▎藥明康德內(nèi)容團(tuán)隊(duì)編輯 因?yàn)椤吧缈帧倍辉敢馀c他人社交，可以說(shuō)是困擾很多人的現(xiàn)象。這篇文章將向我們講述，無(wú)論是社交的缺失，還是內(nèi)心的孤獨(dú)感，都會(huì)對(duì)生理與心理健康造成諸多不利影響。你是否意識(shí)到生活中的這些因素正在影響身心健康？關(guān)于心理健康，你了解多少？
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當(dāng)我們長(zhǎng)期處于獨(dú)居狀態(tài)，或者缺少與其他人的社交來(lái)往，這種狀態(tài)被稱作社交隔離（social isolation）。而這樣的社交隔離狀態(tài)，時(shí)常會(huì)令我們產(chǎn)生憂傷的情緒，也就是我們常說(shuō)的孤獨(dú)感（loneliness）。需要說(shuō)明的是，社交隔離這種客觀狀態(tài)，與主觀感受的孤獨(dú)感并不能劃上等號(hào)——例如，一些人頻繁社交但內(nèi)心仍感到孤獨(dú)。但由于緊密的相關(guān)性，這兩種狀態(tài)常常會(huì)受到研究的同時(shí)關(guān)注。迄今為止，大量研究關(guān)注了社交隔離以及孤獨(dú)對(duì)我們健康狀況的影響，而這樣的影響總是具有危害性，甚至可能致命。例如，Perspectives on Psychological Science期刊的一篇綜述論文就曾指出，社交隔離、孤獨(dú)感與多種健康問(wèn)題高度相關(guān)：這些人患上心血管疾病、代謝疾病與神經(jīng)系統(tǒng)疾病的風(fēng)險(xiǎn)都更高。此外，社交隔離者和孤獨(dú)者過(guò)早死亡的風(fēng)險(xiǎn)也分別增加了29%和26%。另一些研究則指出，擁有孤獨(dú)感的人們自控力更低，出現(xiàn)抑郁、睡眠問(wèn)題等精神健康問(wèn)題，以及染上酗酒習(xí)性的可能性也更高。而《自然》雜志的一項(xiàng)研究則在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中證實(shí)了社交隔離對(duì)動(dòng)物身體的影響：長(zhǎng)期獨(dú)處的果蠅的基因表達(dá)、神經(jīng)活性以及行為都發(fā)生了不利的變化，例如它們往往會(huì)吃得更多、睡得更少。在社交隔離、孤獨(dú)感的眾多健康危害中，大腦結(jié)構(gòu)與功能受到的直接影響，同樣是研究人員關(guān)注的重點(diǎn)。近期，一項(xiàng)發(fā)表于《神經(jīng)元學(xué)》期刊的研究就指出：社交隔離及其引起的孤獨(dú)感，會(huì)造成大腦灰質(zhì)體積減少，并且降低個(gè)體的認(rèn)知能力、增加老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。
根據(jù)“社會(huì)腦假說(shuō)”，我們的大腦演化出了支持與他人社交、溝通的特征，擁有重要的社會(huì)認(rèn)知能力。那么，處于孤獨(dú)或社交隔離的境地時(shí)，我們這個(gè)有利于社交的大腦可能會(huì)受到影響。為此，這項(xiàng)研究首先探索的問(wèn)題是：社交隔離與孤獨(dú)感如何影響灰質(zhì)，這里是神經(jīng)元大量聚集的區(qū)域。研究團(tuán)隊(duì)收集了英國(guó)Biobank數(shù)據(jù)庫(kù)中近50萬(wàn)人的認(rèn)知表現(xiàn)等數(shù)據(jù)，這些人的平均年齡為57歲。這些數(shù)據(jù)中，還包含約3.2萬(wàn)人的磁共振成像數(shù)據(jù)。根據(jù)日常社交情況，分為社交隔離、社交頻率超過(guò)每月一次、超過(guò)每周一次等不同組別。對(duì)這些數(shù)據(jù)的分析表明，社交隔離、孤獨(dú)的人認(rèn)知表現(xiàn)更差，包括記憶力更弱、反應(yīng)時(shí)間更長(zhǎng)。此外，研究還發(fā)現(xiàn)這類人群大腦眾多區(qū)域的灰質(zhì)體積減少——具體而言，包括處理聲音、協(xié)助編碼記憶的顳部，與注意力、計(jì)劃能力與復(fù)雜認(rèn)知任務(wù)相關(guān)的額葉，以及參與學(xué)習(xí)、記憶的關(guān)鍵腦區(qū)海馬體。研究還指出，較小的灰質(zhì)體積與參與阿爾茨海默病的遺傳進(jìn)程之間存在聯(lián)系。社交隔離與認(rèn)知功能的長(zhǎng)期關(guān)聯(lián)，也在為期12年的隨訪中得到了支持：社交隔離的人患上癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)增加了26%。社交隔離對(duì)大腦造成復(fù)雜影響的機(jī)制是什么？對(duì)此研究人員表示，還需要更多研究進(jìn)行檢驗(yàn)。但可以確認(rèn)的是，在缺乏社交的情況下，人們更容易面臨長(zhǎng)期的壓力，進(jìn)而對(duì)大腦造成影響。此外，如果我們長(zhǎng)期缺乏社交，我們參與語(yǔ)言和其他認(rèn)知過(guò)程（如注意力、記憶力）的腦區(qū)功能也可能減弱。這可能會(huì)影響參與復(fù)雜認(rèn)知任務(wù)的能力。包括這項(xiàng)最新研究在內(nèi)，大量研究一致認(rèn)為，社交隔離和孤獨(dú)感正在無(wú)形間深刻影響著人們的身心健康。因此，對(duì)于這類人群，認(rèn)知行為療法等有效的干預(yù)措施也至關(guān)重要。從個(gè)人到社會(huì)層面，預(yù)防、消除社交隔離與孤獨(dú)感需要多層次的解決措施。對(duì)于人類這種社會(huì)性動(dòng)物而言，無(wú)論年齡多大，我們都能從與其他人的交流中獲得樂(lè)趣。現(xiàn)在，越來(lái)越多的科學(xué)發(fā)現(xiàn)告訴我們，交流對(duì)于我們的認(rèn)知健康也至關(guān)重要。10月10日是世界精神衛(wèi)生日，為響應(yīng)世界衛(wèi)生組織（WHO）的號(hào)召，今年10月，藥明康德內(nèi)容團(tuán)隊(duì)將舉辦世界精神衛(wèi)生日線上公益論壇。屆時(shí)，來(lái)自全球頂尖機(jī)構(gòu)的嘉賓將在線探討如何“讓人人享有精神衛(wèi)生保健成為現(xiàn)實(shí)”。
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