杨幂门事件视频,杨幂那个视频

抗挫折能力的構(gòu)成與培養(yǎng)

2019.12.04

所謂挫折是指個(gè)體在通往理想目標(biāo)的道路上，遇到一時(shí)無法克服的障礙時(shí)產(chǎn)生的消極情緒的反映。抗挫折能力是個(gè)體承受挫折打擊的心理容忍力。較高的抗挫折能力有利于個(gè)體正確對(duì)待挫折，增強(qiáng)戰(zhàn)勝挫折的勇氣。

首先，我們要坦然接受不可避免的事實(shí)。

在漫長的人生路上，我們總會(huì)遇到各種挫折，面對(duì)挫折，我們要正視、接受，切不可逃避。正視與接受挫折是提高抗挫折能力的關(guān)鍵性一步。荷蘭人有一句名言：事情既然已經(jīng)是這樣，就不會(huì)成為別的樣子。勇于承認(rèn)事情就是這樣的情況，平心靜氣地接受已經(jīng)發(fā)生的事情是克服更多不幸的第一步。逃避有百害而無一益，逃避不等于主動(dòng)放棄，主動(dòng)放棄是個(gè)體通過審時(shí)度勢(shì)，承認(rèn)自己“不能”。因?yàn)椴⒎撬械拇煺畚覀兌寄軌驊?zhàn)勝。面對(duì)無法克服的障礙我們主動(dòng)放棄，就等于在前進(jìn)的道路上又多了一種選擇。正所謂“退一步海闊天高”。

其次，要學(xué)會(huì)心理調(diào)適，主要是學(xué)會(huì)克服消極不健康情緒的方法。

可以采用情緒宣泄、目標(biāo)轉(zhuǎn)移等調(diào)適方法，盡快把挫折帶來的憂慮、悲傷、痛苦等不良情緒排遣掉。比如，當(dāng)遇到挫折時(shí)適度地排泄心中的不快，或是向朋友傾訴，或是唱歌、玩玩球，通過心理調(diào)適，減輕挫折對(duì)個(gè)體的壓力，最大限度地降低挫折帶來的心理壓力。

人生必有坎坷和挫折！挫折是成功的先導(dǎo)，不怕挫折比渴望成功更可貴。

雖然沒有太權(quán)威的挫折商量表，但是也有比較著名的，比如保羅斯托茨設(shè)計(jì)的量表，斯托茨的研究認(rèn)為，挫折商有四個(gè)因素：控制、歸因、延伸和耐力。

第一個(gè)因素：控制

控制的含義：你在多大程度上覺得你能控制局勢(shì)，也就是控制感。一個(gè)人控制感越強(qiáng)，挫折商越高，控制感越低，挫折商越低。

小時(shí)候越是掌控感高的孩子，長大之后包容性越是強(qiáng)，越是能專心于追求自己的理想，成就自我，正所謂成大事者不拘小節(jié)。這里還涉及一個(gè)概念，包容性，不等于忍耐性。

包容，是指的一個(gè)孩子說你是壞蛋，你開懷一笑。

忍耐，是指的一個(gè)孩子說你壞蛋，你表面一笑，實(shí)則內(nèi)心不爽。

包容，來自于自己小時(shí)候被包容過。

忍耐，來自于自己小時(shí)候無力反抗。

第二個(gè)因素：歸因

當(dāng)挫折發(fā)生時(shí)，我們要分析原因。高挫折商的人，會(huì)進(jìn)行內(nèi)歸因，也就是主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，積極分析自己哪里做的不足，并且相信自己一定改善局面。低挫折商的人，會(huì)把原因都?xì)w于外界他人。

孩子失敗了，自己就已經(jīng)有很強(qiáng)烈的挫敗感了，父母還馬上讓孩子去內(nèi)歸因，可想而知孩子聽了這句話是怎么想的，孩子會(huì)認(rèn)為父母在指責(zé)自己，會(huì)覺得自己本來就很難過了，父母還這么不理解我。

所以在這里更好的方式是，先處理孩子的挫敗情緒，和孩子共情，先讓孩子覺得父母是理解自己的，挫敗感沒什么了不起的。

之后，與孩子一起思考如何把這個(gè)事情重新來做，之后，孩子在重新做的過程中，就會(huì)領(lǐng)悟出自己原來哪里沒有做好，而且孩子也領(lǐng)悟到了事情怎么說不重要，最重要的是去做，只要去做了，就會(huì)做成功。

同時(shí)，這里又涉及一個(gè)點(diǎn)，就是父母不要很強(qiáng)硬的非讓孩子當(dāng)下檢討或者道歉，因?yàn)楹⒆幼宰鹦亩己軓?qiáng)，嘴上不認(rèn)，不代表行動(dòng)上不做，先從行動(dòng)做起，稍后再進(jìn)行語言分析會(huì)更好。

而且這里父母也最好把自己擺在同樣不知所措的位置上，而不是我比你懂，我指導(dǎo)你，最好是”隊(duì)友“的感覺。

第三個(gè)因素：延伸

延伸指的是你是否會(huì)自動(dòng)將一個(gè)挫折的挫敗感延伸到其他方面。

低挫折商的人，會(huì)高延伸，他們遇到一個(gè)挫折，就很容易有天塌下來的感覺，從而覺得一切都糟透了。

比如有個(gè)朋友，因?yàn)榫吐毜墓炯磳⒌归]，他就覺得一切都糟透了，和朋友聊天也煩，和家人相聚也煩，總之就是一切都不好了。

這類人也很容易因?yàn)橐粋€(gè)挫折，而否定了自己的一切。

第四個(gè)因素：耐力

耐力：富有智慧的忍耐，是建立在洞察力、希望和樂觀主義之上的。而這涉及一個(gè)人的人格，更成熟的心理水平。比如這是由你做出全面分析和判斷之后，選擇讓自己忍耐，而不是盲目的壓抑，前者是帶有目的性的，是以獲得某個(gè)自己想要的成果而去進(jìn)行的。

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

<P>10《心理健康與心理調(diào)適》試題100分標(biāo)準(zhǔn)答案</P>

你會(huì)自我維護(hù)心理和諧嗎

控制不住對(duì)孩子發(fā)脾氣？因?yàn)槟氵€沒有準(zhǔn)備好和孩子分離

如何讓孩子從容應(yīng)對(duì)逆境

心情壓抑,對(duì)生活沒有興趣的，來看一看

抗逆力：一種重要的心理品質(zhì)

更多類似文章 >>

国产一级a片免费看高清,亚洲熟女中文字幕在线视频,黄三级高清在线播放,免费黄色视频在线看