酒的患者來說十分重要，同時長期飲酒還可能引發(fā)其他疾病。4、治療原發(fā)疾?。簩τ诤芏喔螕p傷患者因為其他疾病引起肝臟損傷的患者來說治療原發(fā)病就顯得很重要。5、重視高危病人：對于遺傳傾向性大的患者來說，到了一定年齡定期檢查肝臟就顯得很重要。總之，做好肝病預(yù)防及治療工作對于個人和國家都是一件好事。同時對于肝臟疾病的預(yù)防也不限于四個方面，有很多方面需要注意。更多健康資訊，請關(guān)注張之瀛大夫 6評論

39健康網(wǎng)  39健康網(wǎng)官方賬號11-15 17:4830贊踩1、吃太多糖小孩子喜歡甜食是天性使然，但吃太多糖對健康沒有好處。最典型的危害是導(dǎo)致蛀牙，此外，攝入過量的糖，也會損傷肝臟。因為糖會在肝臟里被合成脂肪。如果大量糖進(jìn)入肝臟，會導(dǎo)致脂肪合成增加，不利于肝臟的健康，這種對肝臟造成的損害日積月累，不亞于酒精。所以，為了牙齒和肝臟的健康，應(yīng)該限制每日糖攝入量，避免攝入太多碳酸飲料、甜點、糖果、果汁等。2、過度迷信中草藥一些標(biāo)榜「天然」的草本植物制品，也可能會對身體造成一些傷害。比如有一種叫「卡瓦」的植物，女性常用它來緩解絕經(jīng)期癥狀，但有研究表明它會損害肝臟，因而部分國家已經(jīng)禁止使用。服用有疑問的藥物前，最好詢問醫(yī)生。3、放任身體肥胖現(xiàn)在胖子越來越多，而且許多人對肥胖視而不見，過多的脂肪堆積在肝細(xì)胞內(nèi)，會導(dǎo)致肝臟腫脹，直至肝硬化。這便可以解釋，為什么超重、肥胖或有糖尿病的人更容易患非酒精性脂肪肝。如果你具備上述危險因素，一定要重視，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)+配合運動，減肥。4、飲酒過度酗酒傷肝，大家都知道。但酗酒或酒精成癮，不都叫做飲酒過量。具體多少量，得因酒而異。啤酒，約為354.852ml；白酒，約為44.357ml；葡萄酒，約為147.855ml。大多數(shù)玻璃杯的容量都高于標(biāo)準(zhǔn)，所以大概估算的話，女性飲酒一天不應(yīng)超過1玻璃杯。男性不應(yīng)超過2玻璃杯。 評論

斯之爾文10-27 13:34180贊踩謝邀！喝酒尤其長期喝酒或經(jīng)常喝大酒(酗酒)，對肝臟的傷害不言而喻，但是還有許多生活習(xí)慣對肝臟的傷害不亞于喝酒。肝臟是人體唯一沒有痛感神經(jīng)的器官，對酒精、病毒以及藥物的慢性破壞非常難在早期被察覺，這也是為什么人們一直不重視肝臟的保養(yǎng)問題，因為它不痛。實際上，肝病的加劇都是在不知不覺中進(jìn)行的，等到被檢查出來之后，人的病情往往已經(jīng)嚴(yán)重到一定程度了。按照問題中的要求，我把此歸納為四個方面。第一、不良生活習(xí)慣。主要有以下幾點：①吸煙。香煙中的尼古丁也通過肝臟代謝，吸煙加重肝臟解毒負(fù)擔(dān)。尼古丁會使人興奮，導(dǎo)致血管收縮，增加血液粘稠度，使肝臟供血減少，肝臟獲取營養(yǎng)受限。②熬夜。直接傷害肝臟，進(jìn)而傷精、膽、腎，造成氣血兩虧。肝細(xì)胞受損。如長期看電腦。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷肝”。③運動不足。運動會讓身體可以更有效率地消耗醣類產(chǎn)生能量，而久坐會讓你的肝臟無法發(fā)揮最大的功能。④吃過多加工食品。這類食品脂肪含量高，含防腐劑。防腐劑是化學(xué)物質(zhì)，會導(dǎo)致肝臟氧化。吃太多脂肪和醣類可能造成脂肪肝。第二、藥物損傷。主要是濫用藥物，肝臟是人體解毒器官，口服藥物由胃腸吸收后直接入肝臟進(jìn)行轉(zhuǎn)化代謝。肝臟是人體所有器官中藥物濃度最高的，藥物或藥物的代謝產(chǎn)物有毒性，肝臟第一個受到傷害。