在大街上我們常常會看到一些父母在罵孩子，甚至有些家長會當(dāng)眾在大街上打孩子?？墒且灿懈改赋３Ｕf：'每次打罵完孩子，發(fā)完火之后就特別的后悔，特別內(nèi)疚，事后也知道自己說了很重的話但是就是克制不住自己的脾氣，如果孩子下次還是淘氣不聽話，自己還是會忍不住去打罵孩子。'
舉一個很普遍的例子：
小孩子和媽媽一起去公園玩耍，但是不小心從器械上摔下來或者被其他小伙伴推倒然后哭泣，這個時候媽媽不會先去安慰孩子，反而會發(fā)脾氣責(zé)罵孩子并詢問孩子為什么會這么不小心，完全沒有顧及到孩子當(dāng)時的感受和情緒。有些家長看到孩子一直在哭，就會拉著他立刻回家。
面對孩子種種淘氣的行為，家長所表現(xiàn)出來的'情緒失控'可以分成4個階段。
即由于內(nèi)部和外部事件引發(fā)的低模式進(jìn)程。有時候情緒就像一個炸藥包，但是炸藥包他不會自己爆炸而是需要一個引火線，也需要引爆裝置。家長情緒失控，就好像這個炸藥包一樣，引爆裝置可能是家長自身的內(nèi)部存在，也有可能是外部引發(fā)的，而這個外部因素就是孩子們的淘氣行為。
大腦由整合運作的可控狀態(tài)轉(zhuǎn)入失控狀態(tài)。情緒失控的過渡階段就是大腦對內(nèi)部和外部發(fā)生的事件進(jìn)行整合，在整合運作中可控的狀態(tài)下轉(zhuǎn)入了一種失控的狀態(tài)。
也就是說家長可能在進(jìn)行失控之前會先在大腦中過一遍孩子之前是否發(fā)生過這樣的行為，如果檢索到孩子曾經(jīng)發(fā)生過類似的行為并且現(xiàn)在再次發(fā)生了，就會引發(fā)家長們的情緒失控。
處于失控狀態(tài)，無法進(jìn)行自我反省，自我調(diào)節(jié)等高模式進(jìn)程，思維停滯。在沉浸階段，家長的高思維模式是處于關(guān)閉的狀態(tài)，大腦的思維也處于停滯的狀態(tài)，他們沒有辦正常的去思考自己現(xiàn)在的行為是否正確的，情緒爆發(fā)階段的家長腦子里是一片空白的。
在低模式進(jìn)程狀態(tài)下，重新啟動高模式進(jìn)程。當(dāng)家長情緒爆發(fā)完畢之后會進(jìn)行恢復(fù)階段及他們的思維運轉(zhuǎn)模式又恢復(fù)到最原始的狀態(tài)，這個時候家長們會感到后悔膽怯，擔(dān)心剛才的某個舉動可能會傷害到孩子的身心健康。
當(dāng)然這種恢復(fù)的程度也是因人而異的，有些家長可能在釋放情緒后就立刻回復(fù)了，我有些家長則需要過一兩個小時，甚至一天一周之后才能進(jìn)入恢復(fù)狀態(tài)。
那么家長究竟為什么會面對孩子們常常表現(xiàn)出情緒失控？這兩方面是主要原因。
1）大腦思維模式出現(xiàn)了偏差
人的行為是受大腦控制的，當(dāng)家長們情緒失控的時候，也就是他們的大腦思維模式出現(xiàn)了偏差。在家長情緒失控到情緒恢復(fù)的過程中，是出現(xiàn)了高思維模式進(jìn)程和低思維模式進(jìn)程的轉(zhuǎn)換。
高思維模式進(jìn)程：
是指保持思維清晰理智考慮周全的狀態(tài)下進(jìn)行信息處理，就是說家長在做出某些行為的時候會經(jīng)過大腦的控制，從而保持與孩子之間的和諧關(guān)系。
低思維模式進(jìn)程：
是家長在情緒爆發(fā)的過程中，思維是不清晰不理智的，他們不能在考慮周全的狀態(tài)下進(jìn)行信息處理。有些家長可能會表現(xiàn)為情緒激動，行動沖突，反應(yīng)將應(yīng)重復(fù)并且缺乏自省能力，也不會在當(dāng)時去考慮孩子的看法。
高思維模式進(jìn)程下大腦比較清晰，做任何事情都會很靈活，反而第四維模式進(jìn)程下，家長會變得反應(yīng)遲鈍，大腦處于一片混亂，失去秩序。因此家長情緒失控主要的原因之一就是由高思維模式進(jìn)程轉(zhuǎn)換為低思維模式進(jìn)程。
2）缺乏情緒覺察
