多巴胺作為大腦釋放的一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，為身體各器官正常運(yùn)行所必需。這種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)對(duì)人體的作用主要體現(xiàn)在四點(diǎn)：有助調(diào)節(jié)泌乳素的分泌；有助調(diào)節(jié)身體運(yùn)動(dòng)；有助改善認(rèn)知功能（如注意力、認(rèn)知能力、評(píng)價(jià)能力、記憶力、決策和解決問題的能力）；有助控制大腦的愉悅和興奮情緒的傳遞。
體內(nèi)多巴胺水平降低，可能將導(dǎo)致悲傷、抑郁、消極等情緒波動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)會(huì)無法控制身體運(yùn)動(dòng)。如何避免多巴胺降低？健康紀(jì)律教給你。
1.定期排毒
細(xì)菌和毒素的累積可削弱人的免疫系統(tǒng)，減少多巴胺的分泌。你應(yīng)該定期排毒，促進(jìn)有害毒素的代謝。
2.定期鍛煉
鍛煉有助于提高你的內(nèi)啡肽、5-羥色胺和多巴胺的水平。堅(jiān)持鍛煉有助壓力釋放，會(huì)令人感到舒適、健康、快樂。
3.遠(yuǎn)離毒品和成癮的生活習(xí)慣
你應(yīng)避免沉溺于賭博、酒精、毒品和性。這些嗜好只能臨時(shí)緩解你的的壓力和抑郁，并且會(huì)改變你的生活方式，你應(yīng)該嘗試從興趣愛好和工作中獲得快樂。
4.增加酪氨酸
酪氨酸是合成蛋白質(zhì)所需的22種氨基酸之一，同時(shí)對(duì)多巴胺的生產(chǎn)也至關(guān)重要。牛油果、黑巧克力、綠茶和西瓜，可以提高你的酪氨酸水平。
5.聽音樂
當(dāng)你沉浸在音樂中，多巴胺水平會(huì)增加一小段時(shí)間。常聽音樂可緩解壓力和抑郁。
6.從事有趣的活動(dòng)
當(dāng)你從事需要腦力和技巧的活動(dòng)時(shí)，你的多巴胺水平會(huì)增加，比如繪畫、雕塑、烹飪、汽車修理、針織、寫作、跳舞和唱歌等。
7.規(guī)劃好自己
當(dāng)你按部就班的做事情時(shí)，你會(huì)有滿意的感覺，這是因?yàn)槟愕亩喟桶匪教岣吡?。你可以制定好日常生活?jì)劃，并一件件去完成它們。
8.食物中補(bǔ)充
這些食物可以用作多巴胺的補(bǔ)充劑：銀杏、姜黃（姜黃素）、綠茶（茶氨酸）以及奶酪等富含酪氨酸的食物。
健康是有紀(jì)律的
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