如止痛藥、減肥藥、消炎藥等，會損害肝臟。第三、肥胖。體內(nèi)脂肪過多會累積于肝臟，醫(yī)學(xué)上稱為《非酒精性脂肪性肝炎》，如果不及時治療，可能變成肝硬化、肝衰竭，甚至癌變。第四、生氣和抑郁?！芭瓊巍?，人經(jīng)常生氣，體內(nèi)的激素分泌失調(diào)，血液循環(huán)障礙，肝臟血液不足，肝細(xì)胞因缺血而死亡。心情抑郁也會傷肝，中醫(yī)將心情郁悶稱為“肝郁”，長期精神壓力不利于肝細(xì)胞修復(fù)。 1評論

雪姐談養(yǎng)生10-27 09:28119贊踩肝臟對于人們健康有著非常重要的作用，所以，人們在日常生活中，也會格外注意肝臟的保護(hù)，喝酒傷肝，所以好友會勸你少喝酒，小心肝！但是，你知道嗎？生活中還有很多的習(xí)慣，比喝酒更傷肝，而你還在一直做！比喝酒還傷肝的4個習(xí)慣，你還在做嗎？習(xí)慣一：熬夜傷肝現(xiàn)在是越來越多的人都在熬夜，不論是工作加班，還是打游戲消磨時間，“夜貓子”一族越來越多！你有沒有發(fā)現(xiàn)，很多熬夜的人，第二天起來，身邊人都會問是不是沒有休息好？為什么呢？ 因為，熬夜后的臉色不好，很容易讓人看出來。喜歡晚睡熬夜的人，他的臉色一般呈青色。中醫(yī)認(rèn)為，青色是肝的本色。熬夜，直接傷肝、傷精傷膽，日久傷腎，逐步造成氣血雙虧的嚴(yán)重后果。很多都覺得，熬夜不是什么大事，只要第二天白天把覺補回來就好了。但事實并非如此。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肝細(xì)胞再生的時間主要是在凌晨，錯過了這個時間段，損傷的肝細(xì)胞是不會再生的。所以，白天補覺雖然可以讓我們恢復(fù)體力，卻不能像晚間和凌晨的睡眠那樣，使損傷的肝細(xì)胞得到很好的再生。習(xí)慣二：壞情緒傷肝“憂傷脾，怒傷肝?！?，你是否聽說過“氣的肝疼”這句話呢？人在情緒劇烈波動的時候，體內(nèi)激素分泌容易失去平衡，從而導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)。肝細(xì)胞承擔(dān)著機(jī)體代謝的重要責(zé)任，需要充足的血液供應(yīng)和足夠的營養(yǎng)供給，若嚴(yán)重缺少這兩者，肝細(xì)胞會因缺血而死亡。怒傷肝，心情抑郁也同樣傷肝，中醫(yī)把心情不舒暢的情況叫做“肝郁”，長期的精神壓力對肝細(xì)胞的恢復(fù)是極其不利的。習(xí)慣三：電腦族更應(yīng)護(hù)肝早上到辦公室，一坐就是一天的，就好比小編一樣，有多少人呢？相信不在少數(shù)。每天盯著電腦，常常會有眼睛干澀、視物不清、渾身疲倦、情緒不穩(wěn)定等癥狀。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。因此，電腦族更應(yīng)注意養(yǎng)肝。習(xí)慣四：長期吃素、減肥過度有些人，不胖、不喝酒、沒吃藥、沒有肝炎，而且吃得還非常少、非常清淡，也查出脂肪肝了，這又是為什么呢？肝臟不僅合成與分解脂肪，它還是脂肪儲存的中轉(zhuǎn)站。長期營養(yǎng)不良的人群體內(nèi)缺少蛋白質(zhì)，這就影響了肝臟合成脂蛋白。肝臟由于無法向外運輸多余的脂肪，這些脂肪就堆積在肝臟本身，導(dǎo)致了脂肪肝。因此，長期營養(yǎng)不良、過度節(jié)食減肥等的人，可能也會出現(xiàn)脂肪肝。專家建議：一月最多減重八斤，再多就會產(chǎn)生肝損傷。如果你日常生活中，無法避免以上習(xí)慣，那么，你需要自己動手做杯護(hù)肝茶，每天泡一杯，養(yǎng)肝護(hù)肝，清肝明目，減少對肝臟的損害。