家長情緒失控的一個最主要的原因，還是因為缺乏了情緒覺察。掌握情緒覺察是能克制家長情緒失控的一個關(guān)鍵點。情緒失控，就好比是一個紅綠燈能提前讓你知道此時此刻應(yīng)不應(yīng)該過馬路。
有的時候情緒覺察能幫助家長能克制自己的行為沖動，從而在即將情緒失控的時候迅速的將低思維模式進(jìn)程轉(zhuǎn)換回高思維模式進(jìn)程。
1）什么是'情緒覺察'？
情緒覺察也叫情緒觀察，是指家長在做每一件事情的時候，我們要注意自己現(xiàn)在在做什么，即自己觀察自己。
比如家長在情緒失控之前，覺得自己的孩子做了一些不可理喻的事情的時候，想應(yīng)該馬上覺察到自己是否是在生孩子的氣？身體上有沒有一些沖動的現(xiàn)象？情緒和情感上面有沒有感到不舒服？
情緒覺察，首先要了解自己知道怎么樣，和孩子相處才是最舒服的模式。情緒覺察也包括身體覺察和情緒覺察兩個部分。
那么家長在和孩子相處的時候應(yīng)該如何從情緒失控轉(zhuǎn)換為情緒可控？學(xué)會培養(yǎng)'情緒覺察'是關(guān)鍵！
2）學(xué)會'情緒覺察'，要做到這2點
所謂的'身覺察覺'，就是指家長要把自己的注意力放在自己身體的感覺上。
比如：當(dāng)家長想要喝水的時候，這個水他可以通過家長的觸覺來反映出水溫是熱的還是冷的，還是剛剛好；家長在吃飯的時候是感覺到自己已經(jīng)快飽了，還是還要再吃一點。
那么家長也可以通過類似的做法，當(dāng)家長想要情緒失控的時候，首先覺察自己身體的狀況。身體覺察是掌控家長情緒失控的第一個關(guān)鍵步驟，因為身體的狀況和心理是密切相關(guān)的，當(dāng)我們發(fā)生了一個困擾的時候，如果想要真正了解問題出在哪里，我們一定要首先了解自己身體上的變化，因為所有的狀況都會首先表現(xiàn)在自己的身體上。
身體的覺察是最基礎(chǔ)、最重要的，它可以非常迅速地讓你知道自己目前所處的狀況。
比如孩子打碎了一個杯子，這個時候家長可能從平靜的狀態(tài)突然間注意力轉(zhuǎn)移到了孩子摔杯子這件事情上，那么家長就開始可以關(guān)注自己的身體變化，比如沒有變得緊張起來，肩膀有沒有動，仔細(xì)觀察身體變化的每一個細(xì)節(jié)。
當(dāng)家長每天持續(xù)練習(xí)身體覺察，你就會發(fā)現(xiàn)，你的身體不斷地告訴你很多的信號。那些信號帶來的信息，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過你的想象。
情緒覺察是比較難做到的一個步驟。身體覺察它是可以外顯出來的，家長細(xì)心觀察，很容易就會發(fā)現(xiàn)自己的身體變化，但是情緒覺察是要當(dāng)家長情緒來臨的時候，馬上注意到自己的情緒變化，那這個時候家長的情緒可能會變得不可控，已經(jīng)進(jìn)入了第一思維模式進(jìn)程，也可能沒有辦法思考自己的情緒變化。
那么這個時候，家長就可以從語言來平靜自己。比如孩子打碎了一個杯子，隊長本來情緒是要開始發(fā)生了變化，但是家長看到這個場景的時候，可以聯(lián)想到自己以前可能也不小心打翻了杯子，孩子可能是無意的。
有的時候孩子不小心摔跤了，展會出于擔(dān)心而變得情緒失控。那么這個時候家長還是可以從語言方面來控制自己的情緒爆發(fā)，比如：自己從心里覺得孩子更需要我們的安慰，我罵他打他，只是因為自己太愛孩子了。
當(dāng)然有些家長會因為在外面工作或者生活壓力比較大所以當(dāng)孩子們出現(xiàn)一些小失誤的時候或者淘氣的時候，家長就會變得情緒失控。這個時候家長可以在心里面想孩子的優(yōu)點，比如孩子很可愛，自己因為工作有時會忙于對孩子的照顧，可以從對孩子的內(nèi)疚出發(fā)從而抑制家長當(dāng)時的情緒爆發(fā)。
我是奶果媽媽，也是4歲寶寶的媽媽，在養(yǎng)育和教育孩子過程中，遇到任何問題可以來問我，希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱，讓我們的孩子能更好的成長！
