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氣郁體質養(yǎng)生法

2010.07.02

人體之氣是人的生命運動的根本和動力。生命活動的維持，必須依靠氣。人體的氣，除與先天稟賦、后天環(huán)境以及飲食營養(yǎng)相關以外，且與腎、脾、胃、肺的生理功能密切相關。所以機體的各種生理活動，實質上都是氣在人體內運動的具體體現。當氣不能外達而結聚于內時，便形成“氣郁”。中醫(yī)認為，氣郁多由憂郁煩悶、心情不舒暢所致。長期氣郁會導致血循環(huán)不暢，嚴重影響健康。

體質特點

◆形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃；

◆平素性情急躁易怒，易于激動，或憂郁寡歡，胸悶不舒；

◆舌淡紅，苔白，脈弦；

◆一旦生病則胸肋脹痛或竄痛；

◆有時乳房及小腹脹痛，月經不調，痛經；

◆咽中梗阻，如有異物；或頸項癭瘤；

◆胃脘脹痛，泛吐酸水，呃逆哎氣；

◆腹痛腸鳴，大便泄利不爽；

◆體內之氣逆行，頭痛眩暈。

養(yǎng)生方法

氣郁在先、郁滯為本，故疏通氣機為氣郁體質者的養(yǎng)生原則。

精神調養(yǎng)：憂思郁怒、精神苦悶是導致氣血郁結的原因所在。氣郁體質者性格多內向，缺乏與外界的溝通，情志不達時精神便處于抑郁狀態(tài)。所以，氣郁體質者的養(yǎng)生法重在心理衛(wèi)生和精神調養(yǎng)。可通過以下方式進行精神調攝。多參加社會活動、集體文娛活動；?？聪矂?、滑稽劇以及富有鼓勵和激勵意義的電影、電視，勿看悲劇、苦??；多聽輕快、明朗、激越的音樂，以提高情志；多讀積極的、鼓勵的、富有樂趣的、展現美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達的性格；在名利上不計較得失，胸襟開闊，不患得患失，知足常樂。

環(huán)境調攝：肝氣郁結者居室應保持安靜，禁止喧嘩，光線宜暗，避免強烈光線刺激。心腎陰虛者居室宜清靜，室內溫度宜適中。注意勞逸結合，早睡早起，保證有充足的睡眠時間。

飲食調養(yǎng)：平時加強飲食調補，常吃紅棗桂圓湯、百合蓮子湯，健脾養(yǎng)心安神；可少量飲酒，以活動血脈，提高情緒；多食一些能行氣的食物，以蔬菜和營養(yǎng)豐富的魚、瘦肉、乳類、豆制品為宜，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆等；常吃柑橘以理氣解郁；痰郁者平時常吃蘿卜，順氣化痰，用木蝴蝶、厚樸花各3 克泡水代茶飲，以理氣化痰；忌食辛辣、咖啡、濃茶等刺激品，少食肥甘厚味的食物。

[百合蓮子湯]

原料：干百合100克，干蓮子75 克，冰糖75 克。

制作方法：將百合浸泡一夜后，沖洗干凈。蓮子浸泡4 小時，沖洗干凈。將百合、蓮子置入清水鍋內，武火煮沸后，加入冰糖，改用文火繼續(xù)煮40 分鐘即可。

養(yǎng)生功效：安神養(yǎng)心，健脾和胃。

[甘麥大棗粥]

原料：小麥50克，大棗10 枚，甘草15 克。

制作方法：先煎甘草，去渣，后入小麥及大棗，煮粥?？崭狗?。

養(yǎng)生功效：益氣安神。適用于婦女臟器燥熱，精神恍惚，時常悲傷欲哭，不能自持者，或失眠盜汗、舌紅、脈細而數的患者。

藥物養(yǎng)生

氣郁體質者可常用以香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成的方劑。肝氣郁結，應疏肝理氣解郁，宜用柴胡疏肝飲。氣滯痰郁，應化痰理氣解郁，宜用半夏厚樸湯。此藥方中紫蘇、厚樸均含有揮發(fā)油，煎煮時以清水浸泡半小時，而后煎15 分鐘即可，不宜過長。心神失養(yǎng)，應養(yǎng)心安神，宜用甘麥大棗湯。心腎陰虛，應滋養(yǎng)心腎，宜用補心丹合六味地黃丸。若氣郁引起血淤，應配活血化淤藥。

運動鍛煉

多參加體育鍛煉及旅游活動。因為體育鍛煉和旅游活動均能運動身體，運通氣血。尤其是旅游，既欣賞自然美景，調劑了精神，又能呼吸新鮮空氣，沐浴和煦陽光，增強體質。氣功方面，以強壯功、保健功、動樁功為宜，著重鍛煉呼吸吐納功法，以開導欲滯之氣。

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