自制：蒲公英根茶排肝毒，預(yù)防肝損傷、酒精肝蒲公英不僅是好吃的野菜，也是好用的中草藥，入肝經(jīng)，護(hù)肝排毒，去火消炎，提高肝臟解毒能力，北京衛(wèi)視《我是大醫(yī)生》曾報道，蒲公英根泡水代茶飲，可排肝毒，預(yù)防肝損傷，尤其是酒精性肝損傷。做法：1、挖取野生的蒲公英根莖，清洗干凈，注意一定要多清洗幾遍，以免殘留泥沙；2、洗凈的蒲公英根，切成5-10毫米左右的小段，備用；3、將切好的蒲公英根段，在蒸籠中蒸15分鐘，取出后自然降溫；4、冷涼后的蒲公英，放到炒鍋中烘炒，注意勤翻炒，避炒糊了，炒至顏色到淺褐色為止，取出降至常溫，即可。此方法制成的蒲公英根茶，比直接曬干的蒲公英根口感更好，并且容易沖泡，營養(yǎng)物質(zhì)易泡出，可謂色香味俱全。自制：刺玫花茶強(qiáng)肝養(yǎng)胃，緩解胃痛刺玫花味辛、甘，性微溫。強(qiáng)肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進(jìn)血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，對于肝臟健康非常有利，并且可以暖胃、養(yǎng)胃。做法1：野生的刺玫花，取花瓣清洗干凈，太陽光下，自然陰干，每次取3g左右沖泡即可。做法2：半開的刺玫花，整朵自然陰干，每次取1-2朵熱水沖泡即可。 2評論

葫蘆娃的小金剛10-27 19:0241贊踩肝部器官對人體機(jī)能的重要性我就不做過多贅述。其實傷肝這一問題古已有之，中國自古以來就是“肝病大國”，因為中國是一個酒文化相當(dāng)濃厚的一個國家，加之中國的釀酒技術(shù)一直是處于世界前列，使得中國酒產(chǎn)量以及酒的品質(zhì)都處于領(lǐng)先地位，酒桌文化盛行，可以說中國人的肝病現(xiàn)狀絕大部分原因是飲酒導(dǎo)致的。據(jù)調(diào)查中國每12個人中就有1人患肝病。近年來，我們身邊患上脂肪肝、酒精肝、甲肝、乙肝、丙肝，甚至肝癌等肝病的人越來越多。當(dāng)然比飲酒還傷及肝部器官的壞習(xí)慣我就覺得并不只是有四個，一點不健康的生活習(xí)慣都會有“傷肝”的風(fēng)險，當(dāng)然要排在首位的自然是飲酒問題了。其他的一些壞習(xí)慣也比較多了1、亂吃藥有的人只要身體不舒服就吃藥，而我們的肝臟，也正在飽受這些藥物的“煎熬”。有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎，包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物等。因此，服藥必須嚴(yán)格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。2、睡眠不足熬夜最容易導(dǎo)致肝病，睡眠過程中，人體會進(jìn)入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既會導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。3、抑郁愛怒中醫(yī)認(rèn)為，怒傷肝，因為肝有升發(fā)透泄功能，主管全身氣機(jī)的舒暢條達(dá)。怒則氣機(jī)郁滯不通，不通則百病始生。臨床上，頭痛、眩暈、耳鳴、煩躁、失眠、精神恍惚等癥狀屢見。大怒還會直接損害肝實質(zhì)，破壞肝貯藏血液和調(diào)節(jié)血量的功能。4、暴飲暴食吃東西過多會增加胃腸負(fù)擔(dān)，誘發(fā)脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內(nèi)自由基增加。肝臟的關(guān)鍵作用是幫助人體對付自由基，排出毒素，凈化血液。