1.起床后做伸展運(yùn)動(dòng)。早上起床后做些伸懶腰、擴(kuò)胸等伸展運(yùn)動(dòng)，向太陽問個(gè)好。
2.多吃大麥、扁豆、大馬哈魚等富含維生素B的食品。維生素B對(duì)你的身體自身產(chǎn)生能量起著重要作用，而且可以幫你緩解壓力。
3.調(diào)整室內(nèi)氣味。在你的屋里撒幾滴橘子味或檸檬味的香水。如果沒有香水，可用水果代替。
4.常常活動(dòng)你的身體。當(dāng)你長(zhǎng)時(shí)間用一種姿勢(shì)工作感到疲勞時(shí)，你可在地上跳跳、扭扭腰，甚至在屋里走幾圈，都是有效的。
5.吃點(diǎn)快樂食物。香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。菠菜中含有人體所需的葉酸，多吃可防精神抑郁。櫻桃可有效改善頭痛、肌肉酸痛等毛病。吃大蒜后，會(huì)感覺不疲倦、不焦慮、不容易發(fā)怒。
6.讓你的世界里多一些色彩。在你疲勞時(shí)，紅色、橘黃色等生動(dòng)的顏色可使你精神一振。僅僅看到紅色或橘黃色的東西或穿一件顏色生動(dòng)的外衣都可達(dá)到效果。
7.保持足夠的睡眠。成年人需要7小時(shí)至9小時(shí)的夜間睡眠時(shí)間，但許多人僅僅睡6個(gè)半小時(shí)甚至更少。這種慢慢剝奪睡眠的行為不僅常使你感到勞累，而且讓你反應(yīng)遲鈍，破壞免疫系統(tǒng)。所以，早點(diǎn)睡覺吧，為了健康，放棄那些好看的電視節(jié)目。
8.多吃堿性食物。人體疲勞時(shí)，應(yīng)適當(dāng)多吃一些海帶、紫菜、豆制品、乳類等堿性食物，以及各種新鮮蔬菜、水果。這些食物經(jīng)過人體消化吸收后，可迅速降低血液酸度，使人體保持正常的弱堿性狀態(tài)，以利于消除疲勞。（摘自《中國(guó)勞動(dòng)保障報(bào)》）
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