準(zhǔn)媽媽的飲食可不是一個(gè)人的事，這也關(guān)系到胎兒的健康，準(zhǔn)媽媽要保持營(yíng)養(yǎng)上的均衡，給胎兒更好的成長(zhǎng)環(huán)境。
1、均衡飲食
媽媽們要合理規(guī)劃好自己的飲食，不要吃太多的膨化食品，媽媽們要多吃不同種類的食物，因?yàn)槊恳环N食物都有其營(yíng)養(yǎng)所在。所以，均衡飲食對(duì)于寶寶的發(fā)展也至關(guān)重要。??
2、攝入豐富的脂肪酸?
人們常說(shuō)歐米伽3能夠促進(jìn)寶寶大腦發(fā)育，這種脂肪酸豐富的食物包括鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、等其它品種的魚(yú)。這也是媽媽們產(chǎn)前補(bǔ)充維生素的關(guān)鍵，因?yàn)閷殞毜拇竽X主要由脂肪以及這種脂肪酸化合物組成。歐米伽3的最常見(jiàn)的食物來(lái)源是魚(yú)，媽媽們應(yīng)該聽(tīng)從醫(yī)生的建議，在懷孕期間多吃魚(yú)。??
3、多吃含鋅的食物
鋅是寶寶大腦發(fā)育不可缺少的礦物質(zhì)，許多美食中都含有鋅，媽媽們?cè)谙硎苊朗车耐瑫r(shí)也為自己補(bǔ)了鋅。富含鋅的食物包括巧克力、花生、芝麻醬小麥胚芽等。??
4、多吃富含蛋白質(zhì)的食物
多吃富含蛋白質(zhì)的食物能讓媽媽在整個(gè)孕期的健康狀態(tài)都比較好，而且蛋白質(zhì)對(duì)于肚子中的孩子同樣有益。蛋白質(zhì)是促進(jìn)大腦發(fā)育的重要因素。因此，媽媽們?cè)谠衅趹?yīng)該多食用富含蛋白質(zhì)的食物。例如，瘦肉、豆類、蛋清、豆腐等，這些食物都含有豐富的蛋白因子，通過(guò)這些食物，媽媽們能夠獲得充足的蛋白質(zhì)，既能保持自己的健康也能讓寶寶獲取營(yíng)養(yǎng)。??
5、多吃蔬菜和水果
許多蔬菜都能夠?yàn)閷殞毜拇竽X發(fā)育提供豐富的維生素，例如維生素A，維生素B6等。這些蔬菜包括胡蘿卜，綠葉子蔬菜以及土豆等。這些蔬菜為媽媽們提供適宜的維生素，這些維生素可以讓寶寶的大腦和視力都發(fā)育得更好。如果媽媽們還想提高維生素B6的攝入量，可以嘗試在飲食中加一些香蕉，這些維生素對(duì)于寶寶的血液循壞也起著至關(guān)重要的作用。??
蔬菜水果是必需的營(yíng)養(yǎng)品，給胎兒良好的成長(zhǎng)環(huán)境，讓準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，可以幫助孩子們預(yù)防多動(dòng)癥等疾病，讓孩子贏在起跑線上。
聯(lián)系客服