人體內(nèi)的自由基越多，肝臟功能受損就越嚴(yán)重。5、偏愛油炸食品研究發(fā)現(xiàn)，吃油炸食品一個月即可導(dǎo)致肝臟發(fā)生明顯變化。而且，油脂和飽和脂肪酸的堆積會導(dǎo)致脂肪肝。6、吸煙當(dāng)煙草中的自由基過多地進(jìn)入人體，超過人體抗氧化自由基的清除能力時，可導(dǎo)致肝內(nèi)組織氧化—抗氧化系統(tǒng)失衡，引起氧化應(yīng)激發(fā)生，使細(xì)胞膜發(fā)生脂質(zhì)過氧化，引起組織損傷、壞死、細(xì)胞增殖，甚至纖維化、癌變。那么平常老百姓應(yīng)該如何有效養(yǎng)肝護(hù)肝？首先，必須限酒。男性肝臟的承受能力是每天40克酒精，女性則應(yīng)減半。其次，減肥降脂。有脂肪肝的肥胖人群要注意調(diào)整飲食，以低脂飲食為宜，并以植物性脂肪為主，同時應(yīng)限制膽固醇的攝入量。每天堅持半小時中等強(qiáng)度的體育鍛煉。再次，規(guī)律作息。“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8個小時，以便讓肝臟有效排毒。最后就是配合一些養(yǎng)肝護(hù)肝的藥物，比如說是藍(lán)莓酵素類似的藥物，定時定量的服用對肝部進(jìn)行有效護(hù)理。 評論

李愛琴營養(yǎng)師  國家一級公共營養(yǎng)師10-27 18:3529贊踩謝邀！肝臟是人體最大的腺體，分泌膽汁，儲存糖原等，如果肝臟損傷了，可影響全身系統(tǒng)和器官的正常功能和代謝。喝酒傷肝，是大家常掛在嘴邊的話，那比喝酒還"傷肝"的壞習(xí)慣有那些呢？第一、營養(yǎng)不良營養(yǎng)不良包括營養(yǎng)過剩和營養(yǎng)不足兩種，通俗的說法即肥胖和過瘦。肥胖最容易造成的就是脂肪肝，而脂肪肝一旦惡化就會演變成肝硬化，甚至是肝功能衰竭。而偏瘦更易使干細(xì)胞遭受有毒物質(zhì)或感染的損傷。這好像是一個惡性循環(huán)，反過來，當(dāng)肝臟受損時，很多營養(yǎng)代謝受到影響，所以很多營養(yǎng)素利用率下降。所以說體控很重要，所以說吃動兩平衡，保持健康體重。第二、熬夜，睡眠不足充足的睡眠不僅可以使我們能很快的恢復(fù)精力，也可以減少對肝臟的負(fù)擔(dān)。如果長期熬夜，對肝臟負(fù)擔(dān)加重，損傷肝功能。第三、高油、高鹽膳食長期肥甘厚膩的食物最易造成肥胖和脂肪肝，高鹽膳食很容易造成腎衰竭。第四、管不住嘴，血糖控制不好長期高血糖造成肝腎損傷，所以對于糖尿病前區(qū)或糖尿病人來說，一定要學(xué)會飲食控制，保持血糖平穩(wěn)，減少對肝的負(fù)擔(dān)。第五、長期食用化學(xué)藥物污染和有毒食物比如，黃曲霉素，(存在于發(fā)霉的花生、花生油、大米等)亞硝胺(含亞硝胺的天然食物少有，但亞硝胺前體亞硝酸鹽和仲胺的食物很多，比如腌菜、腌肉等)另外還有有毒食物，有毒作業(yè)和某些藥物等 1評論

蜀漢皇城10-27 09:1981贊踩肝是人體最大的解毒器官和消化器官，中醫(yī)認(rèn)為：“肝主面”。意思是，肝好，氣色才好，面色紅潤，整個人看起來才更精神。但是，如何才能保養(yǎng)好我們的肝臟呢?除了在飲食上要多吃一些護(hù)肝食物，如奶制品、豆制品等，還應(yīng)避免一些傷害肝臟的壞習(xí)慣。很多時候，我們都在積極地保養(yǎng)身體，但不改掉傷肝的習(xí)慣，就很難使養(yǎng)生的效果得以落實。六種傷肝的壞習(xí)慣一、熬夜熬夜會傷肝，這是眾所周知的事實。因為在夜間11點到1點，是肝的排毒和自我修復(fù)時間。如果這時候你還在工作或是娛樂，就會影響肝的作息，從而導(dǎo)致體內(nèi)毒素不能及時地排出，肝臟得不到好的休息。長此以往，身體抵抗力必然會下降。若是已經(jīng)患有肝病的人，千萬不要再熬夜了，只會加重病情。馬上就要過年了，很多人經(jīng)常會在這幾天里進(jìn)行狂歡。但是小編提醒大家，狂歡完全可以放在白天，沒有必要一定要用熬夜的方式。過年期間走親訪友，吃的也比較油膩，晚上再不好好休息，不僅會造成消化不良，還會使體內(nèi)毒素堆積，嚴(yán)重影響健康。二、憋尿憋尿會使泌尿系統(tǒng)受損，尿液在體內(nèi)時間久了，產(chǎn)生的毒素會上行至腎臟，使腎臟也遭受損傷。不過，只要人不是躺在床上，不憋尿是很容易做到的。但是，有一種憋尿，很多人都有過，并且不僅傷腎，還傷肝。那就是早上的第一次排尿，很多人其實早就醒了，但是因為天氣冷，不想起來上廁所。就一直在被窩里憋著，直到不得不起床。經(jīng)過了一夜的解毒，早上的第一次排尿尤為重要，可以及時地將累積一夜的毒素排出去。若是這時候憋尿，毒素滯留在體內(nèi)，使肝臟持續(xù)中毒。因此，早上醒來，最好先去衛(wèi)生間排尿，如果覺得還早，哪怕是接著睡也比一直憋著要好。三、過量飲酒過年了，少不了要跟親朋好友多喝幾杯，但是一定要控制好量。每個人的酒量是不一樣的，不能看別人喝得多，自己也“陪”著喝得多。酒精要靠肝臟進(jìn)行分解，過量飲酒會導(dǎo)致體內(nèi)的毒素增加，使肝臟負(fù)擔(dān)加重。容易誘發(fā)肝炎、肝硬化等后果。酒的度數(shù)不一樣，且每個人肝臟的解酒能力也不一樣，聚會喝酒的時候一定要注意。國外的研究者表示，如果是高度酒的話，每天不要超過25毫升為宜。四、暴飲暴食平時暴飲暴食的情況可能要少一些，但是到了逢年過節(jié)，特別是年輕人，早上賴床不吃飯的情況會明顯增加。到了中午，本來就很餓，加上食物往往很豐盛，暴飲暴食就在所難免了。我們都知道，這樣吃飯對胃的傷害很大。但是專家指出，暴飲暴食很容易產(chǎn)生自由基。肝臟的主要工作之一就是要對抗體內(nèi)的自由基，以排除毒素。這樣就自然加重了肝臟的工作量，使肝功能受損。五、愛吃油炸食品油炸食品的口味獨特，受到很多人的喜愛。如果只是偶爾吃一次倒還好，若是長期吃，就會導(dǎo)致攝入的油脂和飽和脂肪酸過多，從而加重肝臟的負(fù)擔(dān)。美國專家指出，連續(xù)吃一個月的油炸食品，就會導(dǎo)致肝臟發(fā)生病變。愛吃油炸食品的朋友們一定要克制自己，多吃健康食品。六、吃藥過多沒有人喜歡吃藥，但是有些人生病了，就自己亂吃藥，卻不去看醫(yī)生，經(jīng)常會有一種病要吃好幾種藥的情況。藥都是有毒性的，雖然它能治病，但也會致病。研究表明，藥物及其代謝物都很容易損傷肝臟，甚至?xí)l(fā)藥物性肝炎。有些人根據(jù)自己以前的癥狀，想當(dāng)然地吃藥，是十分不可取的，應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的診斷用藥。結(jié)語：肝是我們的消化和解毒器官，平時也許并不會想到要刻意地去保養(yǎng)它，但是也不能任意地去損害它。有些生活習(xí)慣是非常傷肝的，如熬夜、憋尿、過量飲酒、暴飲暴食、愛吃油炸食品，以及吃過多的藥等等。馬上就要過年了，人們都想在這喜慶的日子里“放縱”一把，小編提醒大家，快樂不要建立在損害身體的基礎(chǔ)上，才能快樂得更徹底。 2評論

不快樂的愚人10-26 16:17147贊踩生活中這4種習(xí)慣更易導(dǎo)致脂肪肝，千萬別大意！習(xí)慣一：加工食物攝入過多現(xiàn)在，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進(jìn)入人體后會增加肝臟解毒負(fù)擔(dān)，易誘發(fā)肝臟損傷。習(xí)慣二：長期吃素或者減肥過度 。脂肪長期堆積于肝臟，超過肝臟濕重的5%時即為脂肪肝。脂肪肝的產(chǎn)生除了與胖瘦有關(guān)外，與個人的代謝也有關(guān)系。有的人選擇吃素來減肥，但素食的營養(yǎng)成分缺少蛋白質(zhì)和維生素，并不能滿足機(jī)能的需要，使糖皮質(zhì)類固醇分泌增多，大量游離脂肪釋放到血液中，超過脂蛋白運輸能力而沉淀在肝臟中，從而引發(fā)營養(yǎng)不良性脂肪肝。因此，長期營養(yǎng)不良、過度節(jié)食減肥等的人，可能也會出現(xiàn)脂肪肝。習(xí)慣三：每天喝水少于1200ml成人血液中60-80%都是水分，喝水少，會導(dǎo)致體內(nèi)垃圾排出減少，使血液粘稠度增加。水是最好的稀釋劑和排毒劑。應(yīng)及時補充水分。 正常人每天需要攝入水在1200ml~1500ml，也可以多喝，平時也可以選擇植物泡水喝，養(yǎng)生作用更佳！習(xí)慣四：能量消耗過少有些人飽食終日、營養(yǎng)增加了、休息增多了，入大于出，結(jié)果發(fā)胖。有資料顯示：在肥胖者當(dāng)中有一半人有肝內(nèi)脂肪浸潤，這是由于脂肪組織的增加導(dǎo)致了游離脂肪酸的釋放過多，而同時又浸潤在肝臟當(dāng)中的緣故。脂肪肝怎么吃？每頓飯八成飽脂肪肝是指肝臟中的脂肪超過一定比例而形成的一種肝病，而治療脂肪肝就是減少肝臟對脂肪的攝取量。蛋白質(zhì)能修復(fù)肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等“高蛋白、低熱量”的食物，是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，辛勤地修復(fù)肝細(xì)胞、促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。食療養(yǎng)肝增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對肝臟的損害。而保護(hù)肝臟，適合喝藥食兩用的有葛根、蕎麥米、枸杞，如：葛根是藥食兩用的植物，被視為解毒劑的時間已超過100年?？梢源龠M(jìn)肝臟排毒，提高肝細(xì)胞活力，修復(fù)損傷的肝細(xì)胞。枸杞中的有機(jī)鍺等物質(zhì)能保護(hù)肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進(jìn)肝細(xì)胞的活化作用，修護(hù)受損的肝細(xì)胞。枸杞中所含的甜菜堿有抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積、促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。同時可防止肝功能紊亂，故而構(gòu)杞具有明確的保護(hù)肝臟、抗脂肪肝的功效。蕎麥解毒養(yǎng)肝蕎麥含有的煙酸成分能促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，增強(qiáng)解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對肝臟排毒有幫助。可以嘗試喝它們的酵菌，通過益生菌的效果更加適合現(xiàn)代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘益生酵菌，在網(wǎng)上一般熱門平臺就能買到。“脂肪肝患者最好每頓飯只吃八成飽?！迸韯陆淌诮o出了解答：“每天的飲食構(gòu)成可以參照我的建議：蔬菜水果占1/2；主食適量減少，占1/8；葷菜肉食遵循少紅肉多白肉的原則，也是1/8；剩余的1/8是植物蛋白食物，比如花生、堅果、豆制品等?！?div style="height:15